Comida é mais do que apenas energia. As dietas têm um efeito profundo em tudo na vida de um indivíduo. Alguns alimentos podem ajudar o corpo a se curar ou interferir no processo de recuperação/cura de lesões e/ou condições que incluem ciática. Fazer alterações em uma dieta desempenha um fator significativo na fase de recuperação/reabilitação, e a adição de certos alimentos melhorará e acelerará o processo de cura. Um plano de dieta de nutrição do nervo ciático totalmente funcional deve ser personalizado para as necessidades de cada indivíduo.
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A ciática pode causar dormência, formigamento, dor tipo choque elétrico ou uma combinação nas costas, quadril, lado externo da perna e pé. A nutrição clínica é uma ferramenta poderosa no combate à ciática. Enzimas em certos alimentos podem ajudar a reduzir a inflamação associada à ciática. Uma alta porcentagem de indivíduos que lidam com ciática pode melhorar o alívio da dor ajustando suas dietas. As recomendações rápidas incluem:
A ciática também pode ser desencadeada por uma dieta pobre que causa prisão de ventre que pode colocar pressão no nervo. Portanto, recomenda-se incorporar alimentos ricos em fibras que incluem muitas frutas e legumes para prevenir a constipação.
Alimentos inflamatórios a evitar:
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Safari, Mir Bahram, et ai. “Eficácia de uma dieta de baixa caloria a curto prazo em pacientes com sobrepeso e obesos com ciática crônica: um estudo controlado randomizado”. Journal of Alternative and Complementary Medicine (Nova York, NY) vol. 26,6 (2020): 508-514. doi:10.1089/acm.2019.0360
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