Os nós dos músculos lombares podem ser quebrados com a Quiropraxia

Os nós musculares são comuns e podem ocorrer em qualquer parte do corpo. Eles podem causar dores nos músculos e nas articulações. Ao examinar um nó muscular, também conhecido como pontos de gatilho miofasciais, pode ficar inchado, tenso ou como uma protuberância. Uma área específica onde esses nós estão presentes é na parte inferior das costas. Isso acontece por excesso desgaste na parte inferior da coluna devido ao trabalho, escola, tarefas diárias e tarefas domésticas. Isso faz com que as fibras musculares se rasguem, e com restrito ou nenhum tempo para descansar a área e deixá-la curar adequadamente faz com que as fibras se amontoem / aglutinem formando um nó doloroso.

Nós musculares na parte inferior das costas

Um nó muscular na parte inferior das costas causa dor, dor e dor total. Eles se contraem e se contraem mesmo quando o músculo está em repouso. A área afetada frequentemente fica inflamada ou inchada, causando dor e dores que se irradiam / se espalham para os músculos glúteos também.

Desenvolvimento

Esses nós se desenvolvem quando as fibras do tecido se separam e se agrupam. Eles começam a aderir e com o tempo a área fica mais espessa. Isso resulta no nó muscular. Eles podem ser causados ​​por:

• Estresse
• Tensão
• Postura pobre
• Uso excessivo de músculos
• Esforço muscular
• Hábitos sedentários

A desidratação corporal e uma dieta pouco saudável também podem contribuir para os nós musculares. Eles se parecem com uma pequena protuberância sob a pele. A protuberância pode ser vermelha e geralmente dolorida / sensível ao toque. No entanto, nem todos os nós musculares são visíveis, mas quando tocados, há dor e / ou dor.

Eles vão embora?

Eles podem ir embora por conta própria, mas isso vem com um descanso adequado e um tempo de recuperação. No entanto, os nós musculares não devem ser ignorados, pois mesmo o menor nó pode comprimir os nervos e tecidos musculares circundantes. Isso pode causar irritação e fraqueza. Nós musculares maiores podem causar problemas de movimento / mobilidade.

Terapias

Alongamento

O alongamento ajudará a alongar e liberar os nós musculares tensos. O alongamento afrouxa as fibras musculares e evita que fiquem presas. Os alongamentos para liberar um nó muscular incluem:

• Círculos de braço
• Trecho gato-vaca
• Enfiando o trecho da agulha
• Rolamento de espuma horizontal

Comece com esses alongamentos / exercícios simples e, lentamente, vá até os mais vigorosos.

A quiropraxia

Quiropraxia o cuidado pode quebrar os nós musculares por meio de vários ajustes. Eles são especialistas no sistema músculo-esquelético e entendem onde o problema está ocorrendo junto com os músculos conectados.

• Um quiroprático apalpará o local onde a maioria das dores se apresenta e a área ao redor.
• Eles começarão com uma massagem suave. Isso aquece a área fazendo com que o sangue circule. A circulação sanguínea ajuda a prevenir a dor, tornando os ajustes muito mais eficazes.
• Em seguida, pressionar as articulações próximas às quais o nó do músculo está conectado rompe as fibras tensas.
• Em seguida, a seção / área é esticada. Isso estende as fibras e evita que se enrolem novamente.
• Eles irão recomendar alongamentos e exercícios

Massagem Terapêutica

Uma massagem ajuda a liberar a tensão e estimula os nós musculares a se soltar e quebrar. Um massoterapeuta realizará um massagem profunda ou um Massagem sueca. A massagem ajuda a liberar endorfinas, que são os analgésicos naturais do corpo. Isso acalma o corpo e reduz a dor. Eles também recomendam massagens simples em casa. Isso pode incluir:

• Rolando uma bola / rolo de massagem no nó muscular
• Automassagem usando os dedos em movimentos circulares na área afetada

Calor e Gelo

A terapia quente e fria pode acalmar e prevenir a inflamação. As almofadas de aquecimento são melhores se a área estiver rígida ou dolorida. O calor relaxa os músculos tensos e aumenta o fluxo sanguíneo. A terapia fria para o inchaço. Se o nó muscular ficar maior ou começar a ficar vermelho, recomenda-se aplicar glacê na área. Alternar entre os dois pode eliminar os sintomas e ajudar na cura mais rápida.

Composição do corpo

Construindo Força Funcional

Existem exercícios para melhorar força funcional. O treinamento funcional visa áreas específicas:

• Abdominais profundos
• Abdutores e rotadores do quadril
• Estabilizadores de escápula

Esses tipos de exercícios devem ser incorporados a uma rotina de exercícios. Um exercício é:

Flexão de braço e levantamento do quadril

Os músculos trabalhados incluem:

• Peitoral maior / menor
• Reto abdominal
• Oblíquos
• Abdominais profundos
• Abdutores e rotadores do quadril
• Estabilizadores de escápula

Para fazer o exercício

• Comece fazendo uma flexão normal.
• Quando o topo do movimento é alcançado
• Levante um braço, vire o ombro e estique o braço
• Em seguida, levante a perna externa o mais alto possível e segure por 10 segundos
• Repita do outro lado
• Faça 6-10 repetições de cada lado

Este exercício aumenta a força dos ombros, braços e quadris. Envolve os músculos centrais e abdominais e melhora a flexibilidade dos ombros, costas e quadris.

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Referências

Cramer, Holger et al. “Consciência postural e sua relação com a dor: validação de um instrumento inovador que mede a consciência da postura corporal em pacientes com dor crônica.” Distúrbios musculoesqueléticos BMC vol. 19,1 109. 6 de abril de 2018, doi: 10.1186 / s12891-018-2031-9

Malanga, Gerard A et al. “Mecanismos e eficácia das terapias de calor e frio para lesões musculoesqueléticas.” Pós-graduação medicina vol. 127,1 (2015): 57-65. doi: 10.1080 / 00325481.2015.992719