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Os exercícios funcionais de condicionamento físico treinam os músculos para as atividades cotidianas com segurança e eficiência. Refere-se a exercícios que simulam movimentos diários como ficar em pé, dobrar, alcançar, pular, torcer, empurrar, puxar, agachar, saltar, girar, andar e correr. Esses exercícios melhoram a força funcional do corpo para treinar os músculos para trabalharem juntos e se prepararem para tarefas e tarefas diárias que os indivíduos realizam em casa, no trabalho ou em atividades esportivas. Fortalecer os músculos da mesma forma que são necessários para as tarefas diárias reduz o risco de lesões, permitindo que os indivíduos passem o dia sem se preocupar em esticar ou puxar algo.

Quiroprático Condicionador de Fitness Funcional

Condicionamento de Fitness Funcional

Os exercícios funcionais de condicionamento físico podem ser feitos em casa, no parque ou na academia e são uma excelente maneira de combater a inquietação e manter o corpo em movimento. Treinar os músculos para trabalhar da maneira que eles fazem diariamente prepara o corpo para se mover de maneira ideal e eficiente em várias situações. Exercícios de condicionamento funcional utilizam simultaneamente os músculos da parte superior e inferior do corpo para aumentar a estabilidade do núcleo e treinar todo o corpo. Exemplos incluem:

Combinar o treinamento de força com exercícios que refletem os movimentos da vida diária aumenta a força geral e melhora:

  • Equilíbrio
  • resistencia
  • Flexibilidade
  • Para fornecer mobilidade com contentor (certificado SOC)

Vários ginásios ou centros de fitness podem oferecer aulas de condicionamento físico funcional ou incorporar o condicionamento funcional em seus cursos de exercícios. O equipamento de exercício pode incluir:

O uso principalmente do peso corporal torna esse treinamento de força simples e seguro para quase todos. O condicionamento físico funcional é descontraído, exigindo menos equipamentos e intensidade. O objetivo é desenvolver e fortalecer todo o corpo para lidar com a vida cotidiana, minimizando o risco de lesões, tornando-o adequado para indivíduos de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Benefícios

Estes incluem benefícios para a saúde geral e desempenho físico.

Vida cotidiana

  • A qualidade de vida melhora por causa do fator de alívio do estresse.
  • Esse tipo de treinamento foi relatado como mais agradável porque o treinamento é para a vida cotidiana.

Aumento da memória muscular

  • Constrói força muscular e central e exercita o cérebro para aumentar a memória.

Maior mobilidade

  • Melhora o equilíbrio
  • Coordenação
  • Flexibilidade
  • Força muscular
  • Agilidade

Melhora o equilíbrio e a postura

  • Treinar e fortalecer os músculos para gerenciar/equilibrar o peso corretamente reduz estresse no corpo.

Recuperação de ferimentos mais rápida

  • Um corpo fortalecido opera em níveis ideais que melhoram as capacidades de reparo e cura.

Recomenda-se consultar o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, e as mulheres grávidas devem consultar seus médicos. Um personal trainer, medicina funcional ou quiroprático esportivo podem discutir as opções de condicionamento disponíveis específicas para o indivíduo.


Aptidão Funcional


Referências

Fahlman, Mariane M et ai. “Efeitos do treinamento resistido na capacidade funcional em idosos”. American Journal of Health Promotion: AJHP vol. 25,4 (2011): 237-43. doi:10.4278/ajhp.081125-QUAN-292

Gerards, Marissa HG, et ai. “Treinamento de equilíbrio baseado em perturbação para melhorar o controle do equilíbrio e reduzir quedas em idosos – protocolo de estudo para um estudo controlado randomizado.” BMC Geriatria vol. 21,1 9. 6 de janeiro de 2021, doi:10.1186/s12877-020-01944-7

Pacheco, Matheus Maia, et al. “Treinamento funcional vs. de força em adultos: necessidades específicas definem a melhor intervenção.” Revista Internacional de Fisioterapia Esportiva vol. 8,1 (2013): 34-43.

Pullyblank, Kristin, et ai. “Efeitos da Intervenção de Corações Fortes, Comunidades Saudáveis ​​na Aptidão Funcional de Mulheres Rurais”. The Journal of rural health: Official Journal of the American Rural Health Association e da National Rural Health Care Association vol. 36,1 (2020): 104-110. doi:10.1111/jrh.12361

Escopo de prática profissional *

As informações aqui contidas em "Condicionamento de Fitness Funcional: Clínica de Costas" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.

Informações do blog e discussões de escopo

Nosso escopo de informações limita-se à Quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.

Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.

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