O sono saudável é vital para ter energia suficiente, pensar com clareza e gerenciar o estresse do dia a dia com confiança. Padrões crônicos de sono insalubres e/ou insônia podem levar e contribuir para vários problemas de saúde. Isso inclui fadiga diurna, irritabilidade, dificuldade de concentração, atraso no tempo de reação, adoecimento constante e problemas de memória. Os problemas de saúde do sono podem piorar a cada noite de pouco descanso. A Clínica de Quiropraxia e Medicina Funcional da Injury Medical oferece tratamento, treinamento e ferramentas para realinhar e relaxar o corpo e restaurar o sono saudável.
Conteúdo
Problemas de saúde do sono
A falta de sono interrompe e retarda os impulsos nervosos e as transmissões por todo o corpo. Isso pode levar a problemas de saúde que podem incluir:
- Fadiga excessiva
- Névoa do cérebro
- Respostas lentas
- Problemas de desempenho físico
- Incapacidade de lembrar
- Baixo desejo sexual
- Doença crônica
- Com o tempo, o risco de desenvolver uma condição médica grave aumenta e pode incluir:
- Ansiedade
- Depressão
- Pressão alta
- Diabetes
- Sistema imunológico enfraquecido
- golpe
- Ataque cardíaco
- Convulsões
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Há algumas pesquisas que a insônia está associada com hiperexcitação ou o estado de permanência. Muitas vezes começa com um evento estressante que desencadeia os sistemas do corpo, causando a incapacidade de relaxar completamente. Desconforto corporal e sintomas de dor também podem ocorrer quando a mente e o corpo não conseguem relaxar. O corpo inteiro pode apertar/endurecer, causando dores, desconforto e dor. A continuação dos problemas de saúde do sono do ciclo leva a mais estresse.
Benefícios do Sono Saudável
Adultos precisam sete a nove horas de sono todas as noites para operar de forma otimizada. Os benefícios de um sono saudável incluem:
- Função saudável do sistema imunológico.
- Tecido completo e reparação muscular.
- Lembrar e relembrar as coisas é mais fácil.
- Regulação melhorada da insulina, ajudando a controlar os desejos de comida e o peso.
- Regulação aprimorada de cortisol.
- Melhor humor e perspectiva.
Tratamento quiroprático
A quiropraxia, massagem e terapia de descompressão podem ajudar a quebrar o ciclo. Interromper o processo é necessário para ajudar o corpo a se recuperar e reabilitar adequadamente. O tratamento retreina o corpo para relaxar; alongar e puxar os músculos aumenta a circulação sanguínea, bem como sinais cerebrais avançados e aprimorados que dizem ao corpo para relaxar. Um quiroprático avaliará os padrões de sono dos indivíduos e recomendará várias soluções. Os benefícios para indivíduos com problemas de sono incluem:
- Alivia a tensão muscular.
- Estimula a circulação nervosa e o fluxo sanguíneo.
- Relaxa todo o corpo.
- Melhora a função do sistema nervoso central.
- Alivia dores e desconfortos.
- Um quiroprático também fornecerá o seguinte:
- Recomendações de posição para dormir.
- Alongamentos e exercícios posturais.
- Recomendações sobre colchões de apoio.
- Ergonomia para trabalho, casa e cama.
A Evolução da Quiropraxia
Referências
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O que são privação e deficiência de sono?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.
O que te faz dormir? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/body-clock
Como o sono afeta sua saúde www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects
Riemann, Dieter. “Higiene do sono, insônia e saúde mental.” Jornal de pesquisa do sono vol. 27,1 (2018): 3. doi:10.1111/jsr.12661
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