Os tomates têm poucas calorias e são ricos em nutrientes. Que benefícios para a saúde os indivíduos podem obter com o seu consumo?
Conteúdo
Todas as variedades de tomate oferecem nutrientes, incluindo potássio e vitamina C, o que os torna parte de uma dieta balanceada.
Várias receitas e produtos de tomate podem oferecer um equilíbrio de nutrientes. A variedade é fundamental e isso se aplica a todas as frutas e vegetais. Experimente-os crus, cozidos e cozidos no vapor, pois os diferentes métodos podem oferecer benefícios diferentes.
Os tomates são baixos em calorias e ricos em nutrientes. Um tomate cru de tamanho médio contém cerca de 22 calorias e menos de 1 grama de gordura. Tem baixo teor de sódio e baixo índice glicêmico, com apenas 6 miligramas de sódio e 3 gramas de açúcar. São uma excelente fonte de hidratação, pois o tomate cru contém cerca de meio copo de água.
Um tomate médio inclui os seguintes nutrientes: (USDA: Central de Dados Alimentares. 2018)
USDA: Central de Dados Alimentares. Tomates, vermelhos, maduros, crus, em média o ano todo.
Collins, EJ, Bowyer, C., Tsouza, A. e Chopra, M. (2022). Tomates: uma extensa revisão dos impactos associados à saúde dos tomates e dos fatores que podem afetar seu cultivo. Biologia, 11(2), 239. doi.org/10.3390/biology11020239
Song, B., Liu, K., Gao, Y., Zhao, L., Fang, H., Li, Y., Pei, L., & Xu, Y. (2017). Licopeno e risco de doenças cardiovasculares: Uma meta-análise de estudos observacionais. Nutrição molecular e pesquisa alimentar, 61(9), 10.1002/mnfr.201601009. doi.org/10.1002/mnfr.201601009
Na X, Xi M, Zhou Y, et al. Associação de sódio, potássio, sódio/potássio e sal na dieta com função cognitiva objetiva e subjetiva entre idosos na China: um estudo de coorte prospectivo. (2022). Globo Trânsito. 4:28-39. doi:10.1016/j.glt.2022.10.002
Beydoun, MA, Beydoun, HA, Fanelli-Kuczmarski, MT, Weiss, J., Hossain, S., Canas, JA, Evans, MK, & Zonderman, AB (2022). Associação de vitaminas antioxidantes séricas e carotenóides com incidentes de doença de Alzheimer e demência por todas as causas entre adultos nos EUA. Neurologia, 98(21), e2150–e2162. doi.org/10.1212/WNL.0000000000200289
Rowles, JL, 3º, Ranard, KM, Applegate, CC, Jeon, S., An, R., & Erdman, JW, Jr (2018). Consumo de tomate cru e processado e risco de câncer de próstata: uma revisão sistemática e meta-análise dose-resposta. Câncer de próstata e doenças prostáticas, 21(3), 319–336. doi.org/10.1038/s41391-017-0005-x
Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., Miyashita, T., Yamazaki, K., Inakuma, T., Sato, I., Suganuma, H. e Iwamoto, T. (2017). Os efeitos do suco de tomate na infertilidade masculina. Jornal de nutrição clínica da Ásia-Pacífico, 26(1), 65–71. doi.org/10.6133/apjcn.102015.17
Quagliani, D. e Felt-Gunderson, P. (2016). Fechando a lacuna no consumo de fibras na América: estratégias de comunicação de uma cúpula sobre alimentos e fibras. Jornal americano de medicina de estilo de vida, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "Descobrindo os benefícios nutricionais do tomate" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
Informações do blog e discussões de escopo
Nosso escopo de informações limita-se à Quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.
Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*
Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.
Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.
Estamos aqui para ajudar você e sua família.
Bênçãos
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
o email: coach@elpasofunctionalmedicine. com
Licenciado como Doutor em Quiropraxia (DC) em Texas & Novo México*
Licença DC do Texas # TX5807, Novo México DC Licença # NM-DC2182
Licenciada como enfermeira registrada (RN*) in Florida
Licença da Flórida Licença RN # RN9617241 (Controle nº 3558029)
Status compacto: Licença Multiestadual: Autorizado para exercer em Estados 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meu cartão de visita digital
Uma máquina de remo pode fornecer um treino de corpo inteiro para indivíduos que buscam melhorar o condicionamento físico? Remo… Saiba Mais
Para indivíduos que se sentam regularmente para trabalhar e estão caídos para a frente, o fortalecimento do rombóide pode… Saiba Mais
Os indivíduos atléticos podem incorporar a terapia MET (técnicas de energia muscular) para reduzir os efeitos semelhantes à dor de… Saiba Mais
Para indivíduos com diabetes ou que estão monitorando a ingestão de açúcar, os doces sem açúcar são uma… Saiba Mais
Vários alongamentos podem ser benéficos para indivíduos que lidam com dores nos punhos e nas mãos, reduzindo… Saiba Mais
Para indivíduos que estão envelhecendo, o aumento da resistência óssea pode ajudar a prevenir fraturas e otimizar… Saiba Mais