Incorporando a técnica MET para dormir melhor

Introdução

O corpo precisa de uma boa quantidade de descanso depois de estar em movimento ao longo do dia na forma de sono. Quer o corpo esteja fazendo recados, em pé, correndo ou caminhando, muitas pessoas precisam descansar por algumas horas para promover o crescimento muscular e a recuperação mental. Nesse ponto, uma boa hora e meia de soneca ou 8 horas completas de sono podem fazer bem ao corpo. No entanto, quando factores ambientais ou acidentes traumáticos começam a afetar o corpo, pode levar a sintomas de dor nos grupos musculares que podem interromper o processo de sono e permitir que a recuperação ocorra na forma de sono. Felizmente, inúmeras técnicas de tratamento e terapias restauram o corpo e permitem a recuperação do sistema músculo-esquelético. O artigo de hoje analisa como as diferentes posições de dormir se relacionam com o sistema músculo-esquelético, como os distúrbios da dor afetam o sono de uma pessoa e como a técnica MET pode proporcionar um sono melhor. Fornecemos informações valiosas sobre nossos pacientes a provedores médicos certificados que oferecem tratamentos terapêuticos disponíveis, como a técnica MET, para indivíduos que lidam com má qualidade do sono associada a distúrbios de dor musculoesquelética. Incentivamos cada paciente de forma apropriada, encaminhando-o para nossos provedores médicos associados com base nos resultados do diagnóstico. Aceitamos que a educação é uma maneira espetacular de fazer aos nossos provedores as perguntas mais cruciais na recepção do paciente. Dr. Alex Jimenez, DC, avalia esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal

 

Posições de dormir e o sistema musculoesquelético

Você tem sentido rigidez muscular em determinadas áreas do corpo? Você sente dores na região lombar ao se alongar? Ou você já experimentou dores de cabeça que parecem ir embora e voltar depois de um cochilo? Muitos desses sintomas estão associados à forma como sua posição de dormir afeta seu sistema músculo-esquelético. Muitos de nós temos diferentes posições para dormir para nos sentirmos confortáveis ​​e ter uma noite inteira de sono. Por dormir de lado (esquerdo ou direito), de costas ou de bruços, encontrar uma posição confortável pode fazer com que o sistema músculo-esquelético pareça estranho. Estudos de investigação revelaram que diferentes posturas e movimentos corporais durante o sono foram associados à qualidade do sono e a vários resultados de saúde. Portanto, se um adulto dorme de costas ou de lado, isso pode estar correlacionado com a quantidade de sono que seu sistema músculo-esquelético está recebendo para sua saúde mental e física. De acordo com Leon Chaitow, ND, DO e Judith Walker DeLany, livro LMT, “Clinical Application of Neuromuscular Techniques”, afirmou que a recuperação de um padrão de sono normal é extremamente importante para o sistema músculo-esquelético, pois fornece reparo tecidual e permite que as glândulas pituitárias se recuperem. liberar hormônios de crescimento no corpo enquanto o sono está ocorrendo à noite. No entanto, o livro também menciona que os padrões de sono podem ser facilmente perturbados por inúmeros fatores que causam desconforto e dor ao corpo, afetando o ciclo do sono.

 

Distúrbios da Dor que Afetam o Sono

 

Quando os fatores ambientais começam a afetar o funcionamento do corpo, isso pode levar a inúmeros problemas e queixas ao sistema músculo-esquelético que podem afetar a capacidade de funcionamento de uma pessoa ao longo do tempo. Isso pode afetar a postura da pessoa, pois os músculos estão sendo alongados demais, causando problemas na funcionalidade do corpo. Estudos revelam que diferentes posturas habituais de sono ou distúrbios musculoesqueléticos ao longo do dia podem causar carga compressiva e contrações musculares nos tecidos da coluna vertebral, tornando-os tensos e levando a fatores de risco correlacionados ao sistema musculoesquelético. Além disso, fatores de risco ambientais associados à dor podem causar fraqueza muscular e contribuir para problemas e desequilíbrios musculoesqueléticos que fazem com que os tecidos musculares fiquem curtos e tensos, alterando a regulação e o desempenho motor. Isso significa que quaisquer músculos que foram usados ​​em excesso e lesões podem causar dor nos ligamentos e articulações do corpo, levando a dores musculoesqueléticas e lesões que podem afetar a qualidade do sono de uma pessoa.

 

---

O segredo para desbloquear a mobilidade - Vídeo

Você tem lidado com dores nos músculos? Você tem problemas com dor lombar? Ou sente os músculos tensos ao acordar de uma boa noite de sono? Uma boa noite de sono beneficia o sistema musculoesquelético do corpo, promovendo a reparação e o crescimento dos tecidos. Muitas pessoas que lidam com problemas musculoesqueléticos podem afetar seu ciclo de sono, causando sintomas semelhantes a dor em seus corpos. Quando ocorrem fatores ambientais ou lesões no sistema músculo-esquelético, isso pode afetar a forma como uma pessoa dorme e fazer com que os músculos fiquem curtos e tensos, levando a lesões ao longo do tempo. Felizmente, os tratamentos disponíveis são utilizados para restaurar o corpo e alongar os músculos tensos para promover a cura e ajudar o indivíduo a dormir melhor. O vídeo acima informa como o tratamento quiroprático pode restaurar o corpo através da manipulação da coluna vertebral e permitir a mobilidade de volta aos diferentes grupos musculares. Muitos quiropráticos usariam várias técnicas para alongar os músculos afetados e realinhar a subluxação da coluna vertebral no corpo para ajudar muitos indivíduos a passar o dia e ter um sono melhor.

---

A técnica MET e um sono melhor

 

Quando se trata de ter uma boa noite de sono, muitas pessoas encontrarão maneiras de reduzir a dor que seu corpo está sentindo, tentando encontrar soluções para obter essas 8 horas benéficas. Estudos revelam que a postura do sono tem sido associada à qualidade do sono; é importante identificar os fatores que podem afetar adversamente a capacidade de uma pessoa manter o sono e reduzir os problemas musculoesqueléticos. Tratamentos como quiropraxia combinados com técnicas como a MET (técnica de energia muscular) podem ajudar a restaurar o corpo por meio da manipulação da coluna vertebral e alongamento do tecido muscular mole ao lidar com problemas de sono e músculo-esqueléticos. Estudos revelam que a técnica MET, combinada com outros tratamentos como quiropraxia, pode ajudar a restaurar a amplitude de movimento das articulações enquanto alonga músculos fracos e curtos afetados por distúrbios musculoesqueléticos. Essas técnicas combinadas podem aliviar o corpo da dor e ajudar muitos indivíduos a dormir melhor enquanto estão conscientes de seus corpos ao dormir para evitar lesões futuras ou a recorrência da dor.

 

Conclusão

Saber como você dorme e sua posição é importante para ter uma noite de sono melhor. Muitos fatores se acumulam e podem afetar o sistema músculo-esquelético e fazer com que os músculos fiquem tensos e curtos, o que pode levar à disfunção e causar problemas de sono. Mas com a combinação da técnica MET e tratamento quiroprático, muitos indivíduos podem ter seus corpos restaurados e ter uma noite de sono melhor sem sentir dores musculares ao acordar.

 

Referências

Cary, Doug, e outros. “Examinando as relações entre a postura do sono, os sintomas da coluna ao acordar e a qualidade do sono: um estudo transversal.” PloS One, US National Library of Medicine, 30 de novembro de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug, e outros. “Identificando relações entre a postura do sono e sintomas inespecíficos da coluna vertebral em adultos: uma revisão de escopo.” Abrir BMJ, US National Library of Medicine, 28 de junho de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicação Clínica de Técnicas Neuromusculares. Churchill Livingstone, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup, et al. “Posições de sono e movimentos noturnos do corpo com base em gravações de acelerômetro de vida livre: associação com dados demográficos, estilo de vida e sintomas de insônia.” Natureza e ciência do sono, US National Library of Medicine, 1 de novembro de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał e Małgorzata Waszak. “Avaliação da combinação de técnica de energia muscular e terapia de ponto-gatilho em indivíduos assintomáticos com um ponto-gatilho latente.” Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública, US National Library of Medicine, 14 de novembro de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Aviso Legal