Cientistas e profissionais de saúde estão começando a esclarecer a importância da composição do nosso microbioma intestinal ou da população de bactérias "saudáveis" em nosso trato gastrointestinal (GI). De acordo com estudos de pesquisa, quantidades anormais ou excessivas de bactérias intestinais podem ser uma das causas mais comuns de vários problemas de saúde digestiva, incluindo SIBO e IBS. Nossos ancestrais incluíram alimentos fermentados como iogurte, kimchi e chucrute como parte importante de sua dieta tradicional para regular e gerenciar a composição de suas bactérias "saudáveis": o microbioma intestinal...
Encontrar maneiras de melhorar naturalmente nossa saúde digestiva, mantendo um perfil probiótico “saudável”, tem sido um tópico popular por muitas gerações. Como resultado, comer alimentos fermentados como os listados anteriormente, incluindo outros grupos de alimentos com probióticos adicionais, e tomar suplementos de probióticos aumentou tremendamente em popularidade nos últimos anos. Outra forma de melhorar naturalmente a saúde digestiva que recentemente se tornou mais popular é o jejum, a abstinência estratégica ou a redução de vários ou todos os alimentos por um determinado período de tempo. O jejum pode ajudar a melhorar a saúde digestiva geral.
O jejum pode ajudar a manter a composição saudável de nosso microbioma intestinal e pode ser usado como uma abordagem de tratamento para uma variedade de condições e doenças, como dores de cabeça, enxaquecas, eczema, síndrome metabólica e obesidade. Cientistas e profissionais de saúde determinaram que o jejum pode causar estresse no corpo humano de uma forma benéfica. Esse estresse beneficia as bactérias saudáveis no trato gastrointestinal (GI) porque ajuda a ativar a autofagia ou o processo natural de desintoxicação celular. No artigo a seguir, discutiremos como o jejum e a autofagia podem promover a saúde digestiva.
Conteúdo
Visão geral do jejum e da autofagia
Nosso trato gastrointestinal (GI) pode muitas vezes ter um trabalho difícil tentando reparar nossas células enquanto varre os resíduos não digeridos para eliminá-los como resíduos, porque muitas pessoas estão constantemente comendo durante todo o dia. Muitas pessoas são totalmente contra a ideia de jejuar, ou pular voluntariamente uma ou duas refeições por dia, apesar de seus benefícios para a saúde digestiva. Como há uma variedade de métodos e técnicas diferentes para o jejum, muitas pessoas podem seguir essa forma estratégica de comer e ainda aproveitar todos os benefícios para a saúde digestiva. O jejum, entretanto, pode não ser para todos.
Historicamente, muitas práticas religiosas e espirituais usavam o jejum como um elemento importante em sua cultura para promover a saúde digestiva geral. Atualmente, há uma grande variedade de métodos e técnicas de jejum que são usados para apoiar o bem-estar natural. Além disso, os benefícios do jejum no tratamento estão sendo facilmente reconhecidos em vários estudos de pesquisa. Os diferentes tipos de jejum podem variar desde comer muito pouco ou nada por um determinado período de tempo até beber apenas água por um período específico de tempo, ocasionalmente por até cinco dias, como uma forma de melhorar naturalmente a saúde digestiva.
O jejum intermitente, uma forma estratégica de comer que segue a alternância entre a alimentação irrestrita e a alimentação restrita por um determinado período de tempo, é uma das abordagens de jejum mais comuns e práticas para todos. Os cientistas consideram o jejum intermitente seguro e eficaz porque você só fica sem comer nada por curtos períodos de tempo. Estudos de pesquisa demonstraram que usar o jejum intermitente por um total de 16 horas todos os dias é suficiente para criar a restrição calórica necessária para experimentar os benefícios do jejum, bem como para ativar a autofagia para ajudar a restaurar a saúde digestiva.
A dieta 5: 2 é a forma estratégica de comer, em que uma pessoa consome uma dieta média por cinco dias e, em seguida, reduz muito o consumo de alimentos para um quarto da dieta normal nos outros dois dias da semana. Cada abordagem de jejum é diferente, mas o objetivo da abstinência ou redução de alimentos é dar ao nosso microbioma intestinal uma pausa na digestão para que eles possam se concentrar em reparar nossas células enquanto varre os resíduos não digeridos e o excesso de bactérias para eliminá-los como resíduos. Estudos de pesquisa sugerem que a dieta 16: 8 pode ser o método ou técnica de jejum mais simples para as pessoas seguirem.
Como o jejum e a autofagia apoiam a saúde digestiva
Nosso pâncreas comumente dispara a liberação de glucagon quando temos baixo nível de glicose no sangue, enquanto a liberação de insulina é disparada para ajudar a reduzir os níveis elevados de glicose no sangue. A insulina diminui e o glucagon aumenta durante o jejum, o que demonstrou ajudar a promover a melhora do metabolismo, bem como fornecer energia, alterações de humor e perda de peso. O jejum também ajuda a promover a composição “saudável” de nosso microbioma intestinal ou a população de bactérias “saudáveis” em nosso trato gastrointestinal (GI). Os cientistas associaram o jejum à ativação do gene que dá suporte à saúde digestiva geral.
A saúde digestiva ideal e bactérias intestinais “saudáveis” são importantes para ajudar a nos proteger de bactérias anormais ou em excesso, toxinas e outros compostos que podem ativar o sistema imunológico. Finalmente, o jejum pode ajudar a restaurar a integridade do revestimento intestinal, controlando a inflamação que pode ajudar a proteger o corpo humano contra a variedade de condições e doenças associadas à inflamação. O principal benefício do jejum é que pode aumentar a autofagia ou o processo natural de desintoxicação celular. Com o jejum, sua saúde intestinal melhora e você reduz o risco de uma variedade de problemas de saúde digestiva.
O jejum é uma maneira bem conhecida e estratégica de comer, que pode ter uma variedade de benefícios digestivos para a saúde de muitas pessoas. Muitas pessoas podem se beneficiar tremendamente do jejum. O jejum pode ativar a autofagia, ou o processo natural de desintoxicação celular, para ajudar a varrer o excesso de bactérias e restos alimentares não digeridos para eliminação como lixo, ativando também processos anti-inflamatórios para reduzir a inflamação e o estresse oxidativo. No entanto, é importante ter em mente que o jejum pode não ser para todos. Certifique-se de conversar com um médico qualificado e experiente antes de tentar qualquer abordagem de jejum. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Formulário de Avaliação de Neurotransmissores
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Com curadoria do Dr. Alex Jimenez
Referências:
- O Impacto do Jejum em Seu Microbioma. Naomi Whittel, 12 Mar. 2019, www.naomiwhittel.com/the-impact-of-fasting-on-your-microbiome/.
Discussão Adicional do Tópico: Dor Crônica
A dor súbita é uma resposta natural do sistema nervoso que ajuda a demonstrar possíveis lesões. Por exemplo, os sinais de dor viajam de uma região lesada através dos nervos e da medula espinhal até o cérebro. A dor geralmente é menos intensa à medida que a lesão cicatriza; no entanto, a dor crônica é diferente do tipo médio de dor. Com a dor crônica, o corpo humano continuará enviando sinais de dor ao cérebro, independentemente se a lesão foi curada. A dor crônica pode durar de várias semanas a vários anos. A dor crônica pode afetar tremendamente a mobilidade do paciente e pode reduzir a flexibilidade, força e resistência.
Neural Zoomer Plus para Doenças Neurológicas
O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar doenças neurológicas. O Zoom NeuralTM Plus é uma variedade de autoanticorpos neurológicos que oferece reconhecimento específico de anticorpo para antígeno. O Zoomer Neural VibranteTM Plus é projetado para avaliar a reatividade de um indivíduo a 48 antígenos neurológicos com conexões a uma variedade de doenças neurologicamente relacionadas. O Zoomer Neural VibranteTM Além disso, visa reduzir as condições neurológicas, capacitando pacientes e médicos com um recurso vital para a detecção precoce de riscos e um foco aprimorado na prevenção primária personalizada.
Sensibilidade Alimentar para a Resposta Imune IgG e IgA
O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar os problemas de saúde associados às sensibilidades alimentares. O Zoom de Sensibilidade AlimentarTM é uma matriz de 180 antígenos alimentares comumente consumidos que oferece reconhecimento de anticorpo a antígeno muito específico. Este painel mede a sensibilidade de IgG e IgA de um indivíduo aos antígenos alimentares. Ser capaz de testar anticorpos IgA fornece informações adicionais aos alimentos que podem estar causando danos à mucosa. Além disso, este teste é ideal para pacientes que podem estar sofrendo de reações retardadas a certos alimentos. Utilizar um teste de sensibilidade alimentar baseado em anticorpos pode ajudar a priorizar os alimentos necessários para eliminar e criar um plano de dieta personalizado de acordo com as necessidades específicas do paciente.
Zoom do intestino para supercrescimento bacteriano intestinal pequeno (SIBO)
O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar a saúde intestinal associada ao crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado (SIBO). O Vibrant Gut ZoomerTM oferece um relatório que inclui recomendações dietéticas e outros suplementos naturais como prebióticos, probióticos e polifenóis. O microbioma intestinal é encontrado principalmente no intestino grosso e possui mais de 1000 espécies de bactérias que desempenham um papel fundamental no corpo humano, desde a formação do sistema imunológico e afetando o metabolismo de nutrientes até o fortalecimento da barreira mucosa intestinal (barreira intestinal ) É essencial entender como o número de bactérias que vivem simbioticamente no trato gastrointestinal (GI) humano influencia a saúde intestinal porque desequilíbrios no microbioma intestinal podem levar a sintomas do trato gastrointestinal (GI), doenças de pele, doenças autoimunes, desequilíbrios do sistema imunológico e distúrbios inflamatórios múltiplos.
Fórmulas para Suporte de Metilação
XYMOGEN s Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos.
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As informações aqui contidas em "Neurologia Funcional: Jejum e Autofagia para a Saúde Digestiva" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
Informações do blog e discussões de escopo
Nosso escopo de informações limita-se à Quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.
Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*
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