Tensão muscular da panturrilha e lesão

Dor na panturrilha é comum em indivíduos que passam muito tempo em pé, seja em pé no trabalho, na escola ou treinando atletas. Os músculos da panturrilha assumem uma carga enorme ao longo do dia. Subir escadas, correr, correr e caminhar aumentam a tensão nos músculos. Na maioria dos casos, a dor na panturrilha resulta de uma lesão por uso excessivo dos músculos da panturrilha. Calçado inadequado também pode contribuir para problemas em torno do pé e tornozelo, que incluem:

• Aperto
• Perda de força do pé
• Mobilidade diminuída

Panturrilhas curtas ou tensas podem causar movimentos disfuncionais, sintomas de cãibras, dor crônica e rigidez. Uma combinação de tratamento quiroprático de liberação ativa e fisioterapia pode ajudar a eliminar rapidamente a dor na panturrilha.

Anatomia

As panturrilhas são compostas por dois músculos, o gastrocnêmio e o sóleo.

• O gastroc se origina logo acima do joelho.
• O sóleo está abaixo do joelho.

Ambos se inserem na parte de trás do tornozelo enquanto se juntam para formar o Tendão de Aquiles. O gastrocnêmio é o músculo de força usado para movimentos explosivos como o salto. O músculo sóleo é predominantemente um músculo de contração lenta. Isso significa que ele é muito ativo durante atividades prolongadas, como ficar em pé, caminhar, fazer exercícios e correr. Ao lidar com problemas na panturrilha e tornozelo, outros músculos também podem contribuir. Esses incluem:

• O tibial posterior encontra-se profundamente na porção interna da panturrilha e desempenha um papel na função do pé e tornozelo.
• O tibial posterior está fortemente envolvido com Síndrome de estresse tibial medial ou MTSS, também chamado de shin splints.

Dor muscular na panturrilha

Mais comumente, a dor na panturrilha é causada pelo uso excessivo dos músculos da panturrilha. Muitas vezes, isso é o resultado de batidas consistentes dos pés e da parte inferior das pernas ao ficar em pé, caminhar e trabalhar. Com o tempo, as batidas repetitivas podem causar pequenas rupturas nos músculos da parte inferior das pernas e panturrilhas. Se detectado, o repouso e a recuperação precoces são recomendados para permitir que os músculos relaxem, se soltem e se curem. No entanto, o uso repetido pode levar a lesões mais graves sem tratamento adequado, como síndrome de compartimento. Certos tipos de dor na panturrilha podem significar um emergência Médica que requer tratamento imediato.

Síndrome do Compartimento

Uma cobertura dura e fibrosa envolve a panturrilha, chamada de fáscia. Durante a atividade física ou exercício, o sangue flui para esses músculos, fazendo com que aumentem de tamanho. Se a fáscia não pode esticar o suficiente quando esses músculos aumentam de tamanho, podem ocorrer dor e rigidez. Isso é conhecido como síndrome do compartimento posterior crônica. O desconforto geralmente desaparece quando a atividade é interrompida, mas é provável que volte sem o tratamento adequado.

Lesão por uso excessivo da panturrilha

Sensibilidade, rigidez e dor geralmente são sentidos nas costas ou na parte interna da perna. Os músculos da panturrilha geralmente não doem ao toque, mas podem ficar sensíveis quando uma pressão profunda é aplicada. A dor e a rigidez na panturrilha geralmente surgem com a atividade física prolongada, exercícios e desaparecem assim que a atividade é interrompida. Se a lesão se tornar crônica, a rigidez da panturrilha pode ocorrer mesmo quando não está ativa, junto com dormência e / ou formigamento na parte inferior da perna ou pé.

foliar

Recomenda-se não ignorar qualquer desconforto, dor e rigidez nas panturrilhas. O uso excessivo contínuo pode levar à formação de tecido cicatricial e potencial de dor crônica sem os devidos cuidados. Liberação ativa - ART, e a quiropraxia tratam eficazmente esse tipo de lesão. A ART rompe o tecido cicatricial, devolvendo a função normal aos músculos da panturrilha. E a quiropraxia afrouxa as articulações rígidas dos quadris, tornozelos e pés que podem estar contribuindo para o desgaste das panturrilhas. Juntos, eles podem eliminar rapidamente a dor na panturrilha. Parte de um plano de tratamento inclui:

• Manipulação ou mobilização articular
• Mobilização de tecidos moles
• Recomendações nutricionais
• Exercícios baseados em reabilitação e estende-se

Composição do corpo

Adaptações Metabólicas

O exercício aeróbico afeta substancialmente o sistema de produção de energia dos músculos do corpo e adaptação cardiovascular. O sangue leva oxigênio às células musculares para produzir energia que alimenta todos os exercícios que estão sendo realizados. O exercício aeróbico depende principalmente de produção de energia oxidativa, que ocorre dentro das células chamadas mitocôndrias. O exercício aeróbico também quebra as moléculas de gordura para obter energia, o que só pode acontecer dentro das mitocôndrias.

• O treinamento de exercícios aeróbicos melhora a capacidade das células musculares de queimar gordura, gerando mais mitocôndrias e melhorando sua funcionalidade. Especificamente, o corpo queima mais gordura do que o normal nas horas seguintes a cada sessão de treinamento.
• Com qualidade e quantidade mais precisas de maquinaria de queima de gordura, o treinamento aeróbico pode aumentar a taxa metabólica de repouso, resultando em mais calorias queimadas.
• O exercício aeróbio de alta intensidade também aumenta o consumo excessivo de oxigênio pós-exercício - EPOC, resultando em aumento da queima de calorias além do que foi queimado durante o exercício.

Referências

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