Quando o estresse é colocado nas canelas com atividade física de caminhada, corrida ou exercício, os tecidos conjuntivos que ligam os músculos da perna à tíbia podem ficar inflamados, causando a síndrome do estresse tibial medial, mais comumente conhecida como dores nas canelas. Esta inflamação é causada por pequenas lágrimas nos músculos e tendões da canela. A dor crônica na canela pode estar relacionada a problemas no arco do pé, problemas subjacentes com os músculos ou sapatos que não suportam os pés adequadamente. Embora geralmente desapareça em alguns dias, é importante monitorar para garantir que não progrida para uma fratura por estresse. Um quiroprático pode oferecer tratamentos para aliviar a dor e ajudar a prevenir a recorrência de dores nas canelas.
Conteúdo
Síndrome do Estresse Tibial Medial
A síndrome do estresse tibial medial pode afetar qualquer pessoa. Pode vir de caminhar longas distâncias ou em posições desajeitadas, como descer escadas com pequenos passos, pular corda e brincar com as crianças no playground, podem causar queimação, aperto e dor nas canelas. As dores nas canelas afetam os indivíduos de maneira diferente. Para alguns, a dor diminui quando a atividade desencadeante é interrompida. Para outros, a dor pode se tornar uma condição crônica que resulta em dor contínua, mesmo em repouso.
A canela
- A canela é uma parte do osso da tíbia na parte inferior da perna.
- Este osso absorve os choques ao se mover nas atividades diárias.
- Os músculos que correm ao longo da canela sustentam o arco do pé e levantam os dedos durante o movimento.
- A síndrome do estresse tibial medial é causada por força excessiva na tíbia e no tecido ao redor dela, o que faz com que os músculos inchem e aumente a pressão ao redor do osso.
- Se não for tratada, pequenas lágrimas no músculo e no osso podem se formar, levando a dores crônicas e fraturas por estresse.
A síndrome do estresse tibial medial é mais provável de acontecer a partir de:
- Não alongar antes da atividade física ou exercício.
- Andar ou correr constantemente em superfícies duras.
- Usar os sapatos errados que não fornecem amortecimento suficiente ou suporte de arco.
- Excesso de esforço no corpo com atividade e movimento.
- O corpo não recebe a quantidade adequada de tempo para se recuperar.
- Atletas geralmente experimentam dores nas canelas quando intensificam sua rotina de treinamento ou a alteram.
Sintomas
- Dor durante o exercício ou atividade.
- Dor na frente da perna.
- Dor na parte inferior da perna.
- Inchaço na parte inferior da perna.
- Shin é quente ao toque.
foliar
Sempre que a dor está sendo experimentada, alguns músculos ficarão tensos ou fracos em resposta. Ao identificar os músculos fracos e/ou tensos, um quiroprático pode prescrever alongamentos e exercícios que ajudarão a aliviar a dor e preveni-la. Um dos principais princípios da Quiropraxia é tratar o corpo como um sistema interconectado. Um quiroprático pode trabalhar em uma parte não relacionada do corpo para tratar a área sintomática. Por exemplo, eles podem trabalhar para alinhar a coluna e a pelve para diminuir o impacto na parte inferior das pernas.
Parte de um plano de tratamento pode incluir:
Mobilização de tecidos moles
- Um instrumento portátil afrouxa tecidos apertados durante a terapia de mobilização de tecidos moles e quebra o tecido cicatricial ao redor da tíbia.
- Massagear os músculos tensos da perna os mantém soltos e alivia a dor.
- A massagem de percussão pode ser adicionada para reduzir os nós musculares, melhorar o fluxo sanguíneo e soltar o tecido cicatricial.
- O tratamento alivia a dor e pode ajudar a evitar dores nas canelas ao retornar às atividades normais.
Terapia de ultra-som e laser baixo
- A terapia com ultrassom e laser de baixa intensidade usa calor para aquecer suavemente os tecidos profundos da parte inferior da perna.
- O tratamento alivia a dor, reduz a inflamação, o inchaço e aumenta o fluxo sanguíneo.
Kinesio Taping
- A aplicação de fita Kinesio flexível no pé e na parte inferior da perna pode reduzir o estresse nas canelas.
- O quiroprático ou fisioterapeuta mostrará como aplicar a fita corretamente.
Órteses pé
- Os indivíduos podem ter maior probabilidade de desenvolver dores nas canelas se tiverem arcos altos ou baixos ou se seus pés tenderem a rolar para dentro ou para fora ao caminhar.
- Ortóteses de pé de prescrição podem ser feitas para manter os pés devidamente equilibrados e apoiados.
Exercícios de alongamento
- As dores nas canelas podem estar relacionadas com músculos tensos nas costas da panturrilha e músculos fracos na frente da perna.
- Um quiroprático ou fisioterapeuta mostrará exercícios de alongamento e fortalecimento para manter o equilíbrio muscular.
Composição do corpo
Retenção de água devido à ingestão de sal
Sal/sódio está em toda parte e é difícil de evitar.
Pode não ser uma surpresa que um único hambúrguer de hambúrguer contenha mais de 500 mg de sódio – quase um quarto do nível diário recomendado, mas é uma surpresa saber que o molho ranch em uma salada contém até 270 mg ou uma colher de sopa de molho de soja em um refogado saudável, só de vegetais, tem 879 mg de sódio. A Clínica Mayo estima que o indivíduo médio consuma cerca de 3,400 mg de sódio por dia: quase o dobro do recomendado. O sódio está ligado à retenção de água, e é o trabalho dos rins expelir o sódio desnecessário para fora do corpo. Até que os rins sejam ativados, um indivíduo reterá temporariamente água extra. Se os hábitos de ingestão diária de água e sódio mudam diariamente, isso pode contribuir para a retenção de água, causando flutuações no peso diário. Portanto, se um indivíduo estava de dieta, mas inundou o corpo com mais sal do que o normal, espere ver um aumento temporário de peso.
Referências
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Economia da Quiropraxia: a ciência por trás da massagem de percussão.
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Heer, Martina et ai. “Aumentar a ingestão de sódio de uma ingestão baixa ou alta anterior afeta a água, eletrólitos e equilíbrio ácido-base de maneira diferente.” O jornal britânico de nutrição vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041
McClure, Charles J. e Robert Oh. “Síndrome de Estresse Tibial Medial”. StatPearls, StatPearls Publishing, 11 de agosto de 2021.
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