O corpo precisa de comida para combustível, energia, crescimento e reparo. O processo digestivo decompõe os alimentos em uma forma que o corpo pode absorver e usar como combustível. O alimento decomposto é absorvido na corrente sanguínea a partir do intestino delgado e os nutrientes são transportados para as células por todo o corpo. Compreender como os órgãos trabalham juntos para digerir os alimentos pode ajudar nas metas de saúde e na saúde geral.
Conteúdo
O Processo Digestivo
Os órgãos do sistema digestivo são os seguintes:
- Boca
- Esôfago
- Estômago
- Pâncreas
- Fígado
- Vesícula biliar
- Intestino delgado
- Intestino grosso
- Ânus
O processo digestivo começa com a antecipação da alimentação, estimulando as glândulas da boca a produzirem saliva. As principais funções do sistema digestivo incluem:
- Misturar alimentos
- Movendo alimentos através do trato digestivo – peristaltismo
- A quebra química dos alimentos em componentes absorvíveis menores.
O sistema digestivo converte os alimentos em suas formas mais simples, que incluem:
- Glicose – açúcares
- Aminoácidos – proteína
- Ácidos graxos – gorduras
A digestão adequada extrai nutrientes de alimentos e líquidos para manter a saúde e funcionar adequadamente. Os nutrientes incluem:
- Os hidratos de carbono
- Proteínas
- gorduras
- Vitaminas
- Minerais
- Água
Boca e Esôfago
- A comida é moída pelos dentes e umedecida com saliva para engolir facilmente.
- A saliva também tem uma enzima química especial que começa a quebrar os carboidratos em açúcares.
- As contrações musculares do esôfago massageiam o alimento no estômago.
Estômago
- A comida passa através de um pequeno anel muscular para o estômago.
- Ele fica misturado com produtos químicos gástricos.
- O estômago agita a comida para quebrá-la ainda mais.
- O alimento é então espremido na primeira parte do intestino delgado, o duodeno.
Intestino delgado
- Uma vez no duodeno, o alimento se mistura com mais enzimas digestivas do pâncreas e bílis do fígado.
- O alimento passa para as partes inferiores do intestino delgado, chamadas de jejuno e os votos de íleo.
- Os nutrientes são absorvidos a partir do íleo, revestido por milhões de vilosidades ou dedos em forma de fio que facilitam a absorção.
- Cada vilosidade está conectada a uma malha de capilares, que é como os nutrientes são absorvidos pela corrente sanguínea.
Pâncreas
- O pâncreas é uma das maiores glândulas.
- Ela secreta sucos digestivos e um hormônio chamado insulina.
- A insulina ajuda a regular a quantidade de açúcar no sangue.
- Problemas com a produção de insulina pode levar a condições como diabetes.
Fígado
O fígado tem vários papéis diferentes que incluem:
- Decompõe as gorduras usando a bile armazenada na vesícula biliar.
- Processa proteínas e carboidratos.
- Filtra e processa impurezas, medicamentos e toxinas.
- Gera glicose para energia de curto prazo a partir de compostos como lactato e aminoácidos.
Intestino grosso
- Um grande reservatório de micróbios e bactérias saudáveis vivem no intestino grosso e desempenham um papel importante na digestão saudável.
- Uma vez que os nutrientes foram absorvidos, os resíduos são passados para o intestino grosso ou intestino.
- A água é removida e os resíduos são armazenados no reto.
- É então passado para fora do corpo através do ânus.
Saúde do sistema digestivo
Maneiras de manter o sistema digestivo e o processo digestivo saudáveis incluem:
Beber mais água
- A água ajuda o alimento a fluir mais facilmente através do sistema digestivo.
- Baixas quantidades de água/desidratação são causas comuns de constipação.
Adicione mais fibra
- A fibra é benéfica para a digestão e ajuda nos movimentos intestinais regulares.
- Incorporar fibras solúveis e insolúveis.
- Fibra solúvel dissolve em água.
- À medida que a fibra solúvel se dissolve, cria um gel que pode melhorar a digestão.
- A fibra solúvel pode reduzir o colesterol e o açúcar no sangue.
- Ajuda seu corpo a melhorar o controle da glicose no sangue, o que pode ajudar a reduzir o risco de diabetes.
- A fibra insolúvel não se dissolve em água.
- A fibra insolúvel atrai a água para as fezes, tornando-a mais macia e fácil de passar com menos esforço nos intestinos.
- A fibra insolúvel pode ajudar a promover a saúde e a regularidade do intestino e suporta a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a reduzir o risco de diabetes.
Nutrição Equilibrada
- Coma frutas e vegetais diariamente.
- Escolha grãos integrais em vez de grãos processados.
- Evite alimentos processados em geral.
- Escolha aves e peixes mais do que carne vermelha e limite as carnes processadas.
- Reduza o açúcar.
Coma alimentos com probióticos ou use suplementos probióticos
- Os probióticos são bactérias saudáveis que ajudam a combater bactérias insalubres no intestino.
- Eles também geram substâncias saudáveis que nutrem o intestino.
- Consuma probióticos depois de tomar antibióticos que geralmente matam todas as bactérias no intestino.
Coma conscientemente e mastigue os alimentos lentamente
- Mastigar bem os alimentos ajuda a garantir que o corpo tenha saliva suficiente para a digestão.
- Mastigar bem os alimentos também facilita a absorção nutricional.
- Comendo devagar dá ao corpo tempo para digerir completamente.
- Também permite que o corpo envie sinais de que está cheio.
Como funciona o sistema digestivo
Referências
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