Como a força do edifício pode reduzir a dor nas costas | El Paso, TX.

Treinamento Básico

A dor nas costas pode ser debilitante, causando imobilidade, inflexibilidade e ter um impacto significativo na qualidade de vida de uma pessoa. Pode tornar até as atividades diárias mais mundanas extremamente difíceis - e até excruciantes. Construir os músculos que constituem o seu núcleo (abdominais e costas) pode ajudar a apoiar a coluna e reduzir a dor nas costas. Em muitos casos, o fortalecimento desses músculos pode ajudar o paciente a evitar medicamentos com seus efeitos colaterais desagradáveis ​​e até mesmo evitar a cirurgia. Com apenas alguns movimentos inteligentes, você pode diminuir significativamente o seu dor nas costas, aumente sua mobilidade e retome sua vida.

O papel do abs e dos músculos das costas

A coluna vertebral é a estrutura de suporte das costas, mas também é uma infraestrutura vital para todo o corpo. Abriga o sistema nervoso central e os impulsos neurais são transferidos ao longo do que é uma autoestrada espinhal.

Os braços, pernas, pescoço e cabeça estão todos conectados e estabilizados pela espinha através de uma intrincada rede de ligamentos e músculos. Os músculos das costas e abs, ou músculos abdominais, estão no centro, ou coredesta rede muscular. Eles mantêm o corpo na posição vertical e facilitam o movimento. Quando esses músculos do núcleo não estão em boas condições, ele coloca pressão sobre a coluna, afetando sua capacidade de sustentar o corpo. Isso geralmente resulta em dores nas costas e até mesmo em alguns casos.

Alinhamento Postural

Alinhamento postural é um contribuinte frequente para dores nas costas. Isto é frequentemente devido a músculos do núcleo fraco.

Como os músculos não conseguem fazer seu trabalho para estabilizar a coluna, o corpo se ajusta estruturalmente para acomodar a fraqueza. Isso pode resultar em posturas que causam dor nas articulações, dores musculares e até mesmo dores de cabeça.

Por exemplo, ombros curvados ou encurvados podem causar dor nas costas, mas também podem criar tensão nos ombros e no pescoço. Isso, por sua vez, pode causar dores de cabeça tensionais e enxaquecas em pacientes.

Um balanço para trás, onde a parte inferior das costas se curva, fazendo com que a pélvis se incline para cima, pode causar dor lombar severa, especialmente depois de ficar de pé por longos períodos de tempo. Swayback pode ser o resultado de músculos do núcleo enfraquecidos ou uma combinação de um núcleo fraco, combinado com obesidade ou gravidez.

O peso na área abdominal puxa a coluna para a frente de modo que ela se curve. Um estilingue da gravidez, por vezes, pode ajudar com a dor, mas é apenas um band-aid. A cura real é fortalecer os músculos do núcleo para que eles sejam mais capazes de suportar a coluna e o corpo adequadamente.

Training Foundation

Eric Goodman, um quiroprático, desenvolveu Training Foundation como uma maneira de ajudar seus pacientes que sofrem de dor lombar, mas não são fisicamente capazes de fazer Pilates ou yoga. Ele também é projetado para ajudar aqueles que se sentam por longos períodos de tempo para neutralizar os efeitos adversos à saúde associados.

O treinamento básico incorpora movimentos poderosos, porém diretos, que trabalham para integrar as cadeias musculares do corpo, aumentando a força e realinhando o centro e a coluna. Não requer nenhum equipamento, portanto as ações podem ser realizadas em qualquer lugar. Os músculos são treinados para se moverem corretamente e trabalharem juntos, para que o corpo aprenda a se mover da maneira como foi projetado para se mover. O exercício crítico e essencial pode ser visto em este vídeo.

Criar um núcleo forte pode ajudar a aliviar dor nas costas mas também tem benefícios adicionais, como aumentar a energia, melhorar a mobilidade e melhorar o humor. Ao permitir que o corpo se sustente, pode naturalmente aliviar a dor e curar certas condições sem cirurgia invasiva ou medicação que pode ter efeitos colaterais desagradáveis ​​ou mesmo prejudiciais. Quando você cuida bem do seu corpo, ele cuidará bem de você.

Exercícios CrossFit e tratamento quiroprático