Manter a Postura adequada

Muitos profissionais de saúde transmitem a importância de uma boa postura para a saúde geral. Especialista em medicina pode reconhecer posturas impróprias causadas por maus hábitos que foram realizadas por um longo período de tempo, uma questão que hoje é visível em muitos adultos. No entanto, apenas vários indivíduos estão conscientes de quão essencial e verdadeiramente necessária boa postura pode ser para manter o bem-estar geral.

O que é Postura?

Postura é a posição em que as pessoas mantêm seus corpos em pé, sentado ou deitado. Uma postura adequada é medicamente definida como o alinhamento correto do corpo onde cada estrutura é suportada com a quantidade precisa de tensão muscular contra a gravidade. Se as pessoas não pudessem controlar a postura e os músculos que sustentam o corpo, simplesmente cairíamos no chão.

Geralmente, a manutenção de uma postura normal não é alcançada conscientemente, mas grupos específicos de músculos são responsáveis ​​por gerenciar isso para nós e nem precisamos pensar sobre isso. Vários músculos, como os isquiotibiais e os grandes músculos das costas, são fundamentais para manter a postura correta. Enquanto os ligamentos funcionam para ajudar a manter o esqueleto unido, quando os músculos posturais essenciais do corpo estão funcionando adequadamente, eles podem efetivamente impedir que as forças da gravidade empurrem as pessoas para frente. Os músculos posturais também funcionam para manter a postura e o equilíbrio do indivíduo durante o movimento.

Por que a postura adequada é importante?

Uma boa postura é essencial, ajuda as pessoas a ficar de pé, andar, sentar-se e se debruçar em posições onde a menor quantidade de tensão será colocada nos músculos, nos ligamentos e outros tecidos de apoio circundantes durante o movimento e as atividades de suporte de peso. Postura correta:

• Ajuda a manter os ossos e as articulações em seu alinhamento natural para que os músculos sejam utilizados adequadamente, diminuindo a degeneração anormal das articulações e outros tecidos, o que pode levar à dor nas articulações e à osteoartrite.
• Reduz as quantidades de estresse colocadas contra os ligamentos que mantêm as articulações da coluna vertebral, minimizando o risco de lesões.
• Dá aos músculos a capacidade de funcionar de forma eficiente, permitindo que o corpo use menos energia, evitando a fadiga muscular.
• Ajuda a prevenir a tensão muscular, transtornos de uso excessivo e até dor nas costas e musculares.

Para manter a postura correta, é necessário ter flexibilidade e força muscular suficientes, mobilidade normal na coluna e outras regiões do corpo, bem como poderosos músculos posturais equilibrados em ambos os lados do corpo. Além disso, é importante que os indivíduos reconheçam os hábitos posturais que praticam em casa e no trabalho, para implementar métodos para corrigi-los, se necessário.

Consequências da Pobre Postura

A postura inadequada pode colocar quantidades excessivas de tensão nos músculos responsáveis ​​pela manutenção da postura, o que ocasionalmente pode até levá-los a relaxar quando mantidos em posições específicas por longos períodos de tempo. Por exemplo, você geralmente pode ver isso em pessoas que se inclinam para frente na cintura no local de trabalho. Neste caso, os músculos posturais do indivíduo são mais propensos a lesões e dores nas costas.

Vários fatores podem contribuir para uma má postura, mais comumente: estresse; obesidade; gravidez; músculos posturais fracos; músculos anormalmente apertados; e sapatos de salto alto. Além disso, a diminuição da flexibilidade, um ambiente de trabalho fraco, uma postura de trabalho incorreta e hábitos de estar e de estar não saudáveis ​​também podem contribuir para posicionamento ou postura inadequada do corpo.

A postura pode ser corrigida?

Simplesmente declarado, sim, a postura pode ser corrigida. No entanto, lembre-se de que algumas complicações posturais crônicas podem geralmente levar mais tempo para serem corrigidas do que as temporárias ou breves, pois muitas vezes, as articulações e outros tecidos do corpo se adaptarão à postura do indivíduo. A consciência de sua própria postura e o conhecimento da postura correta podem ajudá-lo a se corrigir conscientemente. Com prática e correção constantes, uma postura adequada e apropriada para ficar de pé, sentado e deitado pode substituir gradualmente a postura inicial de uma pessoa. Isso, por sua vez, ajudará o indivíduo a avançar para uma posição corporal melhorada e mais saudável.

Um quiroprático pode ajudá-lo com a postura adequada, utilizando tratamentos de tratamento quiroprático, tais como ajustes e manipulações da coluna vertebral, incluindo o uso de exercícios para fortalecer os músculos posturais do núcleo. O médico da quiropraxia também pode ajudá-lo a entender quais são as melhores posturas durante atividades específicas, ajudando a reduzir para reduzir o risco de lesões.