Voltar Clínica Jejum Intermitente. Para a maioria das pessoas, jejuar o dia todo e depois fazer uma boa refeição à noite é a melhor estratégia para um dia de jejum. Uma pequena quantidade de calorias em tempos de jejum é de 500-600 calorias. Uma única refeição de 500 calorias pode ser muito substancial, mas você poderá ter mini-refeições se tentar distribuir as calorias mais do que o jantar, o almoço e o café da manhã. No entanto, a maioria dos homens e mulheres descobrem que comer apenas uma pequena quantidade cura as dores da fome por um breve período e, na verdade, os torna mais famintos pelo resto do dia. Portanto, geralmente é melhor evitar lanches em dias de jejum e poupar calorias até que você possa ter uma refeição completa e saudável.
Além de ser mais fácil para muitas pessoas, o jejum intermitente também é mais eficaz para a perda de peso, pois você jejuará por mais tempo. Uma pesquisa que investigou os fatores que influenciam a perda de peso na dieta 5: 2 comprovou isso. A análise do nosso questionário de pesquisa descobriu que o jejum por mais de 20 horas em um dia de jejum levou a uma maior perda de peso do que o jejum por menos de 16 horas. Existem muitas explicações científicas possíveis para o porquê disso. O quiroprático de El Paso, Dr. Alex Jimenez, explica e dá uma visão sobre esta forma de alimentação que existe desde o início dos tempos.
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