Lesões no joelho podem ocorrer em indivíduos fisicamente ativos que levantam pesos. Compreender os tipos de lesões nos joelhos no levantamento de peso pode ajudar na prevenção?
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O treinamento com pesos é muito seguro para os joelhos, pois o treinamento regular com pesos pode melhorar a força dos joelhos e prevenir lesões, desde que a forma correta seja seguida. Para indivíduos com lesões nos joelhos devido a outras atividades, exercícios incorretos de musculação podem piorar a lesão. (Ulrika Aasa et al., 2017) Além disso, movimentos repentinos de torção, mau alinhamento e lesões pré-existentes podem aumentar o risco de piora ou criação de novas lesões. (Hagen Hartmann e outros, 2013) O corpo e os joelhos são projetados para suportar forças verticais nas articulações.
Lesões no joelho no levantamento de peso ocorrem quando as articulações do joelho suportam uma ampla gama de tensões e tensões. No treinamento com pesos, os ligamentos que se fixam ao complexo sistema ósseo da articulação do joelho podem ser danificados por movimentos incorretos, sobrecarregando o peso e aumentando-o cedo demais. Essas lesões podem resultar em dor, inchaço e imobilidade que podem variar de leves a graves, desde uma entorse ou uma ruptura leve até uma ruptura completa em casos graves.
Este ligamento liga o osso do fêmur da coxa à tíbia/tíbia da perna e controla a rotação ou extensão excessiva da articulação do joelho. (Academia Americana de Médicos de Família. 2024)
A pesquisa mostra que o agachamento profundo pode proteger contra lesões na perna se o joelho estiver saudável. Porém, isso ocorre quando feito com técnica adequada, sob supervisão especializada e com carga progressiva gradual. (Hagen Hartmann e outros, 2013)
Os indivíduos devem conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. Um personal trainer pode fornecer treinamento para aprender a técnica adequada e a forma de levantamento de peso.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Lesões entre levantadores de peso e powerlifters: uma revisão sistemática. Jornal britânico de medicina esportiva, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K. e Klusemann, M. (2013). Análise da carga na articulação do joelho e coluna vertebral com alterações na profundidade do agachamento e carga de peso. Medicina esportiva (Auckland, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Academia Americana de Médicos de Família. Lesão do LCA. (2024). Lesão do LCA (Doenças e Condições, Edição. familydoctor.org/condition/acl-injuries/
Mellinger, S. e Neurohr, GA (2019). Opções de tratamento baseadas em evidências para lesões comuns nos joelhos em corredores. Anais de medicina translacional, 7 (Suplemento 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP e Cattano, NM (2017). A participação em certos esportes está associada à osteoartrite do joelho? Uma revisão sistemática. Jornal de treinamento atlético, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
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