Para promover o suporte de metilação por meio de mudanças na dieta e no estilo de vida, muitos profissionais de saúde recomendam seguir um plano alimentar nutricionalmente repleto e rico em nutrientes para o estado e atividade de metilação do DNA, antiinflamatório, baixo índice glicêmico, rico em antioxidantes e fitonutrientes como enzima moduladores, ideais para hidratação e suporte para desintoxicação.
Além disso, para promover o suporte de metilação, um plano de dieta deve evitar o excesso de calorias, alimentos fortificados com ácido fólico, álcool, minimizar a formação de AGE, açúcares adicionados, alimentos de animais criados com o uso de antibióticos e hormônios, peixes com alto teor de mercúrio como o atum, cavala, peixe-espada e tubarão, além de utilizar recipientes de plástico para alimentos e bebidas. De acordo com um estudo de pesquisa sobre dieta e envelhecimento, a restrição calórica pode desacelerar ou reverter o declínio na metilação do DNA relacionada à idade associada a doenças. Como mencionado anteriormente, o consumo de álcool pode afetar enormemente o status e a atividade do DNA, o que pode interferir nos níveis de SAMe e pode, em última instância, impactar o metabolismo do folato ao inibir as enzimas MTR e MAT, entre outras estruturas e funções.
Além disso, muitos médicos e praticantes de medicina funcional também recomendam seguir o jejum intermitente, um plano de dieta que circula entre o jejum e o não jejum, ao lado de uma dieta pobre em carboidratos. De acordo com vários estudos de pesquisa, um jejum noturno prolongado pode estimular uma produção diminuída de cetonas, o que pode ajudar a diminuir a inflamação e proteger o epigenoma.
Os profissionais de saúde podem fornecer conselhos nutricionais aos pacientes e recomendações para mudanças no estilo de vida para ajudar a promover o apoio à metilação. Embora os potenciais efeitos colaterais dos suplementos tenham sido discutidos em artigos anteriores, os médicos e os profissionais de medicina funcional podem recomendar a suplementação juntamente com as mudanças nutricionais e de estilo de vida. Abaixo, demonstraremos uma variedade de superalimentos, alimentos e micróbios que podem ser utilizados para ajudar a promover o status e a atividade da metilação do DNA.
Conteúdo
Nutrição e mudanças de estilo de vida podem ajudar a promover o apoio de metilação sem experimentar os efeitos colaterais dos suplementos. Uma grande variedade de superalimentos, alimentos e micróbios pode ajudar a promover o apoio à metilação, juntamente com um plano alimentar alimentar, suplementação e jejum intermitente. O objetivo do próximo artigo é discutir como a nutrição e as modificações no estilo de vida podem ajudar a promover o apoio à metilação. É fundamental entender como a nutrição, a forma física, o estilo de vida, os suplementos e os medicamentos podem melhorar a metilação do DNA e a saúde e bem-estar geral. - Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar mudanças na dieta e no estilo de vida para melhorar o apoio à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Como descrito acima, a suplementação do suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação sem efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.
Smoothie de mar verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar completamente liso e divirta-se!
Berry Bliss Smoothie Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!
Sweet e suco picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de gengibre verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de beterraba picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Batido de proteína Porção: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente liso. Melhor servido imediatamente!
O suporte de metilação balanceado pode ser alcançado por meio de nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeições de 5 dias que foi embalado individualmente e rotulado para servir os alimentos de que você precisa para a febre aftosa em combinações e quantidades precisas. O programa de refeições é composto de alimentos vegetais prontos ou fáceis de preparar, incluindo barras, sopas, lanches, suplementos, uma bebida concentrada e chás. Os produtos são formulados cientificamente e de ótimo sabor. Antes de iniciar o ProLon jejum imitando dieta, programa de refeições de 5 dias, certifique-se de falar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é certa para você. A dieta de imitação de jejum ProLon pode ajudar a promover o suporte de metilação, entre uma variedade de outros benefícios saudáveis.
Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. Dieta adequada e mudanças de estilo de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. Nutrição e modificações no estilo de vida, incluindo superalimentos de metilação, alimentos e micróbios, podem ajudar a promover o apoio à metilação. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .
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Dor nas costasEssa é uma das causas mais prevalentes de deficiência e dias perdidos no trabalho em todo o mundo. A dor nas costas é atribuída ao segundo motivo mais comum para as consultas médicas, superada apenas pelas infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população sentirá dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua coluna é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, comohérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.
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