Diferentes dietas alterando o microbioma humano

Introdução

O corpo humano requer alimentos nutritivos e saudáveis ​​para fornecer energia para cada componente, como músculos e tecidos para se movimentar. o sistema intestinal leva os nutrientes e os transporta para os diferentes órgãos, sistemas e partes do corpo que precisam desses nutrientes para funcionar corretamente. O sistema intestinal também está em comunicação com o cérebro e os votos de sistema imunológico, onde eles enviam informações uns para os outros e ajudam o corpo a se manter saudável. Quando problemas crônicos começam a atacar o sistema intestinal, eles podem tirar o corpo do curso, causando inflamação, um transbordamento de bactérias intestinais e outros problemas intestinais que podem afetar o intestino e o corpo. O artigo de hoje analisa como encontrar a dieta adequada pode ajudar o microbioma intestinal e o corpo e como os diferentes componentes da dieta afetam o microbioma intestinal. Encaminhar pacientes para provedores qualificados e qualificados que se especializam em tratamentos de gastroenterologia. Orientamos nossos pacientes referindo-se aos nossos provedores médicos associados com base em seus exames quando apropriado. Achamos que a educação é fundamental para fazer perguntas perspicazes aos nossos provedores. Dr. Jimenez DC fornece essas informações apenas como um serviço educacional. Aviso Legal

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Como uma dieta ajuda o intestino?

Você tem se sentido com pouca energia durante todo o dia? Você sentiu sintomas inflamatórios como refluxo ácido ou IBS ocorrendo em seu intestino? Ou você sentiu que poderia ser sensível ao seu tipo favorito de comida? Ao experimentar esses sintomas constantemente, isso afeta seu microbioma intestinal. Inúmeros fatores podem influenciar o microbioma intestinal; alguns são bons enquanto outros são ruins. Uma das boas influências para um microbioma intestinal saudável é uma dieta nutricional. Uma dieta desempenha um papel importante na microbiota intestinal, pois ajuda a determinar a composição e as mudanças do intestino. Como as dietas têm a influência mais poderosa nas comunidades microbianas intestinais em corpos humanos saudáveis, pesquisas descobriram A microbiota intestinal é considerada um sistema dinâmico. Incorporar a dieta adequada pode ter uma influência significativa. 

Como cerca de 75% dos alimentos em uma dieta ocidental típica são limitados ou não possuem nutrientes benéficos para a microbiota no intestino grosso, a maior parte é composta explicitamente de carboidratos refinados que já são absorvidos no trato GI superior. Depois que o alimento for consumido, ele eventualmente chegará ao intestino grosso contendo apenas pequenas quantidades dos minerais e vitaminas necessários para manter a microbiota intestinal. Pesquisas adicionais descobriram que, como vários padrões alimentares correspondem à composição da microbiota intestinal, cabe aos hábitos da pessoa ver o que funciona para ela e o que não funciona quando se trata de uma alimentação saudável. 

Como isso afeta o corpo?

Estudos de pesquisa mencionaram que com os muitos microrganismos no trato GI, ter uma dieta adequada com a quantidade certa de grupo nutricional de alimentos pode ajudar a modular e influenciar o perfil microbiano do corpo. Digamos, por exemplo, que dois grupos diferentes comeram carne, ovos e queijo por um dia e mudaram para grãos integrais, vegetais e legumes no dia seguinte. O que acontece é que em cerca de 1-2 dias, houve alterações significativas no microbioma intestinal que foram medidas pela sequência de rRNA 16S em ambos os grupos. A atividade microbiana reflete as diferenças entre as dietas herbívoras e carnívoras e reflete as trocas entre a fermentação de carboidratos e proteínas no corpo. Outras pesquisas também mencionaram que os hábitos nutricionais de longo prazo são fundamentais para o estado de saúde de uma pessoa e como isso molda sua microbiota intestinal.

Qual o papel do intestino em uma dieta saudável - Vídeo

Você tem tentado ter uma alimentação mais saudável? Você se sente lento e perde energia rapidamente? Você já experimentou sensibilidade alimentar do seu tipo favorito de comida? O vídeo acima explica como o microbioma intestinal desempenha seu papel quando uma pessoa se alimenta de forma mais saudável. Como várias dietas nutricionais acompanham a microbiota intestinal, é essencial saber que a incorporação de alimentos saudáveis ​​​​no intestino pode fornecer as vitaminas e nutrientes necessários para o resto do corpo. Quando as más escolhas influenciam os hábitos de vida, torna-se um desafio obter a motivação para redefinir o corpo e incorporar os nutrientes benéficos de que o corpo precisa. Hábitos insalubres também podem afetar o intestino, causando inflamação e outros problemas intestinais que podem fazer com que uma pessoa esteja sob constante estresse e dor. Ao descobrir o que causa esses problemas e comer os alimentos necessários cheios de nutrientes como vitaminas e minerais, o corpo e o intestino podem começar a se curar adequadamente.

Os componentes dietéticos que afetam o intestino

Como a microbiota intestinal é responsável por influenciar o corpo, é essencial saber quais componentes estão sendo digeridos no intestino que podem afetar diretamente uma pessoa. Desde pesquisas descobriram que uma dieta saudável é um dos moduladores críticos que influencia diretamente a composição microbiana intestinal, alterando completamente o processo biológico de fermentação dos nutrientes e impactando as funções da barreira intestinal. O aumento de frutas, vegetais e maior consumo de fibras estão associados à alta riqueza de bactérias intestinais. Pesquisas adicionais forneceram que a população diversificada na microbiota intestinal pode até mediar o efeito benéfico da fermentação das fibras alimentares para produzir SCFAs (ácidos graxos de cadeia curta) para reduzir os efeitos inflamatórios no intestino. Outros componentes nutricionais que podem afetar o intestino incluem:

• Alimentos vegetais
• Proteína
• Ácidos graxos poliinsaturados e CLA (proposto)
• Os hidratos de carbono
  • Fibra Solúvel/Resistente Amido (carboidrato acessível à microbiota = MACS)
• Açúcares
• Prebióticos
• Polifenóis
• Alimentos Cultivados e Fermentados

Conclusão

A incorporação de uma dieta saudável pode fornecer uma influência benéfica no sistema microbiano intestinal. Quando fatores indesejados, como uma dieta pobre e pouco saudável, estresse e problemas intestinais, começam a afetar o corpo, isso pode fazer com que a pessoa sinta dor e afete sua saúde geral. Fazer pequenas mudanças pode ter um impacto enorme no indivíduo ao tentar se tornar mais saudável e retomar sua vida. Ao incorporar alimentos integrais, o corpo começará a se curar adequadamente e o indivíduo terá mais energia em sua jornada de saúde e bem-estar.

Referências

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