Quando você anda, mais de 200 músculos individuais entram em ação, incluindo todos os músculos da coluna e da região pélvica. Não há como negar que caminhar é bom para você e muito benéfico para a saúde geral. Também é muito eficaz para a saúde da coluna vertebral. Na maioria dos casos, caminhar é um excelente complemento para cuidados quiropráticos. Aqui estão 5 boas razões para os pacientes quiropraxistas se mexerem.
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A Associação Americana de Quiropraxia (ACA) recomenda caminhar para ajudar a aliviar a dor nas costas. É um exercício de baixo impacto e muito suave nas costas, queimando em torno de 265 calorias em minutos 30.
Você deve evitar andar em terrenos irregulares ou concreto para manter o impacto baixo e evitar lesões. O exercício também libera endorfinas para aliviar a dor, além de ajudar em outras condições que podem aliviar a dor que inclui melhorar a flexibilidade e a mobilidade, ajuda a reidratar os discos da coluna vertebral, aumenta a circulação e ajuda na perda de peso e controle de peso.
Andar aumenta a circulação em todo o corpo, incluindo a coluna. Isso garante que você tenha um fluxo contínuo de sangue para os músculos e nutrientes para a coluna. Os tecidos moles são nutridos e enriquecidos, enquanto as toxinas prejudiciais são drenadas.
Caminhar é essencial para a saúde da coluna vertebral. Aumenta a circulação que, por sua vez, reduz a pressão arterial. Isso ajuda a equilibrar o corpo e aumenta sua resistência. À medida que o sangue é transportado pelo seu corpo, ele nutre todos os seus músculos, tornando-o mais forte e facilitando o exercício. Basicamente, quanto mais você anda, mais você é capaz de andar.
À medida que o caminhar aumenta a circulação, a flexibilidade e a mobilidade são aumentadas. Quando combinado com um regime de alongamento leve, a caminhada pode aumentar a flexibilidade e melhorar a amplitude de movimento. Isso traz os benefícios adicionais de reduzir o risco de lesões e melhorar a postura.
A ACA recomenda uma série de alongamentos combinados com cardio, incluindo caminhada, para ajudar com o tratamento da dor nas costas e boa saúde da coluna vertebral. É um acompanhamento muito bom para a quiropraxia e é uma atividade de apoio eficaz que ajudará o seu tratamento a funcionar ainda melhor.
Durante o dia, o movimento causa a compressão de seus discos espinhais, espremendo a água que enche os discos para que eles forneçam uma almofada ou vértebras. O aumento da circulação que vem de andar também ajuda a mover a água vital para a área.
Os discos absorvem esta água, reidratando-os para que possam continuar a fazer seu trabalho como amortecedores para a coluna vertebral. Este também é um ótimo caso para ficar bem hidratado bebendo muita água não apenas enquanto você caminha, mas também durante todo o dia.
Peso corporal extra pode causar estresse significativo na coluna. Gordura abdominal pode criar excesso de peso na frente, causando um efeito de balanço na coluna. Isso coloca pressão na parte inferior das costas, resultando em dor nessa área.
A coluna vertebral é parte do núcleo do corpo e os músculos que envolvem a espinha ajudam no equilíbrio e no movimento. Quando o excesso de peso está presente, esses músculos ficam tensos, pois precisam trabalhar mais para manter o equilíbrio. caminhada ajuda no controle de peso e na perda de peso, eliminando ou reduzindo os efeitos do excesso de peso.
Andar beneficia todo o seu corpo. Reduz o risco de doença cardíaca, melhora o açúcar no sangue e a pressão sanguínea, reduz o risco de osteoporose, ajuda a manter o peso corporal, melhora a saúde mental e pode até reduzir o risco de certos tipos de câncer. Com sua espinha no centro do seu corpo, a boa saúde da coluna desempenha um papel em cada uma dessas condições. Combinando andar com quiropraxia, você está dando ao seu corpo a melhor chance de ter boa saúde e ótimo funcionamento.
Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "Caminhando beneficia todos em El Paso, TX." não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
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