Equipe de especialistas em coluna: Agilidade e velocidade são necessárias para atletas e indivíduos que se envolvem ativamente em atividades físicas e esportes. Esses indivíduos geralmente dependem dessas habilidades para aumentar seu desempenho geral. Com rapidez e elegância, tanto as habilidades mentais quanto as físicas costumam ser um elemento-chave para superar os desafios relacionados ao esporte específico do indivíduo. A chave para melhorar a agilidade é minimizar a perda de velocidade ao redirecionar o centro de gravidade do corpo.
Exercícios de mudança rápida que mudam de direção para frente, para trás, verticalmente e lateralmente ajudarão a melhorar os indivíduos, treinando seu corpo para fazer essas mudanças mais rapidamente. O Dr. Alex Jimenez descreve vários alongamentos e exercícios utilizados para aumentar a agilidade e a velocidade em sua coleção de artigos, enfocando principalmente os benefícios do condicionamento físico e lesões ocasionais ou condições resultantes de esforço excessivo.
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