Dor sob a omoplata

Existem várias causas para dor ou dor nas omoplatas. A omoplata é o osso triangular que forma a parte de trás do ombro. Essa dor pode variar de incômoda, aguda, em queimação ou uma combinação entre a coluna vertebral e a omoplata a sensível ou dolorida no ombro ou na parte superior das costas. A dor pode se espalhar de outra parte ou estrutura do corpo, como pescoço ou coluna. A inflamação causada por lesão ou uso excessivo é perceptível no início ou gradualmente após o início da atividade física e pode limitar os movimentos do braço e interferir nas atividades regulares.

Postura Inadequada

Pôster impróprio combinado com ficar sentado por muito tempo pode fazer com que a coluna desenvolva alterações estruturais que causam dor sob a omoplata. Hábitos que levam à má postura incluem:

• Curvando as costas.
• Inclinando a cabeça para baixo - olhando para o telefone.
• Inclinar-se para o lado enquanto está sentado, trabalhando.

Os hábitos posturais inadequados fazem com que os músculos enfraqueçam, colocando pressão adicional nos discos espinhais, músculos e ligamentos. Esse desequilíbrio corporal pode contribuir para a dor na parte superior das costas e nos ombros.

Levantando de maneira inadequada

Levantar peso acima da cabeça e não usar a técnica adequada pode deixar a parte superior das costas e os ombros vulneráveis ​​a lesões. Erguer um objeto muito pesado ou segurado de maneira desajeitada, fazendo com que a coluna fique desalinhada, cria pressão adicional na parte superior das costas. Isso pode distender os músculos, torcer os ligamentos, ferir a articulação do ombro ou a coluna, o que pode causar dor disseminada sob e / ou próximo à omoplata.

Lesões por uso excessivo repetitivo

Pintar, mover móveis ou praticar esportes são atividades que podem sobrecarregar os músculos da parte superior das costas e os ombros. O uso excessivo pode levar a tensões musculares e entorses ligamentares. Isso pode causar dor na parte superior das costas, entre a omoplata e a coluna. Bursite escapulotorácica, também conhecida como síndrome da omoplata em ressalto, ocorre quando a bursa entre a omoplata / escápula e a coluna torácica inflama, causando dor.

Hérnia de disco cervical

Uma hérnia de disco na coluna cervical / pescoço acontece quando um disco camada externa / anel fibroso lágrimas e o camada interna / núcleo pulposo começa a vazar para fora. Isso pode causar dor e fazer com que as raízes nervosas próximas fiquem inflamadas, fazendo com que a dor desça para o ombro, braço e / ou mão. Uma hérnia de disco na parte inferior do pescoço geralmente irradia dor na área da omoplata ou próximo a ela. Embora menos comum, uma hérnia na parte superior das costas pode causar dor ao redor ou perto da omoplata.

Costela Deslocada

Um acidente ou queda pode causar o deslocamento ou desalinhamento de uma costela após esforço repetitivo / excessivo ou alcance muito acima da cabeça. Dor aguda perto da omoplata pode resultar dessa atividade e às vezes pode tornar difícil respirar fundo.

Fratura por compressão

Uma fratura por compressão ocorre quando um osso vertebral na parte superior das costas se enfraquece e se comprime. Isso pode levar a dores nas costas com maior sensibilidade na área dos ombros. A dor geralmente diminui com o repouso. As fraturas por compressão são comumente causadas por osteoporose em indivíduos mais velhos. Qualquer dor nas costas ou no ombro que persista por semanas ou interfira nas atividades regulares deve ser avaliada por um médico ou quiroprático. Se a dor for forte ou acompanhada de sintomas como dor de cabeça, formigamento, fraqueza ou náusea, os indivíduos devem procurar atendimento médico.

Composição do corpo

Carboidrato / Carregamento de Carboidratos

Os carboidratos são macronutrientes que desempenham uma função crítica no corpo, pois são a principal fonte de energia do corpo. O corpo quebra os carboidratos em açúcar que entra na corrente sanguínea e é armazenado para uso energético nos músculos e no fígado como glicogênio. Os músculos armazenam apenas pequenas quantidades de glicogênio. E quando você se engaja em atividades físicas ou exercícios, as reservas de energia se esgotam.

A carga de carboidratos pode aumentar os estoques de glicogênio nos músculos de 25 a 100 por cento de sua quantidade média nos homens. As mulheres mostraram resultados mistos em estudos sobre a carga de carboidratos. As mulheres precisam ingerir mais calorias do que os homens quando carregam carboidratos para obter os mesmos ganhos de glicogênio. As razões para a carga de carboidratos são:

• Estoque acumulado de glicogênio assim, um indivíduo pode usar o armazenamento de energia extra para ajudar a melhorar a resistência.
• Encha os músculos com glicogênio para levar água aos músculos e ajudar a ganhar massa e tônus.

Referências

Hanchard, Nigel CA et al. “Testes físicos para impactos no ombro e lesões locais da bursa, tendão ou lábio que podem acompanhar o impacto.” O banco de dados Cochrane de revisões sistemáticas vol. 2013,4 CD007427. 30 de abril de 2013, doi: 10.1002 / 14651858.CD007427.pub2

Mizutamari M. et al. Dor escapular correspondente com a raiz nervosa envolvida na radiculopatia cervical. J Orthop Surg. 2010; 18 (3): 356–60.

Sergienko, Stanislav e Leonid Kalichman. “Origem miofascial da dor no ombro: uma revisão da literatura.” Jornal de terapias corporais e de movimento vol. 19,1 (2015): 91-101. doi: 10.1016 / j.jbmt.2014.05.004