Gravidez dor nas costas pode levar a ciática El Paso, TX.

Estar grávida é uma das muitas alegrias da vidano entanto, com o peso adicionado vem a dor nas costas normal que pode levar a fortes dores nas costas que podem levar à ciática.

As mães grávidas têm muito o que esperar, mas quando a dor nas costas e a ciática aparecem, pode ser exaustivo, frustrante e extremamente doloroso. Mulheres experimentando gravidez e gestação dor nas costas varia de mulher para mulher. Para ajudar a prevenir e aliviar dores nas costas / ciática, Aqui estão algumas respostas sobre como e por que os sintomas se desenvolvem e o que fazer para tornar a gravidez uma ocasião alegre.

Dor nas costas e ciática na gravidez

Alterações no corpo durante a gravidez afetam mais do que sua aparência física.

• A mudança mais comum é o ganho de peso. Aumento do peso corporal, especialmente quando a dobra coloca pressão sobre os discos da coluna vertebral. A maior pressão é colocada na região lombar. Dor nas costas, nas pernas e ciática são queixas comuns.
• O ganho de peso pode causar síndrome do piriforme e ciática. Os músculos piriformes ajudam no movimento da coxa. A síndrome do piriforme pode se desenvolver se o músculo comprimir o nervo ciático, o que causa uma sensação de beliscão ou choque elétrico nas nádegas e na parte traseira da perna.
• O que alguns podem não saber é que, à medida que o útero cresce, o centro de gravidade do corpo é expulso. O que acontece é que o útero se expande dentro da pelve e os nervos espinhais na região lombar que fluem para o nervo ciático ficam comprimidos e irritados.
• Hormônios como relaxina, que é um hormônio que relaxa os ligamentos pélvicos e ajuda a preparar o corpo da mãe para o nascimento. Relaxina afrouxa os ligamentos nas outras áreas do corpo, mas principalmente as articulações da pelve, lombar e joelhos. Quando exercitar ou levantar objetos, é fácil esticar essas áreas relaxadas. Portanto, mova-se devagar e evite movimentos bruscos.

Que etapas a tomar

Trabalhe com um:

• Médico
• Quiroprático
• Parteira
• Prestador de cuidados de saúde para controlar o peso corporal

Tome nota da postura:

• Ficar em pé
• Ombros para trás
• Evite inclinar-se para trás

Experimente um travesseiro:

• Um travesseiro de tamanho padrão
• Almofada corporal para ajudar a tornar o sono confortável
• Um travesseiro pode ser posicionado entre os joelhos e abaixo do abdômen para apoio.

Yoga pré-natal ajuda a:

• Alongar e tonificar os músculos
• Manter flexibilidade
• Melhore o equilíbrio e a circulação
• Alivia a tensão

A respiração profunda desempenha um papel importante no yoga e é um benefício adicional, pois pode ajudar mães à espera relaxar durante o trabalho de parto.

Exercícios cardiovasculares simples, como caminhar ou nadar pode ajudar a manter o peso sob controle e o corpo em forma. Pergunte a um médico ou quiroprático se esses tipos de exercícios são adequados para você.

A massagem pré-natal é outra opção para ajudar a aliviar a dor e a tensão.

Este tipo de massagem facilita:

• Ansiedade por estabilizar os níveis hormonais
• Dor nas costas
• Dor pélvica
• dor no quadril
• Melhora a circulação e digestão
• Ajuda a reduzir a fadiga

Um chuveiro ou banheira quente ajuda a aliviar a dor nas costas.

As gestantes devem evitar óleos aromáticos ou velas de aromaterapia, como:

• Manjericão
• Zimbro
• Hortelã-Pimenta
• Alecrim
• Anis estrelado

Alguns desses óleos podem causar contrações.

A acupuntura é outra forma de terapia alternativa que pode tratar dores nas costas e ciática. Agulhas descartáveis ​​estéreis e finas, milimétricas, são inseridas em pontos do corpo conhecidos como canais de energia. As agulhas ajudam a restaurar o equilíbrio de energia no corpo. No entanto, as gestantes precisam ter passado seis meses para receber esse tipo de tratamento, pois o fluxo de energia pode causar contrações.

Ergonomia no trabalho e em casa

As gestantes devem evitar:

• Posturas embaraçosas
• Exercício excessivo
• Levantamento pesado
• Trabalho repetitivo

Especialmente durante o terceiro trimestre.

Os músculos lombares e das pernas precisam trabalhar mais para manter o corpo equilibrado. Apenas ficar em pé ou caminhar pode ser um desafio. Inchaço é comum. Faça pausas constantes e descanso de corpo inteiro combinados com a elevação dos pés pode ser muito útil.

Vale a pena adicionar uma cadeira ergonômica e ajustável com um encosto lombar e um apoio para os pés. Uma cadeira como essa pode ajudar a aliviar a pressão da coluna e trabalhar em uma mesa muito mais confortável. É importante ficar em pé e sentar-se constantemente, alterando a postura do corpo e trabalhando os vários músculos, articulações e ligamentos para manter o corpo solto. E pode ser uma forma de exercício.

Caminhada leve também ajuda a reduzir qualquer inchaço através do aumento da circulação.

Felizmente, você não precisará passar por nenhum tipo de dor nas costas ou ciática. Mas se a dor nas costas da gravidez e ciática começarem a surgir, converse com seu médico, quiroprático, parteira ou profissional de saúde primeiro.

Quando seu corpo está realmente saudável, você chegará ao seu nível de aptidão ideal e ao estado de aptidão fisiológica adequada. Queremos ajudá-lo a ter um estilo de vida novo e melhorado. Nas últimas duas décadas, ao pesquisar e testar métodos com milhares de pacientes, aprendemos o que funciona efetivamente na redução da dor e, ao mesmo tempo, no aumento da vitalidade humana.

Nós nos concentramos no que funciona para você. Também nos esforçamos para criar condicionamento físico e melhorar o corpo por meio de métodos pesquisados ​​e programas de bem-estar total. Esses programas são naturais e usam a capacidade do próprio corpo para alcançar metas de melhoria.

Dor nas costas durante o tratamento da gravidez El Paso, TX Quiroprático

Recursos do NCBI

Manter o corpo, incluindo a coluna, no alinhamento adequado é vital para a mobilidade, flexibilidade e bem-estar geral do corpo, mesmo quando não está grávida. Contudo, gravidez e gestação coloca estresse específico no corpo, criando certas necessidades que a quiropraxia pode atender. É seguro, é eficaz, é rápido e funciona.