Essa condição escondida está roubando sua força?

Você pode estar familiarizado com a osteoporose, a doença chamada "osso quebradiço", mas há outra condição - sarcopenia - que pode levar à incapacidade à medida que envelhecemos, diz um especialista de topo.

"A Sarcopenia é uma condição relacionada à idade que dificulta a caminhada e o funcionamento diário. Também pode definir o cenário para fraturas ósseas, mas, ao contrário da osteoporose, poucas pessoas estão cientes disso ", diz o Dr. Neerav Padilya, Ph.D. Newsmax Health.

A Sarcopenia é definida como uma condição que resulta em perda de massa muscular, força e função relacionadas com a idade, diz o National Institutes of Health (NIH).

A condição foi descrita pela primeira vez em 1997, e especialistas - incluindo o NIH - dizem que é um fator de risco independente para deficiência física, não relacionado à idade ou outros problemas de saúde.

Nossos ossos ficam maiores e mais fortes até a idade de 30, quando a massa muscular começa a diminuir e a sarcopenia pode começar a se estabelecer, diz Padilya, vice-presidente de pesquisa da Qurr, uma empresa com sede em Nova Jersey que faz um suplemento que visa a condição .

"Nós confiamos em nossa massa muscular para a nossa mobilidade, bem como para manter o equilíbrio, então, se você começar a perder devido a sarcopenia, pelo tempo que você está em seus 60s ou 70s atrasados, isso terá um impacto direto em sua vida ", Acrescenta Padilya, um pesquisador e inventor de patente.

"A condição também causa uma falta de força de aderência, então se isso ficar fraco, imagine tentar abrir um pote de picles", ele acrescenta.

Além disso, uma perda de massa muscular pode aumentar o risco de diabetes, diz ele.

Estudos de pesquisa observam que o aumento da massa muscular pode ajudar o corpo a lidar com a glicose, reduzindo o risco da doença, observa Padilya.

Mas o maior perigo que a sarcopenia coloca, diz Padilya, é que predispõe as pessoas a cair e a sofrer uma fratura potencialmente fatal.

“Cerca de 50 por cento das pessoas com mais de 65 anos que morrem sofreram uma fratura, por isso é um problema muito sério”, acrescenta.

Uma vez que a massa muscular começa a diminuir nos seus 30s, nunca é muito cedo - ou muito tarde - para tomar medidas para prevenir a sarcopenia, diz Padilya.

Aqui estão as recomendações dele:

• Certifique-se de que esteja comendo proteína suficiente. Coma alimentos com proteínas uniformemente nas refeições ao longo do dia, não apenas no jantar. Consome 60 gramas de proteína diariamente, ou 20 gramas em cada refeição.
• Levante-se e mude-se. Mesmo uma pequena quantidade de atividade em uma base diária realmente ajuda você a reduzir a gordura corporal e manter o músculo.
• Introduza levantamento de peso e treinamento de resistência em seu programa de exercícios.
• Certifique-se de que está obtendo bastante vitamina D. Tome uma vitamina com vitamina D nela e também certifique-se de que está obtendo cálcio a partir de leite ou ovos. A saúde óssea e a saúde muscular estão intimamente conectadas.