Voltar Clinic Epigenetics Functional Medicine Team. O estudo das mudanças hereditárias na expressão gênica (genes ativos versus genes inativos) não envolve mudanças na sequência do DNA, uma mudança no fenótipo sem uma mudança no genótipo, que afeta como as células lêem os genes. Uma alteração epigenética é uma ocorrência normal e natural que também pode ser influenciada por vários fatores: idade, ambiente, estilo de vida e estado de doença. As modificações epigenéticas podem comumente se manifestar como a diferenciação terminal das células em células da pele, células do fígado, células do cérebro, etc. E a mudança epigenética pode ter efeitos mais prejudiciais que podem resultar em doenças.
Pesquisas novas e em andamento estão continuamente descobrindo o papel da epigenética em uma variedade de distúrbios humanos e doenças fatais. As marcas epigenéticas são mais estáveis durante a idade adulta. No entanto, eles ainda são considerados dinâmicos e modificáveis por escolhas de estilo de vida e influência ambiental. Está se tornando evidente que os efeitos epigenéticos não ocorrem apenas no útero, mas ao longo de todo o curso da vida humana. Outra descoberta é que as mudanças epigenéticas podem ser revertidas. Numerosos exemplos de epigenética mostram como diferentes escolhas de estilo de vida e exposições ambientais podem alterar marcas no DNA e desempenhar um papel na determinação dos resultados de saúde.
Os alimentos que ingerimos podem ser benéficos ou prejudiciais à nossa saúde. A má nutrição pode causar uma variedade de problemas de saúde, incluindo obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Enquanto isso, a nutrição adequada pode fazer você se sentir energizado, reduzir o risco de problemas de saúde e ajudar a manter e regular um peso saudável. Se você deseja promover a longevidade, precisa alimentar seu corpo com bons alimentos. No artigo a seguir, listaremos vários bons alimentos que podem ajudar a promover a longevidade, ajudando também a melhorar a saúde e o bem-estar em geral.
Vegetais crucíferos
Os vegetais crucíferos têm a capacidade única de alterar nossos hormônios, ativar o sistema de desintoxicação natural do corpo e até mesmo reduzir o crescimento de células cancerosas. Devem ser mastigados bem ou comidos desfiados, picados, espremidos ou misturados para liberar suas propriedades benéficas. O sulforafano, encontrado em vegetais crucíferos, também ajuda a proteger a parede dos vasos sanguíneos da inflamação que pode causar doenças cardíacas. Vegetais crucíferos, como couve, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor e brócolis são vários dos alimentos mais ricos em nutrientes do mundo.
Salada Verde
Os vegetais folhosos crus têm menos de 100 calorias por libra, o que os torna o alimento perfeito para perda de peso. Comer mais saladas também foi associado ao risco reduzido de ataque cardíaco, derrame, diabetes e vários tipos de câncer. Os vegetais folhosos crus também são ricos em folato essencial da vitamina B, além de luteína e zeaxantina, carotenóides que podem ajudar a proteger os olhos. Fitoquímicos lipossolúveis, como carotenóides, encontrados em saladas como alface, espinafre, couve, couve e mostarda também têm efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios no organismo.
Nozes
As nozes são um alimento com baixo índice glicêmico e uma ótima fonte de gorduras saudáveis, proteínas vegetais, fibras, antioxidantes, fitoesteróis e minerais, o que também ajuda a reduzir a carga glicêmica de uma refeição inteira, tornando-a parte essencial de um anti-diabetes dieta. Independentemente de sua densidade calórica, comer nozes pode ajudar a promover a perda de peso. As nozes também podem reduzir o colesterol e ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
Tratamentos para
As sementes, assim como as nozes, também fornecem gorduras saudáveis, antioxidantes e minerais; no entanto, elas têm mais proteínas e são ricas em minerais. Sementes de chia, linho e cânhamo são ricas em gorduras ômega-3. As sementes de chia, linho e gergelim também são lignanas ricas ou fitoestrógenos que combatem o câncer de mama. Além disso, as sementes de gergelim são ricas em cálcio e vitamina E, e as sementes de abóbora são ricas em zinco.
Berries
Bagas são frutas ricas em antioxidantes que podem ajudar a promover a saúde do coração. Estudos de pesquisa em que os participantes comeram morangos ou mirtilos diariamente por várias semanas relataram melhorias na pressão sanguínea, colesterol total e LDL e até sinais de estresse oxidativo. As bagas também têm propriedades anti-câncer e demonstraram ajudar a prevenir o declínio cognitivo associado ao envelhecimento.
Romã
O fitoquímico mais conhecido nas romãs, a punicalagina, é responsável por mais da metade da atividade antioxidante da fruta. Os fitoquímicos da romã têm benefícios anticancerígenos, cardioprotetores e saudáveis para o cérebro. Em um estudo, os idosos que ingeriram suco de romã diariamente por 28 dias tiveram um desempenho melhor em um teste de memória em comparação com aqueles que ingeriram uma bebida placebo.
Feijões
Comer feijão e outras leguminosas pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue, reduzir o apetite e proteger contra o câncer de cólon. O feijão é um alimento anti-diabetes que pode ajudar a promover a perda de peso porque é digerido lentamente, o que diminui o aumento de açúcar no sangue após uma refeição e ajuda a prevenir o desejo por comida, promovendo a saciedade. Verificou-se que comer feijão e outras leguminosas duas vezes por semana diminui o risco de câncer de cólon. Comer feijão e outras leguminosas, como feijão vermelho, feijão preto, grão de bico, lentilha e ervilha, também fornece proteção significativa contra outros tipos de câncer.
Cogumelos
Comer cogumelos regularmente está associado a um risco reduzido de câncer de mama. Os cogumelos branco e Portobello são especialmente benéficos contra o câncer de mama, porque possuem inibidores da aromatase ou compostos que inibem a produção de estrogênio. Os cogumelos demonstraram ter efeitos anti-inflamatórios, além de proporcionar atividade celular imune aprimorada, prevenção de danos ao DNA, crescimento lento das células cancerígenas e inibição da angiogênese. Os cogumelos sempre devem ser cozidos, pois os cogumelos crus têm um produto químico potencialmente cancerígeno conhecido como agaritina, que é reduzido significativamente pelo cozimento.
Cebolas e Alho
Cebola e alho fornecem benefícios cardiovasculares e do sistema imunológico, além de efeitos antidiabéticos e anticâncer. Estes também foram associados a um menor risco de câncer de estômago e próstata. Cebola e alho são conhecidos por seus compostos organossulfurados, que ajudam a impedir o desenvolvimento de cânceres por desintoxicantes substâncias cancerígenas, diminuindo o crescimento de células cancerígenas e bloqueando a angiogênese. Cebola e alho também têm altas concentrações de antioxidantes flavonóides promotores de saúde, que têm efeitos anti-inflamatórios que podem ajudar a fornecer prevenção ao câncer.
Tomates
Os tomates são ricos em uma variedade de nutrientes, como licopeno, vitamina C e E, beta-caroteno e antioxidantes flavonóides. O licopeno pode ajudar a proteger contra o câncer de próstata, danos à pele por UV e? doença cardiovascular. O licopeno é melhor absorvido quando os tomates são cozidos. Uma xícara de molho de tomate tem cerca de 10 vezes a quantidade de licopeno que uma xícara de tomate cru picado. Lembre-se também de que os carotenóides, como o licopeno, são mais bem absorvidos quando acompanhados de gorduras saudáveis, portanto, saboreie seus tomates em uma salada com nozes ou molho à base de nozes para obter benefícios nutricionais extras.
Os alimentos que ingerimos podem ser benéficos ou prejudiciais à nossa saúde. A má nutrição pode causar uma variedade de problemas de saúde, incluindo obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Enquanto isso, a nutrição adequada pode fazer você se sentir energizado, reduzir o risco de problemas de saúde e ajudar a manter e regular um peso saudável. Se você deseja promover a longevidade, precisa alimentar seu corpo com bons alimentos. Bons alimentos também podem ajudar a reduzir a inflamação associada a uma variedade de problemas de saúde, incluindo dores nas articulações e artrite. Profissionais de saúde, como quiropráticos, podem oferecer conselhos sobre dieta e estilo de vida para ajudar a promover a saúde e o bem-estar. No artigo a seguir, listaremos vários bons alimentos que podem ajudar a promover a longevidade. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Suco de beterraba picante
Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos
1 toranja, descascada e fatiada
1 maçã, lavada e cortada
1 beterraba inteira e folhas, se as tiver, lavadas e fatiadas
Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente.
Apenas uma cenoura fornece toda a sua ingestão diária de vitamina A
Sim, comer apenas uma cenoura fervida de 80g (2 oz) fornece beta-caroteno suficiente para que seu corpo produza 1,480 microgramas (mcg) de vitamina A (necessária para a renovação das células da pele). Isso é mais do que a ingestão diária recomendada de vitamina A nos Estados Unidos, que é cerca de 900mcg. É melhor comer cenouras cozidas, pois isso amolece as paredes celulares, permitindo que mais beta-caroteno seja absorvido. Adicionar alimentos mais saudáveis à dieta é uma ótima maneira de melhorar sua saúde geral.
O escopo de nossas informações é limitado a artigos, tópicos e discussões sobre quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar e questões delicadas de saúde e / ou medicina funcional. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo clínico de prática. * Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e ou ao público mediante solicitação. Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional sobre como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para continuar a discutir o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco em 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas * e Novo México *
Curadoria do Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referências:
Joel Fuhrman, MD. 10 melhores alimentos que você pode comer para viver mais e se manter saudável. Verywell Health, 6 de junho de 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. O café é uma fruta e outros fatos alimentares incrivelmente verdadeiros. MSN Estilo de vida, 4 de junho de 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
O envelhecimento é uma parte natural da vida e não pode ser interrompido. Ou pelo menos, é o que costumávamos pensar. Pesquisadores da Intervene Immune, Stanford, Universidade da Colúmbia Britânica e UCLA acreditam que nosso relógio epigenético pode ser alterado, sugerindo que ainda pode haver maneiras de os seres humanos viverem mais. No artigo a seguir, discutiremos os achados associados à epigenética e ao envelhecimento.
O que é o relógio epigenético?
O relógio epigenético é uma medida da idade biológica que pode ser usada para estimar a idade cronológica de seres humanos ou outros organismos, testando vários padrões de metilação do DNA. Embora a idade estimada pelo relógio epigenético freqüentemente se correlacione com a idade cronológica, ainda não se sabe se os perfis de metilação do DNA no relógio epigenético estão diretamente associados ao envelhecimento.
Por muitos anos, os pesquisadores observaram mudanças relacionadas à idade na expressão gênica e na metilação do DNA. No entanto, a idéia de usar um "relógio epigenético" para estimar a idade cronológica testando vários padrões de metilação do DNA foi proposta pela primeira vez por Steve Horvath, onde ganhou popularidade depois que seu estudo de pesquisa de 2013 foi publicado na revista Genome Biology.
Os relógios epigenéticos são usados em estudos forenses para determinar a idade de uma pessoa desconhecida através de sangue ou outras amostras biológicas na cena de um crime e em telas de diagnóstico para determinar os riscos aumentados de doenças associadas ao envelhecimento, incluindo uma variedade de cânceres. Os relógios epigenéticos também podem destacar se vários comportamentos ou tratamentos podem afetar a idade epigenética.
A idade epigenética se correlaciona com a idade cronológica?
A principal razão pela qual relógios epigenéticos e metilação do DNA são usados para estimar a idade cronológica de humanos ou outros organismos é que eles se correlacionam muito bem com a idade cronológica nos indivíduos testados. O primeiro estudo de pesquisa sobre o relógio epigenético publicado por Steve Horvath em 2013 incluiu 353 locais CpG individuais identificados em estudos anteriores.
Desses locais, 193 se tornam mais metilados com a idade e 160 se tornam menos metilados, o que leva à estimativa da idade de metilação do DNA usada para determinar o relógio epigenético. Em todas as medidas de resultados, incluindo todas as idades dos sujeitos, Horvath observou uma correlação de 0.96 entre a idade epigenética que ele calculou e a idade cronológica verdadeira, com uma taxa de erro de 3.6 anos.
Os relógios epigenéticos atuais também estão sendo avaliados para ajudar a melhorar ainda mais a previsão da idade, bem como as habilidades de diagnóstico e / ou prognóstico desses testes. Avaliações adicionais usando abordagens NGS têm o potencial de melhorar os relógios epigenéticos, tornando-os mais abrangentes, estendendo a avaliação dos locais de metilação do DNA a todos os locais CpG no genoma.
Podemos mudar nossos relógios epigenéticos?
Pesquisas demonstraram que o câncer pode alterar o relógio epigenético. Essas observações sugerem que o relógio epigenético pode mudar sob certas condições. Portanto, é possível que o relógio epigenético possa ser manipulado através de mudanças no comportamento ou nas estratégias de tratamento para desacelerá-lo ou potencialmente revertê-lo, permitindo que os humanos tenham vidas mais longas e saudáveis.
Os pesquisadores acreditam que nosso relógio epigenético pode ser alterado. No artigo a seguir, discutimos os achados associados à epigenética e ao envelhecimento. O relógio epigenético é uma medida da idade biológica que pode ser usada para estimar a idade cronológica de humanos ou outros organismos testando vários padrões de metilação do DNA. A principal razão pela qual os relógios epigenéticos e a metilação do DNA são usados para estimar a idade cronológica de humanos ou outros organismos é que eles se correlacionam muito bem com a idade cronológica dos indivíduos testados. Os relógios epigenéticos atuais também estão sendo avaliados para ajudar a melhorar ainda mais a previsão da idade, bem como as habilidades diagnósticas e/ou prognósticas desses testes. Estudos de pesquisa demonstraram que o câncer pode alterar o relógio epigenético. Portanto, é possível que o relógio epigenético possa ser manipulado por meio de mudanças no comportamento ou estratégias de tratamento para retardá-lo ou potencialmente revertê-lo, permitindo que os seres humanos vivam vidas mais longas e saudáveis. Ao alterar nossos relógios epigenéticos, os profissionais de saúde também podem regular problemas de saúde relacionados à idade, como inflamação e dor nas articulações. Estes podem ser potencialmente úteis para o tratamento quiroprático, uma opção de tratamento alternativo que usa ajustes da coluna vertebral para restaurar cuidadosamente o alinhamento da coluna.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Suco de beterraba picante
Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos
1 toranja, descascada e fatiada
1 maçã, lavada e cortada
1 beterraba inteira e folhas, se as tiver, lavadas e fatiadas
Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente.
Apenas uma cenoura fornece toda a sua ingestão diária de vitamina A
Sim, comer apenas uma cenoura fervida de 80g (2 oz) fornece beta-caroteno suficiente para que seu corpo produza 1,480 microgramas (mcg) de vitamina A (necessária para a renovação das células da pele). Isso é mais do que a ingestão diária recomendada de vitamina A nos Estados Unidos, que é cerca de 900mcg. É melhor comer cenouras cozidas, pois isso amolece as paredes celulares, permitindo que mais beta-caroteno seja absorvido. Adicionar alimentos mais saudáveis à dieta é uma ótima maneira de melhorar sua saúde geral.
O escopo de nossas informações é limitado a artigos, tópicos e discussões sobre quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar e questões delicadas de saúde e / ou medicina funcional. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo clínico de prática. * Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e ou ao público mediante solicitação. Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional sobre como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para continuar a discutir o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco em 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas * e Novo México *
Curadoria do Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referências:
Equipe ativa do Motif. Você realmente consegue reverter sua idade epigenética? Motivo ativo, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Pal, Sangita e Jessica K Tyler. Epigenética e envelhecimento. Os avanços da ciência, Associação Americana para o Avanço da Ciência, 29 de julho de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Matloff, Ellen. Espelho, espelho, na parede: a epigenética do envelhecimento. Forbes, Revista Forbes, 25 de janeiro de 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Dowden, Angela. O café é uma fruta e outros fatos alimentares incrivelmente verdadeiros. MSN Estilo de vida, 4 de junho de 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
O folato é uma vitamina B encontrada naturalmente em uma variedade de alimentos. O corpo não pode produzir folato, é por isso que é importante obtê-lo de alimentos ricos em folato. O folato é encontrado naturalmente em vários alimentos vegetais e animais, incluindo frutas cítricas, abacate, espinafre, couve, brócolis, ovos e fígado bovino. O folato também é adicionado aos alimentos, como pão, farinhas e cereais, na forma de ácido fólico ou na versão sintética solúvel em água do folato. O folato e o ácido fólico têm efeitos diferentes no corpo.
Nosso corpo utiliza folato para uma variedade de funções essenciais, incluindo divisão celular, desenvolvimento de glóbulos vermelhos, conversão de homocisteína em metionina, um aminoácido usado para síntese de proteínas, produção de SAMe e metilação do DNA. O ácido fólico também é importante para vários processos metabólicos. A deficiência de folato acabou sendo associada a uma variedade de problemas de saúde, como o aumento do risco de doenças cardíacas, defeitos congênitos, anemia megaloblástica e câncer.
Ingestão diária de folato e ácido fólico
Nosso corpo armazena entre 10 a 30 mg de folato, a maioria dos quais é armazenada no fígado, enquanto a quantidade restante é armazenada no sangue e nos tecidos. Os níveis normais de folato no sangue variam de 5 a 15 ng / mL. A principal forma de folato na corrente sanguínea é conhecida como 5-metiltetra-hidrofolato. A ingestão diária desse nutriente essencial é diferente para pessoas de diferentes idades. A dose diária recomendada de folato para bebês, crianças, adolescentes, adultos e mulheres grávidas é a seguinte:
0 a 6 meses: 65 mcg
7 a 12 meses: 80 mcg
1 a 3 anos: 150 mcg
4 a 8 anos: 200 mcg
9 a 13 anos: 300 mcg
mais de 14 anos: 400 mcg
durante a gravidez: 600 mcg
durante a lactação: 500 mcg
Os suplementos de ácido fólico desempenham um papel importante para garantir que as pessoas com maior necessidade de folato estejam recebendo o suficiente de sua ingestão diária. Aumentar a ingestão diária de alimentos ricos em folato também é importante porque esses alimentos geralmente oferecem muitos outros nutrientes que atuam juntos para apoiar a saúde em geral. A ingestão diária recomendada de folato aumenta durante a gravidez e a amamentação para promover um crescimento rápido e ajudar a prevenir defeitos do tubo neural no feto.
O ácido fólico está disponível em suplementos alimentares e alimentos fortificados, incluindo pão, farinhas, cereais e vários tipos de grãos. Também é adicionado às vitaminas do complexo B. O folato também é encontrado naturalmente em uma variedade de alimentos, incluindo:
laranjas
suco de laranja
toranja
bananas
Cantalupo
mamão
suco de tomate enlatado
abacate
espinafre cozido
mostarda verde
alface
espargos
Couve de Bruxelas
brócolis
ervilhas verdes
Black Eyed Peas
amendoim torrado a seco
feijão
ovos
Caranguejo de Dungeness
bife de fígado
Usos de folato e ácido fólico
O folato e o ácido fólico são freqüentemente utilizados por várias razões. Embora os suplementos de folato e ácido fólico sejam geralmente usados para tratar problemas de saúde semelhantes, eles oferecem efeitos diferentes no corpo e, portanto, isso pode afetar nossa saúde geral de diferentes maneiras. Além disso, obter a ingestão diária adequada de folato e ácido fólico pode melhorar a saúde geral. A seguir, estão alguns dos usos mais comuns de suplementos de folato e ácido fólico, incluindo:
deficiência de folato
inflamação
diabetes
saúde cerebral
doença cardíaca
doença renal
problemas de saúde mental
problemas de fertilidade
defeitos congênitos e complicações na gravidez
Para obter informações sobre a importância do folato e do ácido fólico, consulte o seguinte artigo:
O folato é uma vitamina B que é encontrada naturalmente em muitos tipos diferentes de alimentos. Como não podemos produzir folato, é importante obtê-lo com alimentos ricos em folato. Vários alimentos ricos em folato incluem frutas cítricas, abacate, espinafre, couve, brócolis, ovos e fígado bovino. O folato também é adicionado a alimentos como pão, farinhas e cereais, na forma de ácido fólico, a versão sintética desse nutriente essencial. O folato e o ácido fólico têm efeitos diferentes no corpo. Nosso corpo usa folato para muitas funções importantes, incluindo divisão celular, desenvolvimento de glóbulos vermelhos, conversão de homocisteína em metionina, um aminoácido usado para síntese de proteínas, produção de SAMe e metilação do DNA. O ácido fólico também é essencial para muitos processos metabólicos. A deficiência de folato tem sido associada a vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, defeitos congênitos, anemia megaloblástica e até câncer. A ingestão diária desse nutriente essencial é diferente para pessoas de diferentes idades. Além disso, o folato também é encontrado naturalmente em uma variedade de alimentos, como bananas, abacate, espinafre cozido e ovos. Os suplementos de folato e ácido fólico têm vários usos e podem ajudar a melhorar vários problemas de saúde, incluindo inflamação, diabetes, doenças cardíacas, defeitos congênitos e complicações na gravidez. Adicionar alimentos saudáveis a um smoothie é uma maneira rápida e fácil de obter sua ingestão diária de folato. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Suco de gengibre verde
Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos
1 xícara de cubos de abacaxi
1 maçã cortada
Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado
3 xícaras de couve, lavadas e grosseiramente picadas ou rasgadas
5 xícaras de acelga suíça, enxaguada e grosseiramente picada ou rasgada
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente.
Comer alimentos ricos em colesterol não aumenta seu colesterol
De acordo com estudos, comer alimentos com colesterol HDL ou colesterol “bom” não aumenta os níveis gerais de colesterol no sangue. Quando você come alimentos saudáveis e ricos em colesterol, como camarões e ovos, os níveis de colesterol no sangue diminuem, para que os níveis de colesterol no sangue fiquem equilibrados ou apenas aumentam minimamente. Na verdade, são gorduras saturadas que você precisa observar quando se trata de níveis elevados de colesterol no sangue. Basta escolher opções de alimentos mais saudáveis.
O escopo de nossas informações é limitado a artigos, tópicos e discussões sobre quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar e questões delicadas de saúde e / ou medicina funcional. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo clínico de prática. * Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e ou ao público mediante solicitação. Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional sobre como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para continuar a discutir o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco em 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas * e Novo México *
Curadoria do Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referências:
Kubala, Jillian. Ácido fólico: tudo o que você precisa saber. Healthline, Healthline Media, 18 de maio de 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
Cuidado, Megan. Folate: Benefícios para a saúde e ingestão recomendada. Medical News Today, MediLexicon International, 26 de junho de 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
Felman, Adam. Ácido fólico: importância, deficiências e efeitos colaterais. Medical News Today, MediLexicon International, 11 de março de 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
Berg, M J. The Importance of Folic Acid. Jornal de Medicina Específica de Gênero: JGSM: o Jornal Oficial da Parceria para a Saúde da Mulher na Colômbia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, junho de 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
Dowden, Angela. O café é uma fruta e outros fatos alimentares incrivelmente verdadeiros. MSN Estilo de vida, 4 de junho de 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
O gene MTHFR ou metilenotetrahidrofolato redutase é bem conhecido devido a uma mutação genética que pode causar altos níveis de homocisteína e baixos níveis de folato na corrente sanguínea, entre outros nutrientes essenciais. Os profissionais de saúde acreditam que uma variedade de problemas de saúde, como inflamação, pode estar associada a uma mutação no gene MTHFR. No artigo a seguir, discutiremos a mutação do gene MTHFR e como ela pode afetar sua saúde geral.
O que é uma mutação no gene MTHFR?
As pessoas podem ter mutações únicas ou múltiplas, assim como nenhuma, no gene MTHFR. As diferentes mutações são frequentemente chamadas de "variantes". Uma variante ocorre quando o DNA de uma parte específica de um gene é diferente ou varia de pessoa para pessoa. Pessoas que apresentam uma variante heterozigótica ou única da mutação do gene MTHFR têm um risco menor de desenvolver problemas de saúde como inflamação e dor crônica, entre outras doenças. Além disso, os profissionais de saúde também acreditam que pessoas que possuem variantes homozigotas ou múltiplas da mutação do gene MTHFR podem, em última análise, ter um risco aumentado de doença. Existem duas variantes de mutação no gene MTHFR. Essas variantes específicas incluem:
C677T. Aproximadamente 30 a 40% das pessoas nos Estados Unidos têm uma mutação na posição do gene C677T. Cerca de 25% dos hispânicos e 10 a 15% dos caucasianos são homozigotos para essa variante.
A1298C. Existem estudos de pesquisa limitados para essa variante. Um estudo de 2004 focou em 120 doadores de sangue de herança irlandesa. Dos doadores, 56 ou 46.7 por cento eram heterozigotos para esta variante e 11 ou 14.2 por cento eram homozigotos.
C677T e A1298C. Também é possível que as pessoas tenham variações de mutação do gene C677T e A1298C MTHFR, que inclui uma cópia de cada.
Quais são os sintomas de uma mutação no gene MTHFR?
Os sintomas de uma mutação no gene MTHFR podem ser diferentes de pessoa para pessoa e de variante para variante. É importante lembrar que ainda são necessárias mais pesquisas sobre as variantes da mutação do gene MTHFR e seus efeitos na saúde. Atualmente, faltam evidências sobre como as variantes de mutação do gene MTHFR estão associadas a uma variedade de outros problemas de saúde ou foram refutadas. As condições sugeridas para serem associadas às variantes do MTHFR incluem:
ansiedade
depressão
transtorno bipolar
esquizofrenia
enxaquecas
dor crônica e fadiga
dor nervosa
abortos recorrentes em mulheres em idade fértil
gestações com defeitos do tubo neural, como espinha bífida e anencefalia
doenças cardiovasculares e tromboembólicas (coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral, embolia e ataques cardíacos)
leucemia aguda
câncer de cólon
Qual é a dieta MTHFR?
De acordo com os profissionais de saúde, comer alimentos com grandes quantidades de folato pode ajudar a sustentar naturalmente os baixos níveis de folato na corrente sanguínea associados às variantes da mutação do gene MTHFR. Boas escolhas alimentares podem incluir:
frutas, como morangos, framboesas, toranjas, melão, melada, banana.
sucos como laranja, abacaxi enlatado, toranja, tomate ou outro suco de vegetais
vegetais, como espinafre, aspargo, alface, beterraba, brócolis, milho, couve de Bruxelas e couve chinesa
proteínas, incluindo feijões cozidos, ervilhas e lentilhas
manteiga de amendoim
sementes de girassol
Pessoas com mutações no gene MTHFR também podem querer evitar comer alimentos que tenham a forma sintética de folato, ácido fólico, no entanto, as evidências não são claras se isso é benéfico ou necessário. A suplementação ainda pode ser recomendada para pessoas com variantes da mutação do gene MTHFR. Além disso, certifique-se sempre de verificar os rótulos dos alimentos que compra, pois essa vitamina é adicionada a muitos grãos enriquecidos, como massas, cereais, pão e farinhas produzidas comercialmente.
Para obter informações sobre o MTHFR e seus efeitos em problemas de saúde como o câncer, consulte este artigo:
MTHFR, ou metilenotetrahidrofolato redutase, mutações genéticas podem causar altos níveis de homocisteína e baixos níveis de folato na corrente sanguínea. Acreditamos que uma variedade de problemas de saúde, como inflamação, podem estar associados a uma mutação do gene MTHFR. As pessoas podem ter uma ou várias mutações no gene MTHFR, bem como nenhuma delas. As diferentes mutações são freqüentemente chamadas de “variantes”. Pessoas que têm uma variante heterozigótica ou única da mutação do gene MTHFR têm um risco reduzido de desenvolver problemas de saúde como inflamação e dor crônica. Além disso, os médicos também acreditam que as pessoas com homozigose ou variantes múltiplas da mutação do gene MTHFR podem, em última análise, ter um risco aumentado de doença. As duas variantes de mutação do gene MTHFR são C677T, A1298C ou ambos C677T e A1298C. Os sintomas de uma mutação do gene MTHFR podem ser diferentes de pessoa para pessoa e de variante para variante. Seguir o que é conhecido como dieta MTHFR pode, em última análise, ajudar a melhorar a saúde geral de pessoas com variantes da mutação do gene MTHFR. Além disso, adicionar esses alimentos a um smoothie pode ser uma maneira fácil de adicioná-los à sua dieta. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Batido de proteína
Porção: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos
1 colher de proteína em pó
1 colher de sopa de linhaça moída
1/2 banana
1 kiwi, descascado
1/2 colher de chá de canela
Pitada de cardamomo
Leite ou água não lácteos, o suficiente para atingir a consistência desejada
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente liso. Melhor servido imediatamente!
Verdes frondosos são a chave para a saúde intestinal
Um tipo único de açúcar encontrado em folhas verdes pode ajudar a alimentar nossas bactérias intestinais benéficas. A sulfoquinovose (SQ) é a única molécula de açúcar conhecida a ser composta de enxofre, um mineral extremamente essencial no corpo humano. O corpo humano usa enxofre para produzir enzimas, proteínas e uma variedade de hormônios, além de anticorpos para nossas células. Uma maneira rápida e fácil de colocar verduras na sua dieta é lançar alguns punhados deles em um delicioso smoothie!
O escopo de nossas informações se limita a artigos, tópicos e discussões sobre quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar e questões delicadas de saúde e / ou medicina funcional. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo clínico de prática. * Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo ou estudos de pesquisa relevantes apoiando nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e ou ao público mediante solicitação. Entendemos que cobrimos assuntos que requerem explicação adicional, como como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco em 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas * e Novo México *
Curadoria do Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referências:
Marcin, Ashley. O que você precisa saber sobre o gene MTHFR. Healthline, Healthline Media, 6 de setembro de 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
A nutrição é considerada um dos fatores ambientais mais bem entendidos associados a alterações no epigenoma. Os nutrientes nos alimentos que ingerimos são processados pelo nosso metabolismo e transformados em energia. Uma via metabólica, no entanto, é responsável pela produção de grupos metil ou marcas epigenéticas fundamentais que regulam nossa expressão gênica. Nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B, SAM-e (S-adenosilmetionina) e ácido fólico são componentes importantes nesse processo de metilação. Dietas com altas quantidades desses nutrientes essenciais podem mudar rapidamente a expressão gênica, especialmente durante o desenvolvimento inicial. No artigo a seguir, discutiremos a conexão entre nutrição e epigenoma.
Nutrigenômica e Saúde
Os profissionais de saúde discutem que, quando se trata de lidar com problemas de saúde como inflamação e dor crônica, é importante entender como a nutrigenômica afeta nossa saúde geral. A genômica nutricional, ou nutrigenômica, é uma ciência que estuda a relação entre nutrição, saúde e genoma. Pesquisadores da área de nutrigenômica acreditam que alterações nas marcas epigenéticas podem estar associadas a uma variedade de problemas de saúde, incluindo inflamação ou desenvolvimento de doenças como obesidade, problemas cardíacos e câncer. Estudos demonstraram que podemos controlar os efeitos dos nutrientes que ingerimos para alterar a expressão gênica associada a vários problemas de saúde.
Aproximadamente mais de 1 em cada 3 adultos nos Estados Unidos foram diagnosticados com obesidade, o que aumenta o risco de vários problemas de saúde, incluindo pré-diabetes e diabetes tipo 2, entre outras doenças. Estudos anteriores demonstraram que alterações nas marcas epigenéticas durante o desenvolvimento inicial podem até predispor os indivíduos à obesidade. Além disso, também foram demonstradas alterações nas marcas epigenéticas que afetam as vias metabólicas que podem aumentar o risco de pré-diabetes e diabetes tipo 2. Os profissionais de saúde no campo da nutrigenômica criaram novas maneiras de encontrar melhor o equilíbrio por meio de uma compreensão saudável da nutrição e do epigenoma.
“Um teste epigenético pode fornecer dados úteis para profissionais de saúde. Também pode oferecer informações sobre como certas vias metabólicas são afetadas por nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais ”.
O que é a dieta epigenética?
O termo “dieta epigenética” foi cunhado pela primeira vez pelo Dr. Trygve Tollefsbol em 2011. É definido clinicamente como um grupo de compostos, como resveratrol em uvas vermelhas, genisteína em soja, isotiocianatos em brócolis e muitos outros tipos conhecidos de alimentos que foram demonstrados para ajudar a alterar marcas epigenômicas e expressão gênica. Segundo os pesquisadores, a dieta epigenética pode impedir a progressão de tumores regulando enzimas que controlam essas marcas epigenômicas e expressão gênica, incluindo DNA metiltransferases, histona desacetilases e certos RNAs não codificadores. Vários tipos de alimentos incluídos na dieta epigenética são demonstrados no seguinte infográfico:
Os pesquisadores usaram tecnologias avançadas recentemente que demonstraram como vários compostos bioativos podem agravar os danos ao epigenoma causados por poluições ambientais. Por exemplo, a suplementação dietética com doadores de metila, como vitamina B12, colina e folato, entre outros, assim como a isoflavona genisteína, pode regular alterações nas marcas do epigenoma e na expressão gênica causadas pelo bisfenol A, um produto químico que interrompe o hormônio . As vitaminas B também podem impedir a perda da metilação do DNA causada pela poluição do ar. De acordo com esses mesmos estudos, a suplementação alimentar com ácido fólico também foi demonstrada para ajudar a prevenir os efeitos colaterais negativos causados por metais pesados.
Acreditamos que os alimentos da dieta epigenética possam ser usados para neutralizar alterações na expressão gênica e marcas epigenômicas causadas pela poluição ambiental. Poluentes ambientais em vários tipos de alimentos, como pesticidas em frutas como morangos e folhas verdes como espinafre, bisfenol A nos recipientes plásticos de alimentos e bebidas, dioxinas em alimentos gordurosos, hidrocarbonetos aromáticos policíclicos produzidos quando a carne é grelhada ou defumada em altas temperaturas e mercúrio em vários tipos de frutos do mar, como cavala e espadarte, foram associados a alterações nas marcas epigenômicas e na expressão gênica. Essas exposições, especialmente durante o desenvolvimento inicial, podem causar vários problemas de saúde.
Para obter mais informações sobre a conexão entre nutrição e epigenoma, consulte este artigo:
A nutrição é um dos fatores ambientais mais compreendidos, associados a alterações nas marcas epigenômicas e na expressão gênica. Os nutrientes essenciais encontrados nos diferentes tipos de alimentos que ingerimos são metabolizados e transformados em moléculas para serem usados como energia pelo corpo humano. Uma via metabólica é responsável pela criação de grupos metil, importantes marcas epigenéticas que regulam nossa expressão gênica e marcas epigenômicas. Nutrientes essenciais, incluindo vitaminas do complexo B, SAM-e (S-adenosilmetionina) e ácido fólico são componentes fundamentais na metilação do DNA. Dietas ricas em nutrientes essenciais podem alterar rapidamente as marcas epigenéticas e a expressão gênica, especialmente durante o desenvolvimento inicial. Além disso, adicionar uma variedade de bons alimentos a um smoothie pode ser uma maneira rápida e fácil de adicionar nutrientes essenciais à sua dieta. Abaixo está uma receita rápida e fácil de batidos para ajudar a alimentar seus genes. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Suco de gengibre verde
Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos
1 xícara de cubos de abacaxi
1 maçã cortada
Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado
3 xícaras de couve, enxaguadas e grosseiramente picadas ou rasgadas
5 xícaras de acelga suíça, enxaguada e grosseiramente picada ou rasgada
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente.
Adicione chagas aos seus batidos
Adicionar flores e folhas de chagas a qualquer batido pode adicionar nutrientes extras. Estas plantas adoráveis são fáceis de cultivar e a planta inteira é comestível. As folhas de capuchinha são ricas em vitamina C, essencial para um sistema imunológico saudável, e também contêm cálcio, potássio, fósforo, zinco, cobre e ferro. Segundo os profissionais de saúde, o extrato das flores e folhas tem efeitos antimicrobianos, antifúngicos, hipotensores, expectorantes e anticâncer. Antioxidantes na chagas de jardim ocorrem devido ao seu alto conteúdo de compostos como antocianinas, polifenóis e vitamina C. Devido ao seu rico conteúdo fitoquímico e composição elementar única, a chagas de jardim pode ser usada no tratamento de uma variedade de problemas de saúde, incluindo problemas respiratórios e digestivos. Para não mencionar, as flores e folhas parecem absolutamente adoráveis em smoothies.
O escopo de nossas informações é limitado a problemas de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionais de saúde para tratar lesões ou distúrbios do sistema musculoesquelético. Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo ou estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e/ou ao público mediante solicitação. Para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar�Dr. Alex Jimenez�ou entre em contato conosco pelo �915-850-0900.
Curadoria do Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referências:
Kirkpatrick, Bailey. Epigenética, nutrição e nossa saúde: como o que comemos pode afetar as marcas em nosso DNA. O que é epigenética?, O que é epigenética? Mídia, 11 de maio de 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
Li, Shizhao, et al. A dieta epigenética: uma barreira contra a poluição ambiental. Em Biologia, BMC Media, 23 de maio de 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
Aprender. Equipe de genética. Nutrição e o epigenoma. Aprender. GenéticaAprenda. Mídia genética, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.
Os pesquisadores estão tentando entender como a nutrigenômica pode afetar a saúde de uma pessoa. Estudos demonstraram que a epigenética aumenta o risco de vários problemas de saúde. Outros estudos também mostraram que a nutrição pode alterar o risco de doença. Por muitos anos, os pesquisadores estudaram a maneira como as características de plantas e animais são transmitidas entre gerações. No entanto, esse processo ainda não está bem entendido. Um estudo recente avaliou como as marcas epigenéticas são transmitidas entre gerações de ratos grávidas que recebem nutrição personalizada. Os resultados mostraram alterações genéticas e características na prole dos ratos. Isso sugere que as características maternas e a dieta podem enviar sinais diferentes para o feto.
Outro estudo mostrou mudanças na metilação em camundongos que receberam mais doadores de metil ao longo de seis gerações. Essas descobertas demonstraram que as mudanças genéticas e características transmitidas entre gerações podem ser como os fatores ambientais afetam os genes em plantas e animais para permitir a adaptação a diferentes ambientes. bem-estar geral da pessoa.
Epigenética, Nutrição e Exercício
Pesquisadores determinaram que o papel da epigenética em problemas de saúde como o câncer é causado por alterações na metilação em vários tipos diferentes de genes e é comumente associado ao envelhecimento. No entanto, o aumento do risco de câncer pode ser devido a fatores no curso imediato da vida da pessoa, onde alterações na epigenética podem ocorrer anos antes do desenvolvimento de problemas de saúde como o câncer. Um estudo descobriu que a metilação do gene relacionado ao câncer de mama está associada ao aumento do risco de câncer de mama de início precoce. Outros estudos mostraram que o resveratrol evita alterações na metilação, enquanto o ácido fólico afeta a expressão gênica associada a alterações na metilação e outras funções.
O ácido eicosapentaenóico também causou alterações de metilação no gene supressor de tumor associado às células de leucemia. Este estudo demonstrou o efeito de um ácido graxo poliinsaturado na epigenética. Outro estudo constatou que a metilação aumentou em mulheres diagnosticadas com papilomavírus humano que não apresentavam neoplasia intra-epitelial cervical. As alterações na metilação foram associadas a maiores concentrações de folato e cobalamina na corrente sanguínea. Outro estudo também descobriu que as alterações de metilação no gene supressor de tumor L3MBTL1 foram, em última análise, associadas à saúde geral. Mais estudos são necessários para determinar como a nutrição pode afetar a epigenética e características entre gerações.
Dois estudos avaliaram os efeitos do exercício na metilação. Um dos estudos mostrou alterações de metilação em pessoas que participaram de atividades físicas por cerca de 30 minutos todos os dias em comparação com pessoas que realizavam atividades físicas por menos de 10 minutos todos os dias. No outro estudo, os voluntários que participaram do exercício demonstraram alterações na metilação e na expressão gênica. Esses achados sugerem que a metilação é afetada pela atividade física.
Nutrigenômica e risco de problemas de saúde
Numerosos estudos avaliaram o papel da epigenética em pessoas com diabetes. Segundo os pesquisadores, as alterações na metilação de vários genes mostraram estar associadas à resistência à insulina em pacientes com diabetes. Uma única mudança na expressão gênica causou mudanças significativas de metilação em pessoas com diabetes, em comparação com controles saudáveis. No entanto, outros estudos encontraram mudanças nas características entre gerações e obesidade. Além disso, mudanças de metilação ocorreram em pessoas com metabolismo normal da glicose, que então desenvolveram homeostase prejudicada da glicose. Vários genes demonstraram ser diferentes em pessoas com diabetes em comparação com controles saudáveis, de acordo com os estudos.
De acordo com vários outros estudos, verificou-se que os gêmeos aumentaram a metilação associada ao aumento da resistência à insulina. Esses achados sugerem que marcas epigenéticas associadas ao diabetes podem ocorrer antes dos sintomas e determinar o risco de doença. Em conclusão, evidências crescentes demonstraram que a nutrição pode causar alterações na epigenética de uma pessoa e como elas estão associadas ao aumento do risco de desenvolvimento de problemas de saúde.
Para obter mais informações sobre como a epigenética afeta a nutrição personalizada, consulte este artigo:
Profissionais de saúde e pesquisadores demonstraram que podemos alterar nossa epigenética e expressão gênica, além de aumentar o risco de desenvolver uma variedade de problemas de saúde, incluindo inflamação e câncer, que podem causar dor crônica, controlando os alimentos que comemos e focando nossa nutrigenômica. Começando na cozinha e levando-o diretamente aos genes, se seguirmos uma nutrição equilibrada, veremos uma mudança significativa em nossa saúde e bem-estar. Em nossa clínica, temos a capacidade de avaliar seus fatores genéticos específicos e quais diretrizes alimentares são melhores para você. Um teste que usamos para isso é da vida do DNA, chamada DNA Diet. Uma amostra deste relatório é mostrada abaixo:�
Estudos mostram que a nutrição pode afetar a metilação e a expressão gênica. Esses estudos também descobriram que a nutrição equilibrada pode melhorar a qualidade da comida que afeta nossa saúde e bem-estar. O artigo a seguir discutiu como nossa epigenética pode afetar características transmitidas entre gerações, incluindo a metilação e o risco de doença. Embora uma boa dieta seja essencial, pode ser difícil para algumas pessoas seguirem. Beber sucos ou vitaminas pode ser uma maneira fácil de incluir a nutrição equilibrada necessária para promover nossa saúde e bem-estar. Abaixo, forneci uma receita de smoothie para que você possa direcionar sua nutrigenômica da cozinha até seus genes. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Berry Bliss Smoothie
Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos
Blueberries 1 / 2 cup (frescos ou congelados, de preferência silvestres)
1 cenoura média, picada
1 colher de sopa de linhaça moída ou semente de chia
1 colheres de sopa de amêndoas
Água (para consistência desejada)
Cubos de gelo (opcional, pode omitir se estiver usando blueberries congelados)Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente.
O escopo de nossas informações é limitado a problemas de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionais de saúde para tratar lesões ou distúrbios do sistema musculoesquelético. Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo ou estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e/ou ao público mediante solicitação. Para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar�Dr. Alex Jimenez�ou entre em contato conosco pelo �915-850-0900.
Curadoria do Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referências:
KA ;, Burdge GC; Hoile SP; Lillycrop. Epigenética: Existem implicações para a nutrição personalizada? Opinião Atual em Nutrição Clínica e Cuidado Metabólico, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 15 de setembro de 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.
A epigenética nutricional pode influenciar a forma como envelhecemos e a nossa longevidade? El Paso, Tx. Dr. Jimenez apresenta dados sobre como a nutrição pode influenciar a longevidade e como envelhecemos.
Longevidade ou nosso tempo de vida é ditado por fatores complexos que incluem nosso gprojeto enético, idade, saúde e meio ambiente. Isso inclui nutrição.
As interações gene-nutriente são, em parte, responsáveis pela regulação dos processos metabólicos que iniciam e desenvolvem condições como obesidade, síndrome metabólica, doença cardiovascular e câncer.
Um mecanismo de interação gene-nutriente é o envolvimento epigenético de padrões herdados de mudanças, que são mantidos por outros mecanismos no DNA, Fig. 1a
Embora ainda não totalmente comprovado, mas no caminho certo foi que a disponibilidade de folato melhorou a regeneração do sistema nervoso central de adultos após a lesão através de um mecanismo epigenético.
Envelhecimento epigenético
Durante os últimos dois anos, assistimos a um aumento notável no número de estudos que abordam a relação entre alterações epigenéticas e envelhecimento. Ainda em sua infância, e ainda focando principalmente no envelhecimento cerebral, esta pesquisa indicou claramente que os mecanismos epigenéticos não são apenas responsáveis, em parte, pelo processo de envelhecimento, mas também estão dinamicamente relacionados com a formação e manutenção da memória.
Penner MR, Roth TL, Barnes CA, Sweatt JD. Uma hipótese epigenética de disfunção cognitiva relacionada ao envelhecimento. Neurosci Envelhecimento Frontal 2010; 2: 9.
A manipulação do epigenoma para melhoria da memória tornou-se possível através de mudanças acetilação de histona.
O Link: Nutrição e Longevidade
Pesquisa para completar a cadeia de nutrição para mudanças epigenéticas em como envelhecemos ainda está em andamento.
Conhecimento atual dos papéis epigenéticos na nutrição relacionados a longevidade / envelhecimento depende da estrutura de três componentes:
Conhecimento abrangente de ambos esses componentes
Os dois primeiros estão sendo desenvolvidos rapidamente, mas o terceiro é o mais exigente em termos de design, tempo, alocação e custo. Isso leva mais tempo. Mas tecnologia / humanidade está se movendo em um ritmo rápido, também, porque no final do dia todos nós queremos ser saudáveis.
Portanto, a intervenção nutricional, quando aplicada em períodos críticos (por exemplo, desenvolvimento embrionário e fetal) está tendo um profundo efeito sobre como o epigenoma é moldado.
Quando se considera o início da doença crônica, ser capaz de combater a doença com alimentos soa como um ganha-ganha. Se a nutrição epigenética / genômica puder ajudar a descobrir o que precisamos para vencer a doença, então vamos!
A ferramenta Find A Practitioner do IFM é a maior rede de referência em Medicina Funcional, criada para ajudar os pacientes a localizar profissionais de Medicina Funcional em qualquer lugar do mundo. Os Praticantes Certificados IFM são listados em primeiro lugar nos resultados da pesquisa, devido à sua extensa educação em Medicina Funcional
