Lesões de videogame

O videogame cresceu para mais de 150 milhões de jogadores nos Estados Unidos. Cerca de 60% dos americanos jogam videogame todos os dias, com um jogador médio de 34 anos. Jogar videogame por um longo período de tempo causa danos ao corpo. As pessoas estão experimentando o mesmo tipo de dores e dores por ficarem sentadas e em pé o dia todo no trabalho ou na escola. Posições sentadas, segurando os controladores e os diferentes acessórios podem impactar os nervos, músculos e postura. Profissionais de esportes eletrônicos compreender o impacto físico que seus corpos cobram com a prática constante, torneios, clínicas, etc. Eles fazem condicionamento cardiovascular, treinamento de força e alongamento para melhorar suas habilidades de jogo e também levam em consideração:

• A posição sentada correta.
• Cadeiras ergonômicas.
• Altura da tela.
• Controladores ergonômicos.
• Apoios de mão / pulso.
• Faça pausas regulares.

Tomar medidas pode evitar tensões, lesões e minimizar o risco de danos a longo prazo. Se tensão e lesões estiverem presentes, o tratamento quiroprático profissional pode ajudar a aliviar a dor, reabilitar / fortalecer os músculos, ligamentos, tendões e recomendar exercícios e alongamentos.

Postura de videogame

A postura adequada é vital para manter a saúde da coluna e em geral. A má postura é a causa mais comum de dores nas costas e pescoço.

Posições de videogame

As posições de jogo comuns incluem o sofá desleixado onde o jogador está afundado no sofá com os pés para cima. Isso pode causar dor lombar e ciática. A posição full-on é aquela em que o indivíduo se inclina para frente, com os cotovelos apoiados nos joelhos, a cabeça inclinada para a frente e olhando para a tela. Horas nessas posições fazem com que o pescoço, as costas e outras áreas do corpo enrijeçam, gerando dor devido ao movimento restrito. Muitos jogadores usam cadeiras ergonômicas para jogos. Eles descobriram que o uso da cadeira de jogo melhora a postura, eliminando a cabeça para a frente e os ombros arredondados. Cadeiras de jogos podem fornecer o benefício de saúde ao sentar-se corretamente, reduzindo e eliminando a tensão ou tensão no pescoço e nas costas.

Lesões e problemas de saúde

Problemas musculoesqueléticos comuns causados ​​por jogos excessivos e falta de movimento incluem:

• Eyestrain
• Dores de cabeça
• Dor de pescoço
• Cotovelo, braço, dor no pulso
• Dor no polegar
• Dor generalizada nas mãos
• Síndrome do túnel carpal
• Estresse postural
• Dor nas costas

Tratamento quiroprático

Massagem de Ombro

A intensidade do jogo pode fazer com que os ombros fiquem tensos e rígidos. Ao usar o controlador, os ombros podem se levantar levemente, acumulando ácido lático, interrompendo a circulação sanguínea, causando um acúmulo de toxinas indesejadas que inflamam os pontos-gatilho. Uma massagem quiroprática liberará os músculos tensos, proporcionará relaxamento e aumentará o fluxo sanguíneo.

Tratamento para mãos e pulsos

As partes do corpo mais usadas para videogames incluem as mãos e o pulso. Os indivíduos seguram os controladores ou usam constantemente o teclado e o mouse. Não importa a forma de entrada usada, o uso prolongado pode causar lesões nas mãos e nos pulsos. Lesões incluem:

• Inflamação
• Dores musculares da mão

A Quiropraxia concentra-se em áreas específicas para ajudar a tratar o corpo por meio de uma massagem nas mãos e nos pulsos. Técnicas avançadas incluem estimulação elétrica muscular para ajudar a estimular e soltar os músculos. Um quiroprático irá recomendar alongamentos e exercíciose apoios de mão / pulso, protetores ou luvas especiais para aliviar dores musculares enquanto ainda joga.

Ajustes de pescoço e costas

A postura inadequada pode resultar em espasmos da coluna vertebral ou espasmos musculares das costas. Durante as sessões de jogo prolongadas, a dor e a fadiga podem começar a aparecer. Um ajuste de Quiropraxia pode realinhar os músculos e colocá-los de volta no lugar. O tecido ao redor do pescoço pode engrossar e se concentrar em uma área específica. Inclinar-se muito para a frente ou usar um fone de ouvido para jogos pesado pode resultar em uma postura da cabeça para a frente, causando uma tensão constante no pescoço. Os ajustes de Quiropraxia irão afrouxar o tecido e liberar qualquer tensão. Alongamentos e exercícios será recomendado também.

Recomendações

• Configure o estação de jogos corretamente.
• O monitor ou a TV deve ficar diretamente à frente e ao redor do nível dos olhos, aliviando o pescoço.
• Apoie a região lombar, mantendo a curva normal conhecida como lordose.
• Usar um almofada de apoio lombar ou um pequeno travesseiro atrás da parte inferior das costas para evitar tensão e dor.
• Faça pausas frequentes a cada hora, leve 10 minutos para se levantar, andar poraí, e esticar.
• Atividade física / exercício 30-60 minutos por dia para melhorar a saúde.
• Dieta saudável

Composição do corpo

Composição do corpo

A composição corporal refere-se à forma como as várias substâncias no corpo são proporcionadas. Alguns exemplos dos componentes que compõem o corpo incluem:

• Água
• Proteína
• gordura
• Minerais

Todos esses componentes geram equilíbrio no corpo. Quando os indivíduos se exercitam, eles começam a notar mudanças em sua composição corporal. Para indivíduos que se exercitam regularmente, é vital monitorar o ganho de peso, a perda de peso e as mudanças na composição corporal. Isso é para garantir que eles não estão perdendo massa muscular. Conforme os indivíduos se exercitam, as fibras musculares são rompidas. Durante o processo de recuperação, os músculos são reconstruídos. O supertreinamento pode levar à redução da massa muscular porque o corpo não consegue recuperar e reconstruir o número de fibras musculares, levando à perda de músculos.

Referências

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McGee, Caitlin, et al. “More Than a Game: Musculoskeletal Injuries and a Key Role for the Physical Therapist in Esports.” O Jornal de fisioterapia ortopédica e esportiva vol. 51,9 (2021): 415-417. doi: 10.2519 / jospt.2021.0109

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