Uma Visão Geral das Maneiras Naturais de Limpar o Cólon

Para indivíduos que apresentam inchaço ou prisão de ventre frequentes, a limpeza do cólon pode ajudar a aliviar os sintomas?

Colon Cleanse

Os indivíduos podem limpar o intestino, o cólon ou o intestino grosso bebendo mais água e adicionando certos alimentos à dieta, como grãos integrais, frutas e vegetais. Alguns podem achar que a prática ajuda a diminuir o inchaço ou outros problemas digestivos. Embora a limpeza do cólon seja segura para a maioria, a prática pode causar efeitos colaterais, como náusea ou desidratação.

Benefícios

A limpeza natural do cólon pode fornecer vários benefícios que incluem:

• Reduzindo o inchaço.
• Melhorar o sistema imunológico.
• Removendo toxinas do corpo.
• Ajudando na perda de peso.
• Diminuindo o risco de câncer de cólon.

1. Embora os indivíduos possam se sentir melhor após uma limpeza natural do cólon, atualmente não há pesquisas que apoiem os benefícios médicos. (Cedros Sinai. 2019)
2. Outro tipo é conhecido como hidroterapia do cólon ou irrigação.
3. Um profissional de saúde realiza esse tipo de limpeza e envia água para o cólon com instrumentação.
4. Este tipo de limpeza não é usado para preparar indivíduos para uma colonoscopia.

Limpeza

A limpeza do corpo com segurança pode ser feita com ingredientes do supermercado local.

Hidratação Completa

• A água melhorará a função corporal, incluindo digestão e eliminação.
• Use a cor da urina como guia.
• Se estiver amarelo claro, o corpo está recebendo água suficiente.
• Se estiver mais escuro, o corpo precisa de mais.

Aumentando o consumo de fibra

A fibra é um tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir, mas influencia:

• A taxa de digestão.
• A absorção de nutrientes.
• Desperdiça o movimento, ajudando a amolecer as fezes. (Universidade Cornell. 2012)
• A fibra pode ser encontrada em frutas, vegetais, aveia, lentilha, ervilha e amêndoa.
• Aumentar a ingestão de fibras ajudará a regular os intestinos e a manter a saúde geral do cólon. (Universidade Cornell. 2012)

Probióticos

Os probióticos são bactérias e leveduras vivas que trazem benefícios à saúde e à digestão.

• Os pesquisadores acreditam que eles ajudam a substituir alimentos saudáveis bactérias e equilibra as bactérias saudáveis ​​e prejudiciais do corpo, o que mantém uma digestão suave. (Monte Sinai. 2024)
• Alimentos fermentados como iogurte, kimchi, chucrute e picles são fontes saudáveis ​​de probióticos.
• Eles também vêm como suplementos.

Vinagre de maçã e mel

• Ambos os ingredientes contêm probióticos e misturá-los pode ajudar a melhorar a saúde intestinal.
• As pessoas também acreditam que esta mistura pode ajudar a remover toxinas do corpo, mas não há evidências científicas para apoiar isso.
• Os indivíduos podem experimentar 1 colher de sopa de mel cru e 2 colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água morna.

Sucos e Smoothies

• Adicionar mais frutas, incluindo sucos e smoothies, é uma forma saudável de se manter hidratado.
• Ele também adiciona fibras e outros nutrientes para melhorar a saúde intestinal.
• Bananas e maçãs são uma fonte saudável de probióticos.
• Os indivíduos também podem adicionar iogurte aos smoothies para obter probióticos extras.
• Esses elementos podem ajudar a melhorar o microbioma intestinal e regular os movimentos intestinais.

Precauções

Fazer uma limpeza do cólon deve ser seguro para a maioria, desde que o indivíduo não esteja jejuando ao mesmo tempo ou realizando-a com muita frequência. No entanto, é recomendável consultar um médico antes de mudar os padrões alimentares ou tentar novos tratamentos ou suplementos, incluindo uma limpeza do cólon, especialmente para indivíduos que tenham uma doença subjacente.

Side Effects

A limpeza do cólon pode trazer riscos que podem incluir: (Cedros Sinai. 2019)

• Desidratação
• Cólicas
• Náusea
• Desequilíbrio eletrolítico

Fazer limpezas ocasionais do cólon pode não resultar em efeitos colaterais, mas as chances de efeitos colaterais aumentam quanto mais tempo ou com mais frequência as limpezas são realizadas. É recomendável consultar um médico se sentir algum sintoma.

Melhorando a saúde do cólon

A melhor maneira de melhorar a saúde do cólon é beber bastante água e comer alimentos que promovam um sistema digestivo saudável. Abordagens saudáveis ​​incluem:

• Aumentar a ingestão de frutas e vegetais.
• Aumentar a ingestão de grãos integrais fornece fibras e mais nutrientes.
• Comer linhaça moída melhora a digestão e a eliminação.

Medicina integrativa

Referências

Rosenblum, CSK (2019). Pergunte a um médico: a limpeza do cólon é saudável? (Blog Cedars-Sinai, Edição. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Universidade., C. (2012). Fibra, digestão e saúde. (Serviços de Saúde, Edição. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Sinai., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Biblioteca de Saúde, Edição. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus