Qual é o papel de uma dieta Detox?

Benefícios potenciais de uma dieta Detox

Os profissionais de saúde tentaram demonstrar os mecanismos exatos nos quais as dietas de desintoxicação podem ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo. De fato, devido à atual falta de estudos sobre dietas de desintoxicação em humanos, atualmente há pouca ou nenhuma evidência que demonstre se as dietas de desintoxicação podem remover quaisquer toxinas do corpo, pois a maioria delas raramente especifica o tipo de componentes que pretendem remover. Além disso, seu corpo é capaz de se limpar através do suor, urina e fezes. Seu fígado também torna as toxinas inofensivas e as libera do seu corpo.

No entanto, existem vários componentes nocivos que não são facilmente removidos por esses processos, incluindo metais pesados ​​persistentes, ftalatos, bisfenol A (BPA) e poluentes orgânicos (POPs). Eles geralmente se acumulam no tecido adiposo ou no sangue e podem levar um longo período para que o seu corpo os liberte. Estes compostos nocivos são geralmente limitados ou removidos em produtos comerciais atualmente.

As dietas de desintoxicação também podem ter outros possíveis benefícios à saúde e também podem ajudar a incentivar o seguinte, incluindo:

• Evitando alimentos processados
• Comer alimentos integrais nutritivos e saudáveis
• Exercitar-se regularmente e suar de acordo
• Beber sucos, chás e água
• Perder excesso de gordura; perda de peso
• Limitar o estresse, relaxar e dormir bem
• Evitando fontes alimentares de metais pesados ​​e POPs

Seguir essas diretrizes geralmente está associado à melhoria da saúde e do bem-estar, independentemente de você estar ou não seguindo uma dieta de desintoxicação.

ponto de partida

Muitas dietas de desintoxicação são tipicamente mudanças de dieta e estilo de vida de curto prazo, feitas para ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo. Uma dieta bem conhecida de desintoxicação pode incluir um período de jejum e uma dieta de frutas, vegetais, sucos e água. Uma dieta de desintoxicação também pode incluir chás, suplementos e enemas ou cólon. Segundo os profissionais de saúde, o papel de uma dieta de desintoxicação é descansar seus órgãos, estimular sua função hepática, promover a eliminação de toxinas, melhorar a circulação e fornecer nutrientes saudáveis. Dietas de desintoxicação são recomendadas devido à possível exposição a compostos nocivos, como metais pesados ​​e poluentes.

Acredita-se também que as dietas de desintoxicação ajudem a melhorar uma variedade de problemas de saúde, incluindo problemas digestivos, inchaço, inflamação, alergias, doenças auto-imunes, obesidade e fadiga crônica. No entanto, atualmente não há estudos suficientes sobre dietas de desintoxicação em seres humanos e os que existem são considerados defeituosos. No artigo acima, discutimos o papel de uma dieta de desintoxicação na saúde e bem-estar.

Dietas de desintoxicação são feitas para ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo. Uma dieta de desintoxicação pode incluir o jejum, seguido por uma dieta composta de frutas, legumes, sucos e água. Uma dieta de desintoxicação também pode incluir chás, suplementos e enemas. O papel de uma dieta de desintoxicação é ajudar seus órgãos a descansar, promover a função hepática, apoiar a eliminação de toxinas, melhorar a circulação e oferecer vários nutrientes saudáveis. Dietas de desintoxicação são recomendadas quando uma pessoa foi exposta a compostos nocivos como metais pesados ​​e poluentes. Acredita-se também que dietas de desintoxicação ajudem a melhorar problemas digestivos, inchaço, inflamação, alergias, doenças auto-imunes, obesidade e fadiga crônica, entre uma variedade de outros problemas de saúde. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Suco de beterraba picante

Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos

1 toranja, descascada e fatiada
1 maçã, lavada e cortada
1 beterraba inteira e folhas, se as tiver, lavadas e fatiadas
Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado

Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente.

Apenas uma cenoura fornece toda a sua ingestão diária de vitamina A

Sim, comer apenas uma cenoura fervida de 80g (2 oz) fornece beta-caroteno suficiente para que seu corpo produza 1,480 microgramas (mcg) de vitamina A (necessária para a renovação das células da pele). Isso é mais do que a ingestão diária recomendada de vitamina A nos Estados Unidos, que é cerca de 900mcg. É melhor comer cenouras cozidas, pois isso amolece as paredes celulares, permitindo que mais beta-caroteno seja absorvido. Adicionar alimentos mais saudáveis ​​à dieta é uma ótima maneira de melhorar sua saúde geral.

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Curadoria do Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Referências:

• Bjarnadottir, Adda. As dietas e produtos de limpeza desintoxicantes realmente funcionam? Healthline, Healthline Media, 10 de janeiro de 2019, www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101.
• Dowden, Angela. O café é uma fruta e outros fatos alimentares incrivelmente verdadeiros. MSN Estilo de vida, 4 de junho de 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.