Músculos glúteos tensos, doloridos e doloridos e liberação quiroprática

O músculo glúteo máximo é o maior e o mais externo dos músculos glúteos. Estende-se do sacro e cóccix, partes da coluna vertebral, até o fêmur. O outro músculos glúteos incluem o glúteo mínimo e médio. Cada um deles desempenha um papel na função normal dos quadris e das pernas. Eles são propensos a rigidez, resultando em dor, dores e dor ao redor dos quadris e dentro e ao redor do nádegas.

Os músculos glúteos / traseiros

Existem três músculos traseiros:

• O gluteus maximus estende o quadril e gira a coxa para fora, endireita as pernas ao mover e fornece força.
• Glúteo Mínimo
• Glúteo médio
• O mínimo e o médio estão abaixo do Máximo e estabilizam o quadril quando:
• caminhada
• Saltando
• Outras atividades físicas

Existe outro grupo de músculos diagonais sob o glúteo mínimo que se liga ao fêmur. O mais alto é o piriforme que está preso ao sacro. O nervo ciático e as principais artérias passam abaixo dele.

Tensão e irritação

A principal função dos músculos é abrir os quadris e empurrar as pernas para fora. Sentar por longos períodos encurta os músculos glúteos, fazendo com que eles fiquem tensos, limitando a função normal do quadril. Os músculos glúteos são suscetíveis à rigidez causada pelo uso excessivo e falta de desenvolvimento / força. Isso pode se desenvolver em faixas musculares sensíveis / tensas que interferem na função normal dos músculos. Para obter um exemplo do que está acontecendo, imagine flexionar e contrair um dos músculos bíceps de 6 a 10 horas por dia. Seria extremamente dolorido, tenso e sensível.

Esportes e Fisicamente Ativo

Atletas e indivíduos fisicamente ativos também podem ter músculos glúteos tensos. Isso pode causar dores musculares pós-jogo / exercício. Atividades intensas forçam os músculos glúteos a trabalharem horas extras para apoiar as costas e os joelhos. Esportes que exigem muita ativação dos músculos das pernas incluem:

• Corrida
• futebol
• Futebol
• Crossfit
• Dançando
• O treinamento com pesos

Andar Desajeitado

Indivíduos que se movem com uma marcha incomum são vulneráveis ​​a tensionar os músculos. O que acontece é que os músculos ficam rígidos com as posições / posturas inadequadas. Isso exerce pressão adicional sobre os músculos das costas e do quadril e piora a postura geral. Os músculos do quadril também estão ligados à pelve e, quando os músculos começam a se contrair, eles podem puxar os músculos glúteos. A irritação da articulação sacroilíaca também pode exercer pressão sobre o piriforme, causando espasmos que afetam os músculos glúteos. Os espasmos do músculo piriforme também podem exercer pressão sobre o nervo ciático, causando ciática.

Diagnóstico e Tratamento

Um exame será necessário para diagnosticar se a dor ou desconforto é devido a inflamação muscular ou outra causa. Sintomas de ciática e problemas no nível do quadril que envolvem o glúteo mínimo e o médio podem ser sentidos na perna. O exame inclui ver e sentir as reações, respostas e contrações musculares por meio de uma série de exercícios de movimento e movimentos que envolvem diferentes músculos. O tratamento comum inclui:

• Exercícios de amplitude de movimento
• Exercícios de fortalecimento como ponte e bandas de resistência
• Massagens de tecidos profundos
• Pacotes de calor e frio
• fisioterapia
• Estimulação muscular elétrica

A tensão nos glúteos pode ser controlada com o tratamento quiroprático. Isso inclui:

• Trabalho de tecidos moles
• Manipulação da articulação espinhal
• Ajustes de estilo de vida
• Alongamento
• Dieta
• Coaching de saúde

Exercícios simples podem ajudar a envolver e fortalecer os músculos. Esses incluem:

• Chutes de burro
• Agachamento
• Exercício de moluscos
• Passeios de caranguejo
• Lunges
• Liberação auto-miofascial com bola de massagem pode ser usado para esticar a tensão.

Composição do corpo

Resistência a insulina

Indivíduos que ficam sentados por longos períodos de tempo, não praticam atividade física suficiente e têm uma dieta não saudável podem apresentar resistência à insulina. Isso acontece quando a insulina não é capaz de transportar o excesso de açúcar do sangue para fora do sangue e para os músculos. UMA estudo descobriram que mulheres que ficavam sentadas oito horas por dia tinham uma chance maior de desenvolver diabetes. Os diabéticos podem ter tendência a ter mais gordura no corpo, especificamente gordura visceral. Isso estimula ainda mais a resistência à insulina. Os diabéticos também apresentam rápida perda de massa muscular à medida que envelhecem, intensificando os sintomas e afetando ainda mais a composição corporal.

Referências

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