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Envelhecimento e as costas
É normal que os discos espinhais e as articulações se deteriorem com a idade. A estenose espinhal ou o estreitamento do canal vertebral também podem fazer parte do processo de envelhecimento. Duas condições causadas pelo envelhecimento são doença degenerativa do disco e artrite que também pode incluir enrijecimento dos ligamentos espinhais e osteoporose.- A doença degenerativa do disco é experimentada por 40% dos indivíduos com 40 anos de idade
- Aumenta para 80% para indivíduos com 80 anos de idade ou mais.
- Centra-se em torno de discos que mudam gradualmente de principalmente água para principalmente gordura.
- Quando é gordo, os discos se estreitam e perdem elasticidade.
Praticando uma postura saudável
Logo de cara mecânica corporal saudável adequada é uma obrigação. Ficar atento e atento à postura corporal mantém o alinhamento e o equilíbrio do corpo. A postura saudável ajudará a reduzir os efeitos de:- Estenose espinal
- Doença degenerativa do disco
- Herniação
- Risco de fraturas da coluna vertebral
- Reduzir desleixo
- Certifique-se de que a estação de trabalho está em sua melhor forma e ergonomicamente sólida
- Qualquer atividade em que um indivíduo está envolvido, tente alongar e tornar a coluna longa.
- Essa abordagem também se aplica ao levantamento.
- Certifique-se de dobrar os joelhos ao levantar e manter a coluna o mais vertical possível.
Ioga
Ioga pode ser altamente benéfico para uma coluna mais saudável e jovem. A ioga preenche três áreas para manter a coluna vertebral em sua melhor forma. Isso inclui:- Exercício regular
- Mantém flexibilidade
- Alcança o peso corporal ideal
- Mantém a força
- Flexibilidade
- Postura
- Equilíbrio
- Pode ser útil para uma variedade de doenças da coluna vertebral, especificamente dor de artrite
- As quedas podem causar ferimentos graves. A ioga também pode ajudar a trabalhar o equilíbrio.
Consulte um quiroprático
A medicina preventiva é a chave para manter o corpo saudável, jovem e o mais forte possível. Um exame de Quiropraxia pode determinar se há algum problema de coluna e um diagnóstico para desenvolver um plano de tratamento ideal. Se a função corporal é limitada por causa da dor nas costas e / ou pernas, entre em contato com a Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e a Clínica de Medicina Funcional e coloque a coluna vertebral de volta em sua melhor forma.Composição do corpo
Exercício / Estabilidade Bola Curls
Esse exercício trabalha grupos musculares específicos para a força da coluna e inclui:- Isquiotibiais
- Glutes
- Abdominais profundos
- Abdutores e rotadores do quadril
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados
- Levante as pernas para que a planta dos pés fique em cima de uma bola de exercícios
- Role suas pernas até que fiquem retas
- Mantenha a posição por um ou dois segundos
- Retorne ao topo do movimento enquanto aperta os tendões
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Introdução: Avaliação de Tecnologia de Saúde de Ontário Série. (abril de 2006) Discos artificiais para doença degenerativa discal lombar e cervical - atualização: uma análise baseada em evidências pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/ Introdução: Centros de Controle e Prevenção de Doenças. (novembro de 2020) Artrite www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htmEscopo de prática profissional *
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