Jejum e Dor Crônica

A dor crônica é um problema de saúde comum que afeta muitas pessoas nos Estados Unidos. Embora várias condições médicas, como fibromialgia e síndrome da dor miofascial, possam causar dor crônica, ela também pode se desenvolver devido a uma variedade de outros problemas de saúde. Estudos de pesquisa descobriram que a inflamação generalizada é a principal causa de dor crônica. A inflamação é um mecanismo de defesa natural a lesões, doenças ou infecções. Mas, se o processo inflamatório continuar por muito tempo, pode se tornar problemático.

A inflamação sinaliza ao sistema imunológico para curar e reparar o tecido danificado, bem como para se proteger contra bactérias e vírus. Como mencionado acima, no entanto, a inflamação crônica pode causar uma variedade de problemas de saúde, incluindo sintomas de dor crônica. Modificações saudáveis ​​no estilo de vida podem ajudar a controlar a dor crônica, mas primeiro, vamos entender as causas comuns da dor crônica.

O que é inflamação aguda?

A inflamação aguda, por exemplo, ocorre após uma lesão ou algo tão simples como uma dor de garganta. É uma resposta natural com efeitos adversos, o que significa que funciona localmente na região onde o problema de saúde é encontrado. Os sinais comuns de inflamação aguda incluem inchaço, vermelhidão, calor, dor e perda de função, como afirma a National Library of Medicine. Quando a inflamação aguda se desenvolve, os vasos sangüíneos se dilatam, provocando o aumento do fluxo sanguíneo, e os glóbulos brancos da região lesada promovem a recuperação.

Durante a inflamação severa, compostos chamados citocinas são liberados pelo tecido danificado. As citocinas atuam como "sinais de emergência", que trazem as próprias células do sistema imunológico do corpo humano, bem como hormônios e inúmeros nutrientes para reparar o problema de saúde. Além disso, substâncias semelhantes a hormônios, conhecidas como prostaglandinas, causam a formação de coágulos sangüíneos para curar tecidos danificados, e estes também podem desencadear febre e dor como parte do procedimento inflamatório. Quando o dano ou lesão se recupera, a inflamação diminui.

O que é inflamação crônica?

Ao contrário da inflamação aguda, a inflamação crônica tem efeitos a longo prazo. A inflamação crônica, também conhecida como inflamação persistente, produz baixos níveis de inflamação em todo o corpo humano, como demonstrado pelo aumento dos marcadores do sistema imune localizados no sangue e nos tecidos celulares. A inflamação crônica também pode causar a progressão de várias doenças e condições. Níveis elevados de inflamação podem, às vezes, desencadear mesmo se não houver lesão, doença ou infecção, o que também pode fazer com que o sistema imunológico reaja.

Como resultado, o sistema imunológico do corpo humano pode começar a atacar células, tecidos ou órgãos saudáveis. Os pesquisadores ainda estão tentando entender as consequências da inflamação crônica no corpo humano e os mecanismos envolvidos nesse processo natural de defesa. Por exemplo, a inflamação crônica tem sido associada a uma variedade de problemas de saúde, como doenças cardíacas e derrame.

Uma teoria sugere que, quando a inflamação permanece nos vasos sanguíneos, ela pode estimular o acúmulo de placas. Segundo a American Heart Association, ou a AHA, se o sistema imunológico identifica a placa como um invasor externo, as células brancas do sangue podem tentar isolar a placa encontrada no sangue que flui pelas artérias. Isso pode criar um coágulo sanguíneo que pode bloquear o fluxo sanguíneo para o coração ou cérebro, fazendo com que ele se torne instável e se rompa. O câncer é outro problema de saúde associado à inflamação crônica. Além disso, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer, danos no DNA também podem ser causados ​​por inflamação crônica.

A inflamação persistente e de baixo grau freqüentemente não apresenta sintomas, mas os profissionais de saúde podem verificar se há uma proteína C-reativa, ou PCR, conhecida como ácido lipóico, um marcador de inflamação encontrado no sangue. Níveis elevados de PCR estão associados a um risco aumentado de doença cardiovascular. Níveis elevados de PCR podem ser encontrados em distúrbios crônicos como lúpus ou artrite reumatóide.

No caso de outras condições crônicas, como a fibromialgia, o sistema nervoso reage excessivamente à estimulação específica, no entanto, é a inflamação que causa sintomas de dor crônica. Subjetivamente, é quase impossível dizer a diferença entre a dor crônica causada por um sistema nervoso supersensível e a dor crônica causada pela inflamação generalizada. Além de procurar por pistas na corrente sanguínea, a nutrição de uma pessoa, hábitos de vida e exposições ambientais também podem promover inflamação crônica.

A inflamação é o mecanismo de defesa natural do sistema imunológico contra lesões, doenças ou infecções. Embora essa resposta inflamatória possa ajudar a curar e reparar tecidos, a inflamação crônica generalizada pode causar uma variedade de problemas de saúde, incluindo sintomas de dor crônica. Um equilíbrio a nutrição, incluindo uma variedade de dietas e jejum, pode ajudar a reduzir a inflamação. O jejum, também conhecido como restrição calórica, promove a apoptose celular e a recuperação mitocondrial. A dieta que imita o jejum, que faz parte do plano de dieta da longevidade, é um programa dietético que “engana” o corpo humano em um estado de jejum para experimentar os benefícios do jejum tradicional. Antes de seguir qualquer uma das dietas descritas neste artigo, consulte um médico.

Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST

Nutrição, Dietas, Jejum e Dor Crônica

Dietas anti-inflamatórias consistem principalmente de comer frutas e legumes frescos, peixes e gorduras. O plano de dieta mediterrânea, por exemplo, é uma dieta antiinflamatória que promove a ingestão de quantidades moderadas de nozes, a ingestão de muito pouca carne e a ingestão de vinho. As partes alimentares antiinflamatórias, como os ácidos graxos ômega-3, protegem o corpo humano contra o damago provocada pela inflamação.

Uma dieta anti-inflamatória também envolve ficar longe de alimentos que poderiam promover a inflamação. É ideal para diminuir a quantidade de alimentos que você come, que são ricos em gorduras trans e saturadas, como carnes. Além disso, uma dieta anti-inflamatória limita o consumo de carboidratos refinados e alimentos, como pão e arroz. Estes também promovem o corte na utilização de margarina e óleos que são embalados com ácidos graxos ômega-6, como girassol, cártamo e óleos de milho.

O jejum, ou restrição calórica, tem sido conhecido por diminuir o estresse oxidativo e retardar os mecanismos de envelhecimento em vários organismos. Os efeitos do jejum envolvem morte celular programada, ou apoptose, transcrição, eficiência energética móvel, biogênese mitocondrial, mecanismos antioxidantes e ritmo circadiano. O jejum também contribui para a autofagia mitocondrial, conhecida como mitofagia, onde os genes nas mitocôndrias são estimulados a sofrer apoptose, o que promove a recuperação mitocondrial.

O jejum intermitente pode ajudá-lo a combater a inflamação, melhorar a digestão e aumentar sua longevidade. O corpo humano foi projetado para sobreviver por longos períodos sem comida. Estudos de pesquisa demonstraram que o jejum intermitente pode ter mudanças positivas na composição geral da microbiota intestinal. Além disso, o jejum intermitente pode reduzir a resistência à insulina enquanto aumenta a resposta do sistema imunológico. Por fim, o jejum intermitente pode promover a produção de uma substância, conhecida como? -Hidroxibutirato, que bloqueia uma parte do sistema imunológico envolvida em doenças inflamatórias, além de reduzir substancialmente a produção de marcadores inflamatórios, como citocinas e a proteína C reativa , ou CRP, mencionado anteriormente.

O Plano de Dieta da Longevidade, apresentado no livro do Dr. Valter Longo, elimina o consumo de alimentos processados ​​que podem causar inflamação, promovendo bem-estar e longevidade. Este programa dietético único, ao contrário da maioria das dietas tradicionais, não promove a perda de peso. Embora você possa experimentar redução de peso, a ênfase deste programa dietético exclusivo é a alimentação mais saudável. O plano de dieta da longevidade foi demonstrado para ajudar a ativar a renovação baseada em células-tronco, reduzir a gordura abdominal e prevenir perda óssea e muscular relacionada à idade, bem como desenvolver resistência ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, doença de Alzheimer, diabetes e câncer.

O jejum imitando a dieta, ou a febre aftosa, permite que você experimente os benefícios do jejum tradicional sem privar seu corpo de alimentos. A principal diferença da febre aftosa é que, em vez de eliminar completamente todos os alimentos por vários dias ou mesmo semanas, você só restringe sua ingestão de calorias por cinco dias fora do mês. A febre aftosa pode ser praticada uma vez por mês para ajudar a promover a saúde e bem-estar geral.

Enquanto qualquer um pode seguir a febre aftosa por conta própria, o ProLon O jejum que imita a dieta oferece um programa de refeição de dia 5 que foi embalado individualmente e rotulado para cada dia, que serve os alimentos que você precisa para a febre aftosa em quantidades e combinações precisas. O programa de refeição é composto de alimentos à base de plantas prontos para comer ou fáceis de preparar, incluindo barras, sopas, lanches, suplementos, um concentrado de bebida e chás. Antes de iniciar o ProLon jejum imitando dieta, programa de refeições de 5 diasou qualquer uma das modificações de estilo de vida descritas acima, por favor, certifique-se de conversar com um profissional de saúde para descobrir qual tratamento de dor crônica é ideal para você.

O escopo de nossas informações é limitado a quiropraxia, questões de saúde da coluna vertebral e artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .

Curated pelo Dr. Alex Jimenez

Discussão de tópico adicional: Dor aguda nas costas

Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.

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