Flexibilidade é a capacidade de uma articulação ou articulações se moverem através de uma amplitude de movimento irrestrita. Para manter a saúde das articulações, a cartilagem e as estruturas dentro da articulação precisam de um suprimento constante de sangue, nutrientes e líquido sinovial para se moverem em toda a amplitude de movimento. A amplitude de movimento é influenciada pela mobilidade dos tecidos moles que envolvem a articulação. Esses tecidos moles incluem músculos, ligamentos, tendões, cápsulas articulares, e pele. Os fatores que afetam a perda da flexibilidade articular normal incluem lesão, inatividade ou pouco ou nenhum alongamento. Embora a flexibilidade varie para todos, intervalos mínimos são necessários para manter a saúde total do corpo. A Clínica de Quiropraxia e Medicina Funcional da Injury Medical pode criar um programa de alongamento personalizado para restaurar a flexibilidade das articulações.
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A pesquisa mostrou que o alongamento pode ajudar a melhorar a flexibilidade e, como resultado, a amplitude de movimento das articulações. Os benefícios incluem:
A flexibilidade pode ser medida com testes funcionais. Esses testes medem a amplitude da articulação dentro de padrões de movimento comuns. Usando esses testes, as áreas de inflexibilidade podem ser identificadas e abordadas. Os testes analisam o seguinte:
Desenvolver um rotina regular de alongamento para ser incorporado em um programa de treinamento é recomendado. Uma rotina de alongamento deve abranger todos os principais grupos musculares do corpo, bem como quaisquer grupos musculares específicos. A implementação de um programa de alongamento de fisioterapia pode ajudar os indivíduos a se manterem motivados, pois ganhar flexibilidade leva tempo. Pode levar várias semanas de alongamento consistente e regular para melhorar.
O terapeuta fornecerá orientações específicas que devem ser seguidas para o alongamento em casa:
Um programa de terapia de alongamento mantém o corpo solto e aumenta efetivamente a mobilidade de todos os tecidos moles.
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