Poderia haver uma conexão entre a doença da tireóide e sua dor nas articulações? Sim, mas, felizmente, uma variedade de tratamentos e remédios podem ajudar a aliviar a dor, melhorando sua saúde e bem-estar geral.
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Sua glândula tireóide secreta hormônios que regulam o metabolismo, a maneira do corpo de converter os alimentos que você consome em energia. As pessoas com hipotireoidismo têm uma tireoide com hipoatividade, o que significa que nenhum desses hormônios controladores do metabolismo é produzido adequadamente. "Qualquer perturbação na forma como você queima energia pode afetar a forma como os músculos se sentem", diz R. Mack Harrell, MD, presidente eleito da Associação Americana de Endocrinologistas Clínicos e um endocrinologista do Memorial Regional Hospital em Hollywood, Flórida. Com o hipotireoidismo complexo, pode-se descobrir que o líquido se acumula nas articulações, causando inchaço, o que contribui para a dor, porque seu metabolismo fica mais lento.
Essas medidas podem ajudá-lo a reduzir a dor que está lhe deixando para baixo.
O hipotireoidismo ocorre mais comumente quando o sistema imunológico confunde a tireóide com um inimigo, o que interfere na capacidade de produzir a quantidade adequada de hormônio tireoidiano. Da mesma forma, a artrite reumatoide (AR) é outro distúrbio que faz com que o sistema imunológico saia da trilha, o corpo atinja suas articulações e tecidos conjuntivos e pode ser muito debilitante. Você é mais propenso ao outro se tiver algum desses distúrbios auto-imunes, embora os médicos não tenham certeza do motivo. Pode ser difícil dizer se um ou ambos estão causando sua dor nas articulações. "Podemos consertar hipotireoidismo com a dose adequada de hormônio", diz o Dr. Harrell. “E as terapias são oferecidas para a RA. De qualquer forma, encontrar uma cura adequada para a sua dor e a origem é o primeiro passo para se sentir melhor. ”
Vinte a 60 minutos de levantamento de peso quase diário, qualquer exercício que faça seu coração bombear, ajudará a acelerar o seu metabolismo e a combater o ganho de peso, um sintoma frequente de hipotireoidismo e também um contribuinte para a dor nas articulações. Mas se você tem dor nas articulações ou no joelho, escolha aeróbica para evitar mais dores articulares. Uma bicicleta estacionária no ginásio é mais fácil nos joelhos. A natação é o excelente exercício, a água bóia o seu corpo e amortece as articulações.
Exercícios de treinamento de força ou de peso constroem massa muscular, que usa mais calorias do que gordura mesmo em repouso. Isso pode aliviar a tensão e promove a perda de peso. Músculos mais fortes também ajudam a proteger as articulações. Por exemplo, os músculos que sustentam os joelhos são desenvolvidos pelo fortalecimento de exercícios como lunges, squats e lifts. Comece devagar com repetições 15 de cada exercício, diz Igor Klibanov, um treinador pessoal em Toronto, criador do Fitness Solutions Plus, e escritor de "Progresso Ilimitado: A Maneira de Desbloquear o Potencial do seu Corpo". Construa em torno de conjuntos 3 de representantes 15 cada.
"O sono é o tempo para os músculos e articulações se recuperarem", afirma Klibanov. "Se você não está dormindo bem, você não está se recuperando tão rapidamente quanto você pode estar." Quando você está privado de sono, o que é mais, é muito provável que você almeja porcaria e relaxamento alimentos que podem promover a redução de peso, o que acrescenta estresse para as articulações e aumenta a dor nas articulações. Apontar de sete a oito horas de sono de qualidade a cada noite.
Mude o alimento de porcar que pode causar ganho de peso com escolhas que melhoram sua saúde. Por exemplo, adicione peixe gordo à sua dieta. É um suprimento fantástico de ácidos graxos ômega-3, conhecidos por diminuir a inflamação. Peixes gordurosos, como cavala, salmão e atum, têm as maiores quantidades de ômega-3. Também não se esqueça de ter muitas frutas e legumes frescos ricos em antioxidantes, que podem combater a inflamação.
Yoga poses são uma excelente maneira de proporcionar alívio para dor nas articulações, além de aumentar a flexibilidade. Para dor no ombro, procure por poses que abrem o seu peito, como esta pose. Estique os braços sobre a cabeça enquanto inspira. Junte as mãos e, em seguida, levante as palmas das mãos em direção ao teto. Solte seus ombros e endireite-se como se estivesse empurrando sua cabeça. Mantenha por 30 minutos. Solte suas mãos, trazendo-as para baixo atrás de você. Coloque as mãos atrás das costas e levante os braços. Aguarde por mais 30 segundos.
A fadiga está entre os sintomas mais comuns de hipotireoidismo. Você vai se beneficiar do exercício porque vai aumentar o seu metabolismo e ajudá-lo a manter a flexibilidade apesar das dores articulares e musculares, mesmo que você não se sinta apático. Se você está exausto demais para completar uma rotina de exercícios, divida-a em várias sessões, até mesmo 10 minutos irão ajudar. Além disso, os exercícios de relaxamento e alongamento nas primeiras horas da hora de dormir podem ajudá-lo a dormir melhor, diz Klibanov.
Com uma condição crônica como hipotireoidismo, todos os dias podem ser estressantes, e essa ansiedade pode realmente promover dor e tensão. É por isso que é importante encontrar maneiras de diminuir a ansiedade, como a prática da meditação. Esse tipo de meditação ensina que você pode se distrair do que está incomodando ao redirecionar sua atenção, muitas vezes em sua respiração. Um pequeno estudo no “Journal of Neuroscience” em abril 2011 descobriu que a meditação consciente pode reduzir sua sensibilidade à dor.
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Pelo Dr. Alex Jimenez
A saúde geral e o bem-estar são essenciais para manter o equilíbrio mental e físico adequado no corpo. De comer uma nutrição equilibrada, bem como exercitar e participar de atividades físicas, dormir uma quantidade de tempo saudável de forma regular, seguir as melhores dicas de saúde e bem-estar pode, em última instância, ajudar a manter o bem-estar geral. Comer muitas frutas e vegetais pode percorrer um longo caminho para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis.
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