Lendo os sinais de alerta do corpo

As pessoas não gostam de ler os sinais de alerta de sua saúde espinhal, dizendo a si mesmas que a dor irá embora. Os indivíduos sentirão uma dor nas costas ou uma picada por um momento e depois voltarão ao normal. O corpo está fazendo seu trabalho para avisá-lo de que algo não está certo. É aqui que as escolhas entram em jogo:

• Ignore o aviso porque o formigamento ou a dor foram embora.
• Preste atenção ao aviso antes que mais danos sejam causados.

É aqui que não é recomendável esperar, na esperança de que o problema seja resolvido por conta própria. Isso ocorre porque algo aconteceu, mas não estava totalmente presente, como uma parte solta que ainda está funcionando. No entanto, o tempo, o movimento ou a ação podem desequilibrar o corpo e criar todos os tipos de problemas de saúde.

Prestando atenção aos sinais de alerta

O corpo está sempre se adaptando aos ambientes internos e externos. Por exemplo, adaptação externa é suar durante um dia quente de verão. O corpo se adapta ao calor suando para esfriar e baixar a temperatura. Um exemplo de adaptação interna é que a coluna está lentamente saindo do alinhamento. Os músculos que sustentam a coluna vertebral têm se adaptado a essa mudança. No entanto, não é a situação de adaptação ideal, pois alguns músculos sobem / sobem / esticam enquanto outros sob / sobem contraem para compensar, causando dor. O corpo fica estressado fisicamente, podendo ocorrer danos. É aqui que um indivíduo sabe que algo não está certo e precisa ouvir seu corpo.

O Impacto

Uma coluna que está desalinhada / subluxada não se move ou funciona corretamente. O movimento impróprio danifica a coluna:

• Esqueleto
• Discos
• Cordão
• Nervos

A medula espinhal e nervos transmitem e receber todas as informações vitais de que o corpo precisa para funcionar. Esses incluem:

• Função cardíaca
• Função intestinal
• Função pulmonar

A coluna desalinhada pode doer ou causar sintomas por uma fração de segundo. Os efeitos de uma coluna desalinhada não tratada podem afetar um indivíduo para o resto da vida. Se você experimentou algum desses ou outros sinais de alerta, entre em contato com um quiroprático. A Quiropraxia Médica de Lesões e a Clínica de Medicina Funcional ajudarão a avaliar seus sintomas e a desenvolver um plano de tratamento personalizado.

Composição do corpo

Trabalhe em metas, uma de cada vez

Para atingir os objetivos mais rapidamente, é melhor definir um objetivo de cada vez. Como decidir com qual objetivo começar:

Perda de gordura primeiro

Este objetivo é melhor para indivíduos cujas composições corporais têm um alto percentual de gordura corporal e alto peso geral.

Massa corporal magra primeiro

As pessoas podem querer começar aumentando a Massa Corporal Enxuta se forem gordas magras. Gordura magra significa que o indivíduo não está acima do peso, mas tem baixas quantidades de massa corporal magra e altas quantidades de massa gorda.

O treinamento de resistência para construir músculos provavelmente irá reduzir a massa gorda também. O aumento da massa corporal magra aumentará as calorias necessárias ao corpo para se manter. Este aumento da necessidade calórica pode fazer com que o corpo adquira energia através da queima de gordura extra. As calorias queimadas no treinamento de resistência também aceleram a perda de gordura. Cada pessoa é diferente na forma como o corpo responde a programas que visam a gordura e àqueles projetados para construir músculos. Consulte nosso treinador de saúde, nutricionista e equipe de quiropraxia fitness com qualquer dúvida que você possa ter.

Referências

Bruehl, Stephen. "Síndrome complexa de dor regional." BMJ (Clinical research ed.) Vol. 351 h2730. 29 de julho de 2015, doi: 10.1136 / bmj.h2730

Flynn, Diane M. “Chronic Musculoskeletal Pain: Nonpharmacologic, Noninvasive Treatment.” Médico de família americano, vol. 102,8 (2020): 465-477.

Sanzarello, Ilaria et al. “Sensibilização central na dor lombar crônica: uma revisão narrativa.” Journal of back and musculokeletal rehabilitation vol. 29,4 (2016): 625-633. doi: 10.3233 / BMR-160685