Perda de sono aumenta o risco de obesidade

Perder o sono aumenta o risco de se tornar obeso, de acordo com um estudo sueco. Pesquisadores da Universidade de Uppsala dizem que a falta de sono afeta o metabolismo energético ao interromper os padrões de sono e afetar a resposta do corpo à comida e ao exercício.

Embora vários estudos tenham encontrado uma conexão entre a privação do sono e o ganho de peso, a causa não foi clara.

Dr. Christian Benedict e seus colegas realizaram uma série de estudos humanos para investigar como a perda de sono pode afetar o metabolismo energético. Esses estudos avaliaram e avaliaram as respostas comportamentais, fisiológicas e bioquímicas aos alimentos após a privação aguda do sono.

Os dados comportamentais revelam que os seres humanos, metabolicamente saudáveis ​​e privados de sono, preferem porções maiores de alimentos, buscam mais calorias, mostram sinais de impulsividade aumentada em relação aos alimentos e gastam menos energia.

Os estudos fisiológicos do grupo indicam que a perda de sono altera o equilíbrio hormonal de hormônios que promovem plenitude (saciedade), como o GLP-1, para aqueles que promovem a fome, como a grelina. A restrição do sono também aumentou os níveis de endocanabinóides, que são conhecidos por estimular o apetite.

Além disso, suas pesquisas mostraram que a perda aguda do sono altera o equilíbrio das bactérias intestinais, que tem sido amplamente implicado como chave para a manutenção de um metabolismo saudável. O mesmo estudo também encontrou sensibilidade reduzida à insulina após a perda de sono.

"Como o sono perturbado é uma característica tão comum da vida moderna, esses estudos mostram que não é surpresa que os distúrbios metabólicos, como a obesidade, também estejam aumentando", disse Benedict.

"Meus estudos sugerem que a perda do sono favorece o ganho de peso em humanos", disse ele. "Também pode-se concluir que melhorar o sono pode ser uma intervenção promissora no estilo de vida para reduzir o risco de ganho de peso futuro".

Não é apenas a falta de sono que acrescenta libras, outra pesquisa descobriu que muita luz enquanto você dorme também pode aumentar o risco de obesidade. Um estudo britânico de mulheres 113,000 descobriu que quanto mais luz eles foram expostos durante as horas de sono, maior o risco de serem gordas. A luz perturba o ritmo circadiano do corpo, que afeta os padrões de sono e vigília e também afeta o metabolismo.

Mas a exposição à luz nas primeiras horas de vigília pode ajudar a manter o peso sob controle. Um estudo da Northwestern University descobriu que as pessoas que tiveram a maior parte de sua exposição à luz do sol, mesmo com tempo nublado, apresentaram um índice de massa corporal (IMC) mais baixo do que aquelas que tiveram sua exposição ao sol no final do dia, independentemente da atividade física. atividade, ingestão calórica ou idade.