Sistema Musculoesquelético Humano

Manter o sistema músculo-esquelético do corpo e mantê-lo forte pode ser feito por meio da Quiropraxia e do gerenciamento geral da saúde geral. Este sistema inclui:

• Esqueleto
• Músculos
• Tendões
• Ligamentos
• Tecidos macios

Todos trabalham juntos para suportar o peso do corpo e permitir os movimentos. Lesões, doenças e envelhecimento pode causar rigidez, dor e outros problemas de mobilidade, função que pode levar a várias condições e / ou doenças.

O sistema musculoesquelético

O esqueleto fornece a estrutura para os músculos e outros tecidos moles. Trabalhando juntos, eles suportam o peso do corpo, ajudam a manter a postura adequada e a capacidade de movimento. Vários distúrbios e condições podem causar problemas no sistema musculoesquelético. Isso inclui:

• Envelhecendo
• Lesões
• Anomalias congênitas (deficiência congênita)
• Doença
• Todos podem causar dor e limitar os movimentos.

Concentrar-se na saúde geral e mantê-la manterá o sistema em sua melhor forma. Isso é feito por:

• Comer uma dieta saudável e equilibrada
• Manter um peso saudável
• Atividade física regular / exercícios
• O suporte da Quiropraxia levará o corpo a níveis ideais de saúde.

Como é que o sistema funciona?

O sistema nervoso é o centro de comando central do corpo. Ele controla os movimentos musculares voluntários. Os músculos voluntários são controlados intencionalmente. Grandes grupos de músculos são utilizados para realizar atividades como levantar um objeto grande. Grupos menores são usados ​​para movimentos, como pressionar um botão. Movimento / movimento ocorre quando:

• O sistema nervoso, que inclui o cérebro e os nervos, transmite um sinal para ativar os músculos esqueléticos / voluntários.
• As fibras musculares se contraem / ficam tensas em resposta ao sinal.
• Quando o músculo é ativado, ele puxa o tendão.
• Os tendões prendem os músculos aos ossos.
• O tendão puxa o osso, gerando movimento.
• Para que o músculo relaxe, o sistema nervoso envia outro sinal.
• Este sinal aciona o (s) músculo (s) para relaxar / desativar.
• O músculo relaxado libera a tensão
• O osso é movido para uma posição de repouso.

Partes do sistema

O sistema musculoesquelético funciona para ajudar a ficar de pé, sentar, andar, correr e mover em geral. O corpo adulto tem 206 ossos e mais de 600 músculos. Eles são conectados por ligamentos, tendões e tecidos moles. As partes do sistema são:

Esqueleto

Os ossos sustentam o corpo, protegem órgãos e tecidos, armazenam cálcio, gordura e produzem células sanguíneas.

• A casca externa de um osso encapsula um centro esponjoso.
• Os ossos fornecem estrutura e forma ao corpo.
• Eles trabalham com o músculos, tendões, ligamentos e outros tecidos conjuntivos para ajudar no movimento.

Cartilagem

Este é um tipo de tecido conjuntivo.

• Cartilagem fornece amortecimento para os ossos dentro das articulações, ao longo da coluna e da caixa torácica.
• É firme e elástico.
• Ele protege os ossos contra atrito.
• Também é encontrado no nariz, orelhas, pelve e pulmões.

articulações

Os ossos se unem e formam juntas.

• Alguns têm uma grande amplitude de movimento, por exemplo, a articulação esférica do ombro.
• Outros, como o joelho, permitem que os ossos se movam para frente e para trás, mas não giram.

Músculos

Cada músculo é feito de milhares de fibras.

• Os músculos permitem que o corpo se mova, sente-se ereto e permaneça imóvel.
• Alguns músculos ajudam na corrida, dança e levantamento de peso.
• Outros são para escrever, prender algo, falar e engolir.

Ligamentos

• Ligamentos são feitos de fibras de colágeno resistentes
• Eles conectam os ossos e fornecem estabilidade às articulações.

Tendões

• Os tendões conectam os músculos aos ossos.
• Eles são feitos de tecido fibroso e colágeno
• Eles são resistentes, mas não tão extensíveis.

Condições e distúrbios

Várias condições podem causar problemas no sistema músculo-esquelético. Eles podem afetar a maneira como um indivíduo se move. As causas mais comuns de inflamação, dor e problemas de mobilidade são:

Envelhecendo

• Com o processo natural de envelhecimento, os ossos perdem densidade.
• Ossos menos densos podem causar osteoporose e fraturas ósseas / ossos quebrados.
• Conforme o corpo envelhece, os músculos perdem sua massa e a cartilagem começa a se desgastar.
• Isso pode causar dor, rigidez e diminuição da amplitude de movimento.
• Depois de uma lesão, um indivíduo pode não se curar tão rapidamente.

Artrite

Dor, inflamação e rigidez articular são o resultado da artrite.

• Indivíduos mais velhos são mais propensos a desenvolver osteoartrite. Isso ocorre a partir da cartilagem dentro das articulações se rompendo. No entanto, a condição pode afetar indivíduos de todas as idades.
• Outros tipos de artrite também causam dor e inflamação. Isso inclui:
• Artrite reumatóide
• Espondilite anquilosante
• Gota

Problemas nas costas

• Dor nas costas e espasmos musculares podem resultar de tensões ou lesões musculares, por exemplo, uma hérnia de disco.
• Algumas condições, como estenose espinhal e escoliose, podem causar problemas estruturais nas costas.
• Isso pode causar dor e limitação de mobilidade.

Câncer

• Diferentes tipos de câncer afetam o sistema músculo-esquelético, por exemplo, câncer ósseo.
• Tumores que crescem no tecido conjuntivo conhecido como sarcomas pode causar dor e problemas de mobilidade.

Anomalias congénitas

Anormalidades congênitas podem afetar a estrutura, função e aparência do corpo. Por exemplo, o pé torto é uma condição musculoesquelética comum com a qual bebês podem nascer. Causa rigidez e reduz a amplitude de movimento.

Doença

Uma ampla gama de doenças pode afetar a funcionalidade dos ossos, músculos e tecidos conjuntivos.

• Por exemplo, osteonecrose faz com que os ossos se deteriorem e as células morram.
• Outros distúrbios, como displasia fibrosa e doença dos ossos quebradiços, fazem os ossos se quebrarem / quebrarem facilmente.
• As condições que afetam os músculos esqueléticos são conhecidas como miopatias incluem tipos de distrofia muscular.

Lesões

• Todos os tipos de lesões pode afetar ossos, músculos, cartilagem e tecidos conjuntivos.
• Lesões podem ocorrer devido ao uso excessivo repetitivo. Exemplos incluem:
• Síndrome do túnel do carpo, bursite e tendinite
• Entorses
• Lágrimas musculares
• Ossos quebrados
• Lesões nos tendões, ligamentos e outros tecidos moles podem levar a doenças crônicas.

Manter a saúde musculoesquelética

• As formas recomendadas de manter um sistema músculo-esquelético saudável são manter os ossos e músculos saudáveis, obtendo:

Atividade física regular e exercícios

• Isso inclui exercícios de levantamento de peso combinados com atividades cardiovasculares. O fortalecimento dos músculos irá apoiar as articulações e proteger / prevenir danos.

Sono adequado

• Isso ocorre para que os ossos e os músculos possam se recuperar e se reconstruir.

Mantenha um peso saudável

• O peso adicionado exerce pressão sobre os ossos e as articulações.
• Isso causa vários problemas de saúde.
• Se houver aumento de peso, é recomendável consultar um técnico de saúde e nutricionista sobre um plano personalizado de emagrecimento.
• Eles podem ajudar a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​que farão ossos fortes e incluem alimentos antiinflamatórios.

Pare de fumar

• Fumar diminui o fluxo sanguíneo no corpo.
• Os ossos, músculos e tecidos moles precisam de circulação sanguínea adequada para manter a saúde.

Ajustes regulares de Quiropraxia

• Os ajustes ajudarão a manter o equilíbrio e o alinhamento do corpo.
• Isso, junto com os alongamentos e exercícios recomendados, levará o corpo a uma saúde ótima.

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Composição Corporal Saudável

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Agachamento de peso corporal

Este é um dos melhores exercícios de força para construir força corporal funcional geral. Os grupos musculares que são trabalhados incluem:

• quadríceps
• Isquiotibiais
• Glutes
• Abdominais profundos
• Abdutores de quadril
• Rotadores de quadril

O agachamento trabalha quase todos os músculos das pernas. Isso também aumenta a força do núcleo para ajudar nos movimentos diários, como empurrar, puxar e levantar. Não há necessidade de carregar peso adicional nas costas para se beneficiar deste exercício. Usar o peso do corpo é um treino perfeito. Isso pode ser feito com vários variações uma vez que a força é construída. O objetivo é focar na forma rígida para a máxima eficácia.

• Os pés devem estar na largura dos ombros.
• Dobre nos quadris
• Não deixe os joelhos passarem dos dedos dos pés.
• Abaixe o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão

Referências

Associação Americana de Quiropraxia. Fatos e estatísticas da dor nas costas. Acessado em 1/5/2021.

Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Artrite. Acessado em 1/5/2021.

Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Estatísticas relacionadas à artrite. Acessado em 1/5/2021.

Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho e Ergonomia. Acessado em 1/5/2021.

Manuais Merck. Efeitos do envelhecimento no sistema musculoesquelético. Acessado em 1/5/2021.

Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele. Matéria de músculos saudáveis. Acessado em 1/5/2021.