Aumentar a flexão do quadril e melhorar a força do quadril

O músculo iliopsoas é um flexor primário do quadril que auxilia na rotação externa do fêmur e mantém a força e a integridade da articulação do quadril. Também ajuda a estabilizar a coluna lombar e a pelve. Os atletas geralmente usam esses músculos em excesso com todos os sprints, saltos, chutes e mudanças de direção ao correr, causando tensões e/ou lágrimas. A flexão repetitiva do quadril pode resultar em alterações degenerativas crônicas do tendão. A quiropraxia e a fisioterapia podem ajudar nas fases iniciais da cura, na transição segura para a reabilitação e no retorno às atividades físicas.

Músculo Iliopsoas

Os flexores do quadril são o grupo de músculos, incluindo os músculos ilíaco e psoas maiores/iliopsoas e o reto femoral/quadríceps. Um dos maiores e mais grossos músculos do corpo, o psoas, se estende das vértebras lombares, cruza na frente de cada quadril e se liga à parte superior interna do osso da coxa. O músculo funciona flexionando a articulação do quadril e levantando a parte superior da perna em direção ao corpo. Essas fibras podem se romper se a tensão for maior do que o músculo pode suportar. Uma distensão do iliopsoas ocorre quando um ou mais desses músculos flexores do quadril ficam excessivamente esticados ou começam a se romper.

Ferimento

A lesão pode ocorrer devido a esportes ou atividades físicas cotidianas. Isso leva à inflamação, dor e formação de tecido cicatricial. Uma lesão no iliopsoas é comumente causada por movimentos bruscos, incluindo correr, chutar e mudar de direção rapidamente durante a corrida. Indivíduos que praticam qualquer esporte, especialmente ciclismo, corrida, dança, tênis, artes marciais e futebol, são mais propensos a sofrer essa lesão. Outros fatores contribuintes incluem:

• Aperto muscular
• Rigidez articular
• A fraqueza muscular
• Estabilidade central inadequada
• Não aquecendo corretamente
• Biomecânica inadequada
• Diminuição da aptidão e condicionamento

Os indivíduos sentirão uma dor aguda repentina ou sensação de puxão, geralmente na frente do quadril, virilha ou área abdominal. Outros sintomas incluem:

• Rigidez após repouso.
• Inchaço
• Ternura
• Hematomas ao redor da área.
• Dor anterior no quadril e/ou sensação de queimação.
• Sensações de desconforto na virilha.
• Estalo de quadril ou um pegando sensação.
• Desconforto ao flexionar a perna.
• Problemas de locomoção e desconforto.
• Sintomas na parte inferior do estômago e/ou nas costas.

A cura e a recuperação dependem da gravidade da lesão. Uma pequena lesão no músculo iliopsoas pode levar cerca de três semanas para se recuperar totalmente. Distensões e rupturas mais graves levam de seis a oito semanas antes de retornar à atividade, pois o tecido precisa de tempo para se reparar antes de iniciar a reabilitação.

Quiropraxia Reabilitação e Recuperação

Os primeiros passos ao lidar com essa lesão devem ser proteção PRICE, descanso, gelo, compressão e elevação. É importante descansar e procurar tratamento imediatamente; se não for tratada, a condição pode piorar, levar a uma condição crônica e exigir cirurgia. Um plano de tratamento e reabilitação quiroprático consistirá no seguinte:

• Massagem de tecidos moles
• Mobilização conjunta
• Um quiroprático pode recomendar muletas para manter o peso fora do quadril.
• Uma cinta pode ajudar a comprimir e estabilizar o flexor do quadril para acelerar a cicatrização.
• A flexibilidade e programa de fortalecimento será implementado para atingir os músculos ao redor do quadril.
• Os exercícios de fortalecimento do núcleo melhorarão a estabilidade da área da pelve para evitar mais problemas de uso excessivo.
• O uso de roupas de compressão também pode ser recomendado, pois as roupas ajudam a manter a temperatura muscular.

Lágrima labral

Referências

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