Ficar em pé por muito tempo pode fazer com que a pelve empurre para trás, aumentando a curvatura da região lombar/lombar. Essa pressão aumentada nos tecidos moles ao redor da coluna faz com que os músculos da parte inferior das costas se contraiam e/ou tenham espasmos, resultando em desconforto nas articulações e nos nervos. Músculos centrais enfraquecidos e postura insalubre/síndrome postural são as causas mais comuns, mas lesões, envelhecimento, malformações congênitas ou uma doença/condição também podem contribuir para os sintomas. A Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic tem uma equipa de terapeutas profissionais de topo para avaliar o problema, diagnosticar a(s) causa(s) com precisão e desenvolver um tratamento personalizado e plano de reabilitação.
Conteúdo
Desconforto prolongado em pé
Estrutura traseira
A parte inferior das costas é uma das áreas mais usadas da coluna, movendo-se e dobrando-se durante um dia normal. Quando o corpo fica de pé, a coluna se curva naturalmente para dentro e para fora.
- A curva interna, chamado lordose, curva-se para a frente do corpo na parte inferior das costas e nas regiões do pescoço.
- A curva para fora, chamado cifose, curvas para a parte de trás do corpo no peito.
- Ao curvar-se em pé, as cinco vértebras lombares da região lombar mudam de posição e mudam de lordose para cifose quando dobradas completamente.
- Ao se levantar da flexão, as vértebras lombares mudam de posição novamente e retornam à posição de lordose.
destaque
As articulações facetárias permitem o movimento entre cada nível da coluna. A curvatura da coluna vertebral em pé pode aumentar o contato entre as articulações facetárias. À medida que o corpo envelhece, as articulações facetárias e os discos começam a se desgastar, o que pode causar inflamação dos discos e articulações facetárias. Ficar em pé por muito tempo durante a atividade diária normal combinada com inflamação nessas articulações pode agravar a inflamação e causar sintomas. Rotinas e hábitos regulares podem contribuir para o desconforto lombar durante a permanência prolongada. Esses incluem:
- Dormir em um colchão afundando ou sem suporte.
- Praticar posturas não saudáveis que causam desequilíbrios com distribuição de peso adequada.
- Não usar calçados adequados e/ou órteses de suporte força a parte inferior da coluna a aumentar a curvatura e pode comprimir as articulações facetárias.
- Não fazer atividade física suficiente para fortalecer o core.
- Levantar e carregar objetos de forma inadequada.
- Excesso de peso torna o corpo mais pesado.
Recomendações Permanentes
Algumas recomendações podem ajudar:
- Fique em pé por períodos mais curtos.
- Quando os sintomas começam a se apresentar, é recomendável mudar de posição.
- Uma estação de trabalho ou mesa que se ajusta pode ajudar.
- Mova-se e alongar-se para melhorar a circulação e diminuir a fadiga muscular.
- Tente colocar um pé em um degrau em pé, limitando a curvatura excessiva da coluna.
- Experimente calçado de apoio para costas e coluna.
Quiropraxia
Quiropráticos são especialistas no sistema músculo-esquelético. Elas vão:
- Ouça o paciente sobre sintomas, histórico médico e ocupação.
- Um exame físico do tônus muscular, força e amplitude de movimento.
- Massagem terapêutica, estimulação muscular elétrica e terapia de ultrassom podem ajudar a reduzir a inflamação muscular e aumentar a circulação nos tecidos moles lesionados.
- Quiropraxia ajustes irá redefinir as articulações, removendo a pressão dos músculos e nervos circundantes.
- O treinamento de força terapêutica direcionado é recomendado para os músculos centrais e das pernas para melhorar a flexibilidade do quadril.
- A descompressão ou tração não cirúrgica, seja com uma máquina ou suspensão, pode reverter a pressão nos discos da coluna vertebral.
Exercícios de alívio da parte inferior das costas em pé
Referências
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Escopo de prática profissional *
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