Neurologia funcional: Como prevenir a neblina cerebral na meia-idade

Quantas vezes você tem dificuldade em lembrar seus compromissos? Tornou-se mais difícil para você aprender coisas novas? Com que frequência você acha que tem algo que precisa ser feito? Ou ainda, com que frequência você se sente mais suscetível à dor? Se for a primeira vez que você está experimentando o que é comumente conhecido como névoa do cérebro da meia-idade, que envolve um episódio instável de esquecimento, pode ser assustador, especialmente sabendo que o declínio psicológico é principalmente inevitável com a idade.

Estudos de pesquisa revelam que o cérebro humano começa a desacelerar visivelmente a partir do momento em que chegamos aos 40, e cerca de 17 por cento dos indivíduos com mais de 65 anos acabam com algum tipo de deficiência cognitiva moderada, como problemas intermitentes de concentração, localização do termo adequado, foco, ou mesmo relembrando onde guardaram as chaves do carro, entre outros.

O estresse também é muito prevalente em nossa meia-idade, e a realidade é que entre 6% a 15% das pessoas que atendem aos padrões de “deficiência cognitiva moderada” muitas vezes desenvolvem demência e doença de Alzheimer. No entanto, esse problema não precisa ocorrer. Novos estudos de pesquisa indicam que a névoa do cérebro pode, em última análise, ser gerenciada de acordo.

O cérebro é baseado em uma variedade intrincada de compostos para manter o humor sob controle e também operar corretamente, mas se você perturbar esse equilíbrio, poderá experimentar mudanças de humor rapidamente, não conseguir dormir e também lutar para se concentrar adequadamente. Além disso, se você está comendo alimentos incorretos, dormindo ou fazendo exercícios inadequados, abusando das redes sociais e da TV, do estresse e de um tempo de inatividade muito curto, é quase certo que você estará desestabilizando compostos essenciais do cérebro humano.

No entanto, você pode reverter essas tendências e assumir o controle da saúde do seu cérebro em apenas duas semanas, se eliminar os bloqueios que o prendem e dar à sua mente as substâncias de que precisa para funcionar com eficiência. O objetivo do artigo a seguir é mostrar o que você pode fazer para prevenir e evitar a névoa do cérebro na meia-idade, bem como melhorar a saúde e o bem-estar em geral.

AUMENTAR AS GORDURAS DO CÉREBRO

Uma fonte fantástica de gorduras saudáveis ​​em sua dieta diária pode ajudá-lo a se sentir melhor. Desfrute de muito azeite, que contém produtos químicos antiinflamatórios, encontrados em alguns estudos de pesquisa para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e a depressão, bem como peixes gordurosos e carne orgânica selecionada. Estudos de pesquisa revelam que meio ano de suplementos nutricionais é suficiente para melhorar a função cerebral. Além disso, certifique-se de escolher azeite de oliva extra virgem para molhos de salada e azeite de oliva para cozinhar, azeite de oliva virgem não é seguro em altas temperaturas. Evite o óleo de soja porque ele contém gorduras insaturadas ômega-6, que podem não ser tão benéficas.

EVITAR DOCES

Os adoçantes artificiais podem economizar algumas calorias, mas é impossível que eles não estejam fornecendo ao cérebro os nutrientes de que necessita para um desempenho ideal. Sua mente requer uma fonte de glicose no sangue para mantê-la funcionando e é privada de adoçantes artificiais. Pior, demonstrou-se que os adoçantes interrompem o grau de bactérias boas no intestino, interrompendo assim a criação do hormônio da felicidade, serotonina, grande parte do qual é fabricado no trato gastrointestinal.

DESLIGUE SEU CELULAR

Reduzir o uso de mídias sociais e equipamentos eletrônicos ajudará a reduzir a névoa do cérebro na meia-idade. Todas aquelas luzes, sinais e propagandas que rolam pela tela dão ao nosso cérebro uma pequena quantidade de dopamina, como aconteceria com um jogador compulsivo sentado na frente de uma máquina caça-níqueis. Desligue o telefone ou a campainha com a maior freqüência possível e não o deixe carregando no quarto para não perturbar o sono, mesmo que inconscientemente. Procure ter apenas um dia de fim de semana livre. Esqueça o Kindle durante a noite e leia romances em vez disso. Reduza a multitarefa, concentre-se em fazer uma coisa de cada vez e preste atenção a isso. Este pode ser um antídoto potente para o ataque de distrações da rede.

DESLIGUE A TV

O envolvimento em atividades de lazer ajuda a estimular a mente. Estudos de pesquisa demonstram que estudar, jogar jogos de tabuleiro e instrumentos musicais, dançar, viajar, fazer tricô e jardinagem reduzem o risco de declínio cognitivo e protegem contra a névoa do cérebro da meia-idade. Mas a TV faz exatamente o contrário. Além disso, pesquisas revelam que assistir TV aumenta o risco de deficiência cognitiva em até 20%, enquanto estudar reduz em 5%, de acordo com o mesmo estudo.

ESPECIAR TUDO

A cúrcuma inclui um químico vegetal chamado curcumina, que tem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes significativas e aumenta os níveis de uma proteína chamada BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro) que é apelidado de “Milagre-Gro” para a mente. Além de fazer você se sentir melhor, o açafrão o fará pensar melhor, aumentando a dopamina no cérebro.

Estudos de pesquisa demonstram que, para combater a doença de Alzheimer, doses baixas de alho por longos períodos de tempo são um pouco mais poderosas do que doses muito substanciais. Portanto, em vez de depender de uma ocasional comida indiana para comer açafrão, o objetivo deve ser consumir 1 alimento contendo alho, moendo pimenta-do-reino fresca (tornando o alho mais facilmente absorvido pelo organismo) diariamente. Coloque uma colher de chá de alho em guisados, sopas e molhos para salada.

O açafrão, outro ingrediente frequente no curry, também pode inibir a doença de Alzheimer, bem como o ácido carnósico do alecrim erva frequente, que também pode melhorar a saúde do seu cérebro (o odor por si só pode ajudar a melhorar a memória), enquanto o alecrim demonstrou melhorar sua capacidade de lembrar informações. Apimentar tudo pode ajudar a embaçar o cérebro.

Vá para a cama cedo

Além de estimular o aprendizado, a disposição e a imaginação, o sono atua como o ciclo de "autolimpeza" do cérebro para interromper a névoa do cérebro e eliminar as placas que envolvem as células nervosas que levam ao mal de Alzheimer. Uma noite fantástica de sono pode melhorar o estado de alerta e fortalecer os elos do cérebro, ajudando você a combinar as memórias que codificou no dia a dia. O sono insatisfatório leva a níveis elevados de hormônios do estresse, como o cortisol, e aumenta os níveis de dopamina, o que o deixa infeliz, desmotivado e sem foco. Faça tudo o que puder para dormir até oito horas por noite e mantenha-o contínuo ao longo da semana.

APRECIE O CAFÉ

Considere beber café (sem açúcar ou leite), um alimento saudável que pode ajudar a proteger contra o declínio cognitivo e contra a depressão e a demência. Beba o expresso macchiato (café preto com leite um pouco espumoso) ou o expresso com gelo com uma pitada de leite de soja. Ambos sem quantidades inferiores a 50 calorias. Você pode desfrutar de até três xícaras todos os dias.

A inflamação é o fio condutor final para a doença de Alzheimer? A neuroinflamação é considerada o fio condutor epigenético final para a predisposição genética da doença de Alzheimer. A névoa do cérebro pode tornar o pensamento, a compreensão e a lembrança de informações básicas desafiadoras. Uma variedade de modificações e hábitos de estilo de vida saudáveis ​​podem ajudar a prevenir, bem como evitar, a névoa do cérebro na meia-idade e melhorar a saúde geral e o bem-estar. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Formulário de Avaliação de Neurotransmissores

O seguinte Formulário de Avaliação de Neurotransmissores pode ser preenchido e apresentado ao Dr. Alex Jimenez. Os sintomas listados neste formulário não devem ser utilizados como diagnóstico de qualquer tipo de doença, condição ou qualquer outro tipo de problema de saúde.

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Você tem experimentado variações perceptíveis em sua velocidade mental? Você sofre de dor, desconforto e inflamação? Você tem sentido fadiga, especialmente após as refeições ou exposição a produtos químicos, aromas ou poluentes? A névoa do cérebro pode causar uma variedade de sintomas, incluindo memória e concentração, bem como problemas de visão. No artigo acima, a névoa do cérebro da meia-idade pode ser prevenida e evitada seguindo uma variedade de hábitos e modificações no estilo de vida.

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Discussão Adicional do Tópico: Dor Crônica

A dor repentina é uma resposta natural do sistema nervoso que ajuda a demonstrar possíveis lesões. Por exemplo, os sinais de dor viajam de uma região lesada através dos nervos e da medula espinhal até o cérebro. A dor é geralmente menos severa como a lesão cicatriza, no entanto, a dor crônica é diferente do tipo de dor média. Com dor crônica, o corpo humano continuará enviando sinais de dor ao cérebro, independentemente de a lesão ter cicatrizado. A dor crônica pode durar várias semanas até vários anos. A dor crônica pode afetar tremendamente a mobilidade do paciente e pode reduzir a flexibilidade, a força e a resistência.

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O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar doenças neurológicas. O Zoom Neural^TM Plus é uma variedade de autoanticorpos neurológicos que oferece reconhecimento específico de anticorpo para antígeno. O Zoomer Neural Vibrante^TM Plus é projetado para avaliar a reatividade de um indivíduo a 48 antígenos neurológicos com conexões a uma variedade de doenças neurologicamente relacionadas. O Zoomer Neural Vibrante^TM Além disso, visa reduzir as condições neurológicas, capacitando pacientes e médicos com um recurso vital para a detecção precoce de riscos e um foco aprimorado na prevenção primária personalizada.

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