Descompressão Nutricional do Nervo Ciático

Comida é mais do que apenas energia. As dietas têm um efeito profundo em tudo na vida de um indivíduo. Alguns alimentos podem ajudar o corpo a se curar ou interferir no processo de recuperação/cura de lesões e/ou condições que incluem ciática. Fazer alterações em uma dieta desempenha um fator significativo na fase de recuperação/reabilitação, e a adição de certos alimentos melhorará e acelerará o processo de cura. Um plano de dieta de nutrição do nervo ciático totalmente funcional deve ser personalizado para as necessidades de cada indivíduo.

Nutrição do nervo ciático

A ciática pode causar dormência, formigamento, dor tipo choque elétrico ou uma combinação nas costas, quadril, lado externo da perna e pé. A nutrição clínica é uma ferramenta poderosa no combate à ciática. Enzimas em certos alimentos podem ajudar a reduzir a inflamação associada à ciática. Uma alta porcentagem de indivíduos que lidam com ciática pode melhorar o alívio da dor ajustando suas dietas. As recomendações rápidas incluem:

• Peixes oleosos como salmão e alabote são ricos em ácidos graxos ômega-XNUMX que diminuem a inflamação no corpo e no nervo ciático.
• Abacaxi e frutas frescas são anti-inflamatórios que ajudam na cura e aumentam a função do sistema imunológico.
• 2-3 xícaras de chá verde contêm antioxidantes que ajudam a controlar as sensações periféricas e a controlar a dor.
• Açafrão, gengibre e alho contêm agentes anti-inflamatórios que aliviam o inchaço, reduzindo os níveis de enzimas estimulantes da inflamação.
• As vitaminas B são essenciais para manter a função nervosa normal e podem ser encontradas em ervilhas, espinafre, feijão, nozes e bananas.
• Alimentos ricos em magnésio pode garantir que o corpo não seja deficiente e ajudar a controlar os espasmos musculares.
• Alimentos ricos em vitamina A
• Alimentos ricos em vitamina C
• Fontes de vitamina K
• Hidratação corporal adequada

A ciática também pode ser desencadeada por uma dieta pobre que causa prisão de ventre que pode colocar pressão no nervo. Portanto, recomenda-se incorporar alimentos ricos em fibras que incluem muitas frutas e legumes para prevenir a constipação.

Alimentos que pioram a ciática

Alimentos inflamatórios a evitar:

• Açúcar e xarope de milho rico em frutose.
• Gorduras Trans incluem margarina e qualquer hidrogenado/óleos solidificados ou parcialmente hidrogenados.
• óleos vegetais refinados – São óleos vegetais, nozes ou sementes que foram altamente processados. Reduza as batatas fritas, batatas fritas ou outros alimentos fritos nesses óleos.
• Carboidratos refinados – Carboidratos que têm fibras removidas aumentam o crescimento de bactérias inflamatórias intestinais. Estes incluem farinha branca, produtos de milho refinado, arroz branco e vários cereais e açúcares comerciais.
• Álcool excessivol – Quantidades moderadas de álcool podem trazer benefícios à saúde, mas quantidades maiores aumentam a inflamação.
• Carnes processadas – são frequentemente processados ​​em altas temperaturas, criando produtos químicos/substâncias associadas à inflamação.

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Evitar cirurgia

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Referências

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