Massagem Terapêutica Durante a Gravidez

A gravidez pode afetar o corpo da mulher. Novas dores começam a se apresentar conforme a gravidez avança. As alterações hormonais podem afetar o estado de espírito, tornando a tentativa de relaxar ou aliviar o estresse extremamente difícil ou impossível, causando mais frustração e músculos tensos. É absolutamente seguro e benéfico receber uma massagem terapêutica profissional durante a gravidez. A maioria das mulheres grávidas é liberada para receber massagens após o primeiro trimestre. No entanto, se for uma gravidez de alto risco, converse com seu médico antes de marcar uma massagem.

Benefícios da massagem terapêutica

Uma massagem terapêutica durante a gravidez, conhecido como massagem pré-natal, gera uma mentalidade pacífica e serena. Casos mostrar que a massagem pré-natal é benéfica para a mãe e o bebê. Mulheres grávidas que não conseguem encontrar o alívio do desconforto / dor se beneficiam da massagem pré-natal. Os benefícios incluem:

• O inchaço é reduzido
• A regulação hormonal aprimorada ajuda a reduzir os casos de baixo peso ao nascer
• A dor / ciática nas articulações, nas costas e nos nervos é reduzida e a função melhorada
• As dores de cabeça diminuem em gravidade e frequência
• A circulação sanguínea e nervosa melhora
• Ciclos de sono melhoram
• A ansiedade, a depressão e o estresse melhoram

Tipos de Massagem

Massagens seguras durante a gravidez. A massagem pré-natal mais comum é um Massagem sueca. Este tipo de massagem é suave, mas forte o suficiente para fornecer os benefícios mencionados acima. A Massagem Sueca concentra-se na camada superior do músculo com movimentos longos que incorporam o movimento das articulações. Evitar massagem de tecidos profundos durante a gravidez, pois este é um estilo de massagem mais agressivo.

Massagem nas costas

Durante a gravidez, a postura muda com o peso adicionado. O centro de gravidade muda fazendo com que a coluna e os músculos das costas trabalhem mais. Isso faz com que os músculos fiquem regularmente doloridos, doloridos e rígidos. A massagem pré-natal nas costas é feita sentado ou deitado de lado. Golpes longos são realizados nos músculos, junto com amassamento suave. O foco está nos músculos ao longo da coluna e na região lombar. Este tipo de massagem é altamente benéfico se houver ciática.

Massagem Pescoço

Massagear o pescoço solta os músculos tensos, melhora a postura estranha do pescoço, alivia a dor nos nervos, evitando dores de cabeça tensionais e promove a flexibilidade. A maioria dos terapeutas começa com o pescoço e os braços enquanto o indivíduo se senta e depois se deita para trabalhar o resto do corpo.

Massagem Quiropraxia

Este tipo de massagem é realizado por um quiroprático licenciado e / ou um fisioterapeuta sob a orientação de um quiroprático. Os massoterapeutas quiropráticos passaram por um treinamento completo e sempre tome cuidado para evitar pontos de pressão ou áreas que possam causar desconforto.

Áreas que são evitadas durante a massagem

Os massoterapeutas profissionais sabem quais áreas evitar durante a massagem terapêutica, mas também é importante para o paciente. As áreas que serão evitadas incluem:

• A pressão aponta no pulso e ao redor dos tornozelos. Essas áreas têm pontos que podem causar contrações uterinas e amadurecimento cervical.
• Em torno da barriga. No entanto, é recomendado fazer massagens suaves de baixa pressão em casa.
• Em torno de feridas abertas, erupções cutâneas ou doenças da pele.

Dicas de segurança

Outros cuidados a ter ao receber uma massagem durante a gravidez. O massoterapeuta deve estar atento para sintomas de coágulos sanguíneos ou veias varicosas. Outras precauções a seguir:

• Antes de começar, certifique-se de que o massagista sabe que você está grávida.
• Se a massagem provocar náuseas, desconforto ou não for agradável, peça para parar.
• Evite mesas de massagem que tenham um orifício para a barriga.
• O método recomendado é lateral, apoiado em acolchoamento adequado para garantir estabilidade e conforto.
• A massagem não deve durar mais de uma hora.
• Uma massagem no primeiro trimestre não é recomendada.
• Verifique se o óleo de massagem é seguro.
• Evite óleo de hortelã, alecrim, sálvia e tomilho.
• A massagem não é recomendada se for uma gravidez de alto risco ou:
• A pré-eclâmpsia
• Pressão alta
• Inchaço severo
• Dores de cabeça severas
• Teve um parto prematuro anterior
• Induzido pela gravidez hipertensão / PIH

Massagem em Casa

Um massagista treinado deve realizar uma massagem terapêutica pré-natal. No entanto, um parceiro pode realizar uma massagem fácil e segura em casa, seguindo algumas orientações.

• Evite os tornozelos e as áreas ao redor dos pulsos.
• Evite a barriga e a área ao redor dela.
• Recomenda-se massagens nas costas, pescoço, couro cabeludo e pés.
• Utilize movimentos longos e suaves com óleos ou loções de massagem totalmente naturais e seguras.
• Conheça o sinais e sintomas de coágulos sanguíneos. Mulheres grávidas são mais suscetíveis. Esses incluem:
• Dor
• Inchaço
• HEAT
• Descoloração da área afetada.
• Converse com seu médico se você tiver um risco aumentado de coágulos sanguíneos.

Receber uma massagem

Um pré-natal massagem terapêutica pode melhorar a regulação hormonal, ajudar a dormir, reduzir o estresse e a ansiedade e promover um parto saudável e ideal.

Composição do corpo

Peso pós-bebê da diástase reti

A gravidez pode causar separação do músculo abdominal ou diástase abdominal.

Isso acontece quando os músculos abdominais externos / reto abdominal, que são os músculos do esterno ao osso púbico, se separam do ponto de fixação fibroso / linha alba. A separação muscular é comum após a gravidez, mas o grau e o local da separação variam de mulher para mulher. Conforme a gravidez avança, o útero abre espaço para o bebê em crescimento. Isso pode fazer com que os músculos retos e abdominais estiquem e fiquem flácidos. Esta separação muscular não está relacionada com complicações para a mãe ou para o bebê e não é um sinal de perda muscular.

Referências

Hall, Helen et al. “A eficácia das terapias manuais complementares para dores nas costas e pélvicas relacionadas à gravidez: uma revisão sistemática com meta-análise.” Medicine vol. 95,38 (2016): e4723. doi: 10.1097 / MD.0000000000004723

“Massagem Perineal na Gravidez.” Journal of Midwifery & Women's Health vol. 61,1 (2016): 143-4. doi: 10.1111 / jmwh.12427

Schreiner, Lucas et al. “Revisão sistemática das intervenções do assoalho pélvico durante a gravidez.” Jornal internacional de ginecologia e obstetrícia: o órgão oficial da Federação Internacional de Ginecologia e Obstetrícia vol. 143,1 (2018): 10-18. doi: 10.1002 / ijgo.12513