Intestino Saudável e Nutrientes Saudáveis

Introdução

Quando se trata do sistema intestinal, sua principal prioridade é garantir que o corpo receba nutrientes e digira os alimentos consumidos que uma pessoa está comendo. Os nutrientes benéficos ajudam o corpo a se manter em movimento, enquanto o sistema intestinal se comunica constantemente com o imune e os votos de do sistema nervoso central. A microbiota intestinal também abriga bactérias benéficas que ajudam a manter o intestino funcionando e transforma os alimentos consumidos em nutrientes e vitaminas para serem distribuídos ao resto do corpo. Quando fatores disruptivos começam a afetar a microbiota intestinal, podem causar sintomas indesejados, fazendo com que o corpo se torne disfuncional. A postagem do artigo de hoje discutirá como a microbiota intestinal ajuda o corpo e como nutrientes saudáveis, como probióticos e alimentos fermentados, ajudam a apoiar o sistema intestinal. Encaminhar pacientes para provedores qualificados e qualificados que se especializam em tratamentos de gastroenterologia. Fornecemos orientação aos nossos pacientes referindo-se aos nossos provedores médicos associados com base em seus exames quando apropriado. Achamos que a educação é fundamental para fazer perguntas perspicazes aos nossos provedores. Dr. Jimenez DC fornece essas informações apenas como um serviço educacional. Aviso Legal

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Como a microbiota intestinal ajuda o corpo?

Você sentiu desconforto no intestino? Em sua microbiota intestinal, você experimenta desconfortos inflamatórios como IBS, siboou GERD? Você se sente com pouca energia ou se sentindo lento durante todo o dia? Muitos desses sintomas que uma pessoa encontrou estão associados ao sistema intestinal e podem se tornar crônicos ao longo do tempo quando não são tratados imediatamente. Estudos de pesquisa definiram a microbiota intestinal como um sistema orgânico complexo com uma população dinâmica de microrganismos que influencia o corpo durante a homeostase e as doenças que ele encontra. O corpo precisa do sistema intestinal, pois desempenha um papel vital na manutenção da imunidade do corpo e da estase metabólica, protegendo-o de infecções. Estudos adicionais mostraram que quando o corpo está passando por diferentes mudanças, como hábitos alimentares, mudanças no estilo de vida ou atividades físicas, podem influenciar a microbiota intestinal. Qualquer uma dessas mudanças pode afetar o sistema intestinal, alterando a composição e a densidade do intestino. Quando as alterações são prejudiciais ao intestino, podem causar sintomas indesejados que causam disfunção no intestino; no entanto, quando as mudanças são boas, elas podem ajudar o sistema intestinal de muitas maneiras que ajudam o corpo.

Dicas para manter uma microbiota saudável - Vídeo

Sentindo-se cansado durante todo o dia? Você se tornou sensível aos alimentos que come? Você já experimentou sistemas intestinais inflamatórios como DRGE, IBS ou SIBO que afetam sua vida? Muitos indivíduos com alguns problemas intestinais tentam encontrar maneiras de aliviá-los e mudar seus hábitos alimentares. Às vezes, incorporar alimentos e suplementos saudáveis ​​​​para o intestino é benéfico para o crescimento da flora intestinal nos intestinos, além de atenuar os efeitos inflamatórios causados ​​​​por problemas relacionados ao intestino. Nutrição saudável e nutracêuticos que ajudam a microbiota intestinal também podem reparar o revestimento da parede intestinal de fatores inflamatórios que atacam o intestino. O vídeo acima oferece uma excelente apresentação sobre cinco dicas para manter uma microbiota intestinal saudável. Quando muitos indivíduos começam a mudar seus hábitos alimentares para melhorar seu sistema intestinal, eles experimentam mais energia e um intestino feliz.

Nutrientes saudáveis ​​para o intestino

Quando se trata do sistema intestinal e tentar mantê-lo saudável, a melhor maneira de uma pessoa fazer isso é descobrir quais alimentos saudáveis ​​são benéficos para o intestino e fornecem energia ao corpo. Como muitas pessoas querem mudar seus hábitos alimentares de comer alimentos processados ​​para alimentos integrais nutricionais, pesquisas descobriram que, como a microbiota intestinal é um ecossistema em mudança, as estratégias alimentares que uma pessoa adota podem ajudar a prevenir doenças e manter um intestino saudável. Uma das melhores maneiras que uma pessoa pode fazer para garantir um intestino saudável é consumir alimentos ricos em prebióticos, alimentos fermentados e cultivados para equilibrar os micróbios intestinais. Esses dois nutrientes ajudam a estabilizar o intestino quando as bactérias nocivas começam a superpopular dentro dos intestinos e diminuem as bactérias benéficas no sistema intestinal.

Probióticos e alimentos fermentados

Os probióticos são definidos como um substrato que é utilizado seletivamente por microrganismos hospedeiros que conferem um benefício à saúde do sistema intestinal. As pesquisas também definiram os probióticos são bactérias benéficas vivas que ajudam a atenuar os efeitos inflamatórios nas paredes intestinais e ajudam a repor a flora intestinal no sistema intestinal. Pesquisas adicionais também mostraram que pro e prebióticos ajudam a estimular o crescimento benéfico de microorganismos no intestino. Os probióticos também podem aliviar muitos distúrbios que afetam os problemas imunológicos, cardiovasculares e intestinais que uma pessoa está enfrentando.

Assim como os probióticos, os alimentos fermentados também podem promover um microbioma intestinal saudável. Alimentos fermentados são mais digeríveis enquanto produzem peptídeos bioativos como CLA e bacteriocinas no intestino. Os alimentos fermentados também permitem que os polifenóis entrem em um estado ativo que incorpora vitaminas, atividade enzimática e produção de aminoácidos, aumentando a absorção de minerais. Estudos de pesquisa mostraram que os alimentos fermentados ajudam a equilibrar a funcionalidade microbiana do intestino e do cérebro. Os alimentos fermentados também melhoram o equilíbrio com as funções de permeabilidade intestinal enquanto se enchem de fatores antioxidantes, antifúngicos e anti-inflamatórios. Informações adicionais mostraram que quando as pessoas incorporam alimentos fermentados em suas dietas, isso pode melhorar a saúde de uma pessoa, alterando o número de bactérias benéficas no sistema intestinal. Isso ajudará a restaurar a funcionalidade da flora intestinal e ajudará a reduzir a inflamação intestinal que uma pessoa está enfrentando.

Conclusão

O sistema intestinal ajuda a manter o corpo funcional, liberando nutrientes e minerais para os órgãos vitais, tecidos e músculos que ajudam a manter o corpo em movimento. O sistema intestinal também se comunica com o sistema imunológico e cerebral ao transmitir a informação de que o alimento está sendo transformado em nutrientes. Quando uma pessoa sofre de problemas intestinais e efeitos inflamatórios, a melhor maneira de aliviar esses sintomas é mudar lentamente os hábitos alimentares, incorporando probióticos e alimentos fermentados em uma dieta saudável para reparar o sistema intestinal e as paredes intestinais. Quando as pessoas fazem essas pequenas mudanças em suas dietas, seu sistema intestinal reabastece a flora intestinal e tem um intestino feliz.

Referências

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