7 Passos para um Envelhecimento Saudável, Envelhecimento Feliz

Envelhecer envolve mudanças, tanto negativas quanto positivas, mas você pode gostar de envelhecer se entender o que está acontecendo com seu corpo e tomar medidas para manter sua saúde.

Muitas coisas diferentes acontecem ao seu corpo à medida que você envelhece. Sua pele, ossos e mesmo cérebro podem começar a se comportar de forma diferente. Não permita que as mudanças que vêm com a velhice o surpreendam.

Aqui estão alguns dos mais comuns:

• Seus ossos. Os ossos podem tornar-se mais finos e mais frágeis na velhice, especialmente nas mulheres, às vezes resultando em condição óssea frágil chamada osteoporose. Diluição de ossos e diminuição da massa óssea pode colocá-lo em risco de quedas que podem facilmente resultar em ossos quebrados. Certifique-se de conversar com seu médico sobre o que você pode fazer para prevenir a osteoporose e as quedas.
• Seu coração. Embora uma dieta saudável e um exercício regular possam manter seu coração saudável, pode tornar-se ligeiramente aumentado, sua freqüência cardíaca pode diminuir, e as paredes do coração podem engrossar.
• Seu cérebro e sistema nervoso. Aumentar pode causar alterações nos seus reflexos e até mesmo nos seus sentidos. Enquanto a demência não é uma conseqüência normal da velhice, é comum que as pessoas experimentem algum esquecimento leve à medida que envelhecem. As células do cérebro e dos nervos podem ser danificadas pela formação de placas e emaranhados, anormalidades que eventualmente podem levar à demência.
• Seu sistema digestivo. À medida que envelhece, seu aparelho digestivo torna-se mais firme e rígido, e não se contrai com tanta frequência. Esta mudança pode levar a problemas como constipação, dor estomacal e sentimentos de náuseas; uma dieta melhor pode ajudar.
• Seus sentidos. Você pode notar que sua visão e audição não são tão nítidas como antes. Você pode começar a perder o sentido do paladar - os sabores podem não parecer tão distintos para você. Seus sentidos de olfato e tato também podem enfraquecer. Seu corpo está demorando mais para reagir e precisa de mais estímulos.
• Os teus dentes. O esmalte resistente que protege os dentes da deterioração pode começar a desaparecer ao longo dos anos, deixando-o suscetível a cavidades. A doença das gengivas também é uma preocupação para os adultos mais velhos. Uma boa higiene dental pode proteger seus dentes e gengivas. A boca seca, que é um efeito colateral comum de muitos medicamentos que os idosos tomam, também pode ser um problema.
• Sua pele. Com a velhice, sua pele perde sua elasticidade e pode começar a ceder e a enrugar. No entanto, quanto mais você protegeu sua pele de danos causados ​​pelo sol e fumando quando você era mais jovem, melhor sua pele ficará à medida que envelhecer. Comece a proteger sua pele agora para evitar mais danos, bem como câncer de pele.
• Sua vida sexual. Após a menopausa, quando a menstruação pára, muitas mulheres experimentam mudanças físicas como uma perda de lubrificação vaginal. Os homens podem sofrer disfunção erétil. Felizmente, ambos os problemas podem ser facilmente tratados.

Muitas mudanças corporais são uma parte natural do envelhecimento, mas não precisam retardá-lo. Além do mais, há muito que você pode fazer para proteger seu corpo e mantê-lo o mais saudável possível.

Chaves para o envelhecimento bem

Embora manter a saúde física seja importante para um envelhecimento saudável, também é fundamental valorizar a experiência e maturidade que você ganha com o avançar da idade. O ideal é praticar hábitos saudáveis ​​ao longo da vida, mas nunca é tarde demais para colher os benefícios de cuidar bem de si mesmo, mesmo à medida que envelhece.

Aqui estão algumas dicas de envelhecimento saudáveis ​​que são bons conselhos em qualquer fase da vida:

• Fique fisicamente ativo com exercícios regulares.
• Mantenha-se socialmente ativo com amigos e familiares e dentro de sua comunidade.
• Faça uma dieta saudável e balanceada - jogue fora as comidas ruins em favor de uma alimentação rica em fibras, com baixo teor de gordura e baixo teor de colesterol.
• Não se descuide: os exames regulares com seu médico, dentista e optometrista são ainda mais importantes agora.
• Pegue todos os medicamentos conforme indicado pelo seu médico.
• Limite o consumo de álcool e interrompa o tabagismo.
• Dorme que seu corpo precisa.

Por fim, cuidar do seu corpo físico é vital, mas é importante que você também cuide da sua saúde emocional. Colha as recompensas de sua longa vida e aproveite cada dia. Agora é a hora de saborear a boa saúde e a felicidade.

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As mudanças naturais começam a afetar o corpo humano à medida que envelhecemos, mudando a mobilidade, a força e a flexibilidade normais de um indivíduo. Embora essas mudanças graduais possam começar a diminuí-lo, permanecer fisicamente ativo de acordo com a forma como você se sente e é capaz de ajudar a manter o corpo tão saudável quanto possível, e há várias maneiras de conseguir isso.

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