Voltar Clinic Arthritis Team. A artrite é uma doença generalizada, mas não é bem compreendida. A palavra artrite não indica uma única doença, mas refere-se a dores ou doenças nas articulações. Existem 100 tipos diferentes. Pessoas de todas as idades, sexo e raças podem desenvolver artrite. É a principal causa de deficiência na América. Mais de 50 milhões de adultos e 300,000 crianças apresentam algum tipo de dor ou doença nas articulações. É comum entre as mulheres e ocorre mais à medida que as pessoas envelhecem. Os sintomas incluem inchaço, dor, rigidez e diminuição da amplitude de movimento (ROM).
Os sintomas podem ir e vir e podem ser leves, moderados ou graves. Eles podem permanecer os mesmos por anos, mas podem piorar com o tempo. Em casos graves, pode resultar em dor crônica, incapacidade de realizar as tarefas diárias e dificuldade para caminhar ou subir escadas. Pode causar alterações e danos permanentes nas articulações. Essas alterações podem ser visíveis, ou seja, juntas protuberantes dos dedos, mas geralmente só podem ser vistas em radiografias. Alguns tipos de artrite afetam os olhos, o coração, os rins, os pulmões e a pele.
Dieta anti-inflamatória da espondilite: Indivíduos que têm uma condição crônica de dor nas costas podem ser recomendados a ter duas ou mais vértebras fundidas para corrigir o(s) problema(s) e aliviar a dor. No entanto, uma forma de artrite inflamatória espinhal pode causar a fusão das vértebras por si só, conhecido como espondilite anquilosante. Uma maneira recomendada de aliviar a dor é comer uma dieta anti-inflamatória. Estudos mostraram que uma dieta com baixo teor inflamatório pode ajudar a melhorar espondilite sintomas.
Dieta anti-inflamatória da espondilite
A espondilite anquilosante é uma doença inflamatória progressiva que afeta principalmente a coluna; no entanto, os sintomas individuais variam. Os sintomas incluem rigidez e dor no pescoço, quadris, região lombar e fadiga. Não há um significado padrão definido:
Os sintomas podem melhorar.
Os sintomas podem piorar ou aumentar.
Os sintomas podem parar por um período de tempo.
As mulheres são afetadas com mais frequência do que os homens sem causa conhecida. Não há cura para a espondilite anquilosante, mas os tratamentos e o autocuidado podem retardar a progressão da doença e ajudar a controlar os sintomas.
Dieta e inflamação
A dieta não é a causa raiz da doença inflamatória, mas comer alimentos que causam inflamação pode piorar os sintomas. Reduzir a inflamação pode ajudar a aliviar a dor.
A eliminação de alimentos que causam ou aumentam a inflamação é recomendada para ajudar o corpo a se tornar mais forte e controlar os sintomas.
Praticantes de medicina funcional pode ajudar a orientar os indivíduos sobre como maximizar a nutrição saudável e usá-la para reduzir a dor e os sintomas.
Se um indivíduo tem uma predisposição genética, sua dieta pode ser crucial para acalmar os sintomas e ajudar a reverter a doença autoimune.
Uma dieta anti-inflamatória da espondilite deve ser rica em vegetais, frutas, grãos integrais e ácidos graxos ômega-3. Evidências mostram que uma dieta pobre em amido pode levar a uma menor atividade da espondilite anquilosante. O baixo teor de amido também pode ajudar a limitar a presença de Klebsiella pneumoniae, uma bactéria que se alimenta de amido e é um conhecido gatilho para o aparecimento e desenvolvimento da espondilite anquilosante.
Alimentos para comer
Folhas verdes
Estes incluem espinafre, couve, acelga e couve contendo magnésioe polifenóis que reduzem a inflamação.
Estes podem ser crus ou cozidos com alho e azeite adicionados para maximizar os benefícios.
Vegetais crucíferos
Estes contêm sulforafano, umantioxidanteque inclui couve-flor de brócolis e pode ser comida crua ou cozida, assada com azeite, refogada e frita.
Legumes Allium
Estes contêm compostos sulfúricos e quercetina,a flavonóidesque ajuda a reduzir a inflamação.
Estes incluem cebolas vermelhas e amarelas, alho-poró, alho e cebolinha.
Eles podem ser consumidos crus ou cozidos em saladas, refogados e sanduíches.
Berries
Estes contêm antocianina,um flavonóide antioxidante e outros antioxidantes e polifenóis que ajudam na inflamação.
Estes incluem morangos, framboesas, mirtilos, amoras e podem ser consumidos crus, em smoothies, em saladas, com aveia ou misturados em iogurte sem açúcar.
Frutas
Certas frutas contêm quercetina e polifenóis para ajudar na inflamação.
Estes incluem maçãs, cerejas, laranjas.
Óleos saudáveis
Conter oleocanthalque atua de forma semelhante aos medicamentos anti-inflamatórios não esteróides e contém vários antioxidantes.
Estes incluem azeite para cozinhar em fogo baixo e óleo de abacate para cozinhar em fogo alto para substituir a manteiga e a margarina.
Pode ser servido em molhos e regado nos alimentos.
Exemplos incluem nozes, amêndoas, amendoins, pistaches, sementes de chia e sementes de linhaça moídas.
Estes podem ser servidos como lanches, saladas, misturados em acompanhamentos, cobertura ou adicionados a iogurte ou aveia sem açúcar.
Peixes gordos
Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação.
Exemplos incluem salmão, bacalhau, truta arco-íris, cavala e sardinha.
Estes podem ser assados, refogados, grelhados, misturados em saladas e salteados.
Evite esses alimentos
Ao fazer ajustes no estilo de vida para uma espondilite dieta anti-inflamação, concentre-se na redução ou remoção de alimentos processados e gorduras saturadas. Esses incluem:
Açúcares de todas as fontes, como refrigerantes, bebidas açucaradas, shakes, doces e sobremesas.
Gorduras trans, como aquelas em alimentos fritos, como batatas fritas e batatas fritas.
Os indivíduos podem não ser sintomáticos com certos alimentos, mas isso não significa que os alimentos devam ser consumidos. Glúten, laticínios e ovos podem causar problemas potenciais, pois comprometem o intestino e o sistema imunológico. Estes podem atrasar a cura ou remissão do indivíduo.
Composição do corpo
O que acontece com o corpo ao comer frutas
A fruta é composta de açúcar simples chamado frutose, fornecendo ao corpo uma fonte de energia de carboidratos. O açúcar natural que o corpo obtém de um pedaço de fruta não é o mesmo que frutose processada adicionada a produtos processados como xarope de frutose de milho. Os produtos processados geralmente são preenchidos com calorias vazias e muito pouca nutrição. Quando o corpo tem frutas, o fígado processa a frutose antes de ser absorvida pelo intestino delgado. Estudos mostra que expor o intestino a alimentos mais ricos em fibras, como frutas, ajuda o intestino a atingir uma condição anti-obesidade, aumentando as boas bactérias e reduzindo a bactérias obesas. Os nutrientes essenciais da fruta incluem:
Folato
Vitamina C
Vitamina B1
A USDA recomenda fazer metade de cada refeição/prato com frutas e legumes.
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A artrite pode ser uma doença debilitante que interfere na vida cotidiana. Existem mais de 20% dos adultos com 65 anos ou mais que têm artrite, juntamente com todos os sintomas como dor, rigidez, inchaço e diminuição da amplitude de movimento. As articulações mais comumente afetadas incluem ombros, mãos, coluna, quadris e joelhos. A artrite resulta de danos à cartilagem articular causados por vários fatores, como idade, desgaste, lesões, excesso de peso e doenças. Embora medicamentos e cirurgia sejam as opções de tratamento mais comuns, um quiroprático de artrite pode oferecer uma opção conservadora, natural e não invasiva para controlar os sintomas.
Artrite quiroprático ajuda a
Enquanto a artrite, causada por desgaste - osteoartrite ou doença -, a artrite reumatóide não pode ser curada. Um quiroprático de artrite pode ajudar a controlar os sintomas e prevenir a progressão. Os quiropráticos são treinados para usar várias técnicas para ajudar a aliviar a dor e a tensão, incluindo a artrite. O tratamento quiroprático visa aliviar a dor ajustando, massageando e realinhando o sistema músculo-esquelético para aliviar o estresse, alongar os músculos, ligamentos, tendões e restaurar o equilíbrio dentro do corpo. Eles abrem o corpo para permitir a energia nervosa adequada / ótima e a circulação sanguínea. Isso é benéfico para as articulações artríticas para reduzir a tensão desnecessária, traduzindo-se na redução do desgaste das articulações e mantendo o corpo ativo.
Benefícios
Existem benefícios significativos que o tratamento quiroprático regular pode oferecer. Esses incluem:
Amplitude de movimento restaurada
Alívio da dor nas articulações
Alívio da inflamação
Melhoria da função nervosa para a cura ideal do tecido
Ajustes regulares manterão o corpo perfeitamente alinhado e funcionando perfeitamente.
Os quiropráticos com artrite podem reconhecer as mudanças mais sutis.
Ajustes de estilo de vida
Ajustes de estilo de vida saudável ajudam a controlar a artrite.
Orientação sobre hábitos saudáveis que incluem:
Alimentos antiinflamatórios
Perda de peso
Hábitos de sono adequados
Treino de exercícios
Gerenciamento de estresse
Quanto mais cedo o tratamento quiroprático for procurado, melhor será a prevenção do agravamento dos sintomas. A Quiropraxia pode gerar ótimos resultados com menos necessidade de medicamentos ou cirurgia.
Composição do corpo
Identificando o risco de sarcopenia e diminuição da mobilidade
À medida que o corpo envelhece, começa a perder massa muscular e, à medida que um comportamento mais sedentário é adotado, a taxa de perda aumenta junto com as lesões relacionadas à idade. Identificar essas mudanças musculares relacionadas à idade e como elas se relacionam com o risco de fragilidade pode ser difícil de identificar e rastrear. Medindo com precisão a massa livre de gordura em cada região do corpo, Índice do músculo esquelético - SMI especifica rapidamente a massa muscular e o risco de fragilidade. Sarcopenia e a fragilidade afeta especificamente a população idosa, afetando a mortalidade, a função cognitiva e a qualidade de vida. A perda de músculos nos braços e pernas está associada a:
Reduções na mobilidade
Maior risco de quedas
Fragilidade
Estadias prolongadas em hospitais
Quedas e fraturas freqüentemente resultam em um ciclo de deterioração muscular. As ferramentas de análise podem ajudar a monitorar as mudanças na composição corporal para minimizar a perda de massa muscular e o risco de mobilidade prejudicada. Avaliar a massa muscular esquelética em ambientes ambulatoriais e hospitalares pode diminuir os resultados debilitantes antes que eles aconteçam. A análise InBody é rápida e fácil, fornecendo um cálculo para o índice do músculo esquelético e a soma da massa magra dos braços e pernas. A facilidade de realizar o teste InBody fornece aos médicos mais tempo para trabalhar e educar os indivíduos sobre a adoção de mudanças no estilo de vida para ajudar na prevenção sarcopenia.
Referências
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A artrite psoriática pode se desenvolver em indivíduos com psoríase, afetando várias articulações, especialmente os joelhos. A psoríase é uma doença da pele que faz com que as células da pele se acumulem e formem manchas de pele seca e com coceira, conhecidas como placas. A artrite psoriática é uma doença inflamatória de longa duração que pode causar inflamação, rigidez e dor. Os sintomas podem piorar progressivamente com o tempo, sem tratamento. O diagnóstico precoce é vital para minimizar os danos às articulações e retardar o progresso da doença com o tratamento.
Artrite psoriática
Os sintomas da artrite psoriática, como rigidez e inchaço, podem se apresentar de maneira diferente de pessoa para pessoa. Por exemplo, alguns indivíduos com artrite psoriásica do joelho sentirão rigidez ou dor em um joelho, enquanto outros sentirão sintomas em ambos os joelhos. A artrite psoriática no joelho também pode causar inchaço ao redor:
Ligamentos
Tendões
Membranas sinoviais
Os sintomas também podem se manifestar em:
Cotovelos
pés
mãos
Sintomas
Os sintomas geralmente começam entre 30 e 50 anos. Os sintomas comuns incluem:
Rigidez após descansar ou dormir.
Inchaço.
Inflamação no joelho e área circundante.
Pele morna ou quente no joelho por causa da inflamação.
Dor dentro e ao redor das articulações, tendões ou ligamentos.
Emperramento da articulação, dificuldade de movimento ou amplitude de movimento reduzida.
Outros sintomas incluem:
Dor nas costas
Fadiga
Dor e vermelhidão nos olhos
Dedos ou pés inchados
Dificuldade para andar devido a dores nos pés ou no tendão de Aquiles.
A gravidade da psoríase não determina os sintomas da artrite psoriática. Os sintomas podem apresentar um padrão de recaídas e remissões. Os indivíduos podem ter um ataque repentino, onde os sintomas pioram em um curto período. Após o surto, os sintomas podem melhorar à medida que a condição entra em remissão. Os sintomas podem não se manifestar por um longo tempo até outro surto. Por exemplo, um indivíduo pode ter psoríase grave, mas apenas artrite psoriática leve.
destaque
A artrite psoriática se desenvolve quando o sistema imunológico do corpo ataca erroneamente células e tecidos saudáveis. A resposta imunológica defeituosa faz com que o corpo gere rapidamente novas células da pele que se acumulam formando placas. Quando a condição afeta as articulações, leva à inflamação. Embora não haja causa aparente para a artrite psoriática, os pesquisadores descobriram conexões com a genética e o meio ambiente, bem como, indivíduos com parentes próximos que têm artrite psoriática podem ter maior probabilidade de desenvolver a doença. Outros fatores que podem influenciar o desenvolvimento incluem:
Psoríase severa
Lesão (ões) traumática (s)
Obesidade
Doença das unhas
Fumar
A condição pode ocorrer em qualquer idade, mas de acordo com a Fundação Nacional de Psoríase, a maioria dos indivíduos nota os sintomas cerca de dez anos após o início da psoríase. No entanto, apenas 30% dos indivíduos com psoríase desenvolvem artrite psoriática.
Diagnóstico
Os médicos usam ferramentas de imagem para diagnosticar a artrite psoriática no joelho. Eles usarão:
MRI
X-Rays
Ultrasound
Para ajudá-los a verificar se há irregularidades ou sinais de inflamação nas articulações e nos tecidos adjacentes.
Testes adicionais são usados para descartar outras formas comuns de artrite, como reumatóide e osteoartrite.
Os exames de sangue verificam se há inflamação e anticorpos específicos.
Em alguns casos, uma pequena quantidade de fluido da articulação é retirada para ajudar a eliminar a possibilidade de outras doenças subjacentes, como uma infecção.
foliar
Atualmente não há cura para a artrite psoriática, mas os tratamentos estão sendo desenvolvidos e mostram-se promissores para o manejo a longo prazo. Os tratamentos atuais se concentram no controle dos sintomas e na melhoria da qualidade de vida do indivíduo.
biológicos
Medicamentos biológicos como fator de necrose tumoral ou inibidores de TNF são recomendados como terapia de primeira linha para a maioria dos indivíduos com um novo diagnóstico de artrite psoriática. Esses medicamentos ajudam a bloquear o TNF, que desempenha um papel crucial na inflamação. Eles demonstraram ser eficazes na redução da gravidade dos sintomas e da frequência dos surtos. Produtos biológicos podem causar efeitos colaterais indesejados, especialmente em indivíduos que apresentam infecções frequentes e precisam de monitoramento de rotina.
Medicamentos de pequenas moléculas
Indivíduos que não podem usar medicamentos biológicos podem ser recomendados uma nova classe de medicamentos chamados pequenas moléculas orais ou OSMs. Os exemplos incluem apremilast - Ela se foi e tofacitinib - Xeljanz.
Medicamentos anti-reumáticos modificadores de doenças
Medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença - DMARDs são uma opção de longo prazo. Eles são usados para retardar a progressão da artrite psoriática e exemplos incluem metotrexato e ciclosporina. Os DMARDs funcionam melhor quando um indivíduo começa a tomá-los o mais cedo possível. No entanto, os indivíduos são encorajados a continuar a tomá-los, mesmo que os sintomas não melhorem imediatamente.
Facilitando a inflamação
Um médico pode prescrever antiinflamatórios não esteróides - AINEs e injeções de corticosteroides quando os sintomas do joelho aumentam. Tratam-se de tratamentos de curto prazo que proporcionam alívio imediato, pois o uso de longo prazo pode causar efeitos colaterais. Os indivíduos podem encontrar alívio com o autocuidado combinado, que inclui:
Tomar AINEs de venda livre, como ibuprofeno / Advil ou naproxeno / Aleve.
Aplicação de compressas de gelo e calor.
Exercício suave para promover uma amplitude completa de movimento.
O alongamento suave ou a ioga podem ajudar a relaxar os músculos tensos.
No entanto, a quiropraxia não é o tratamento primário para a artrite, mas deve ser usada em combinação para aliviar a dor, soltar e alongar os músculos e equilibrar o corpo.
No corpo
Força, equilíbrio e composição corporal aprimorada
Aptidão funcional é a capacidade de se mover confortavelmente todos os dias. Os benefícios da atividade física também contribuem para a melhora da composição corporal. Trabalhar para atingir um certo nível de aptidão funcional pode ajudar no processo de envelhecimento que reduz a taxa metabólica. A inatividade é a razão pela qual os indivíduos perdem Massa Corporal Enxuta à medida que envelhecem, levando ao aumento da gordura corporal. A massa corporal magra contribui para a taxa metabólica basal ou BMR geral do corpo, também conhecida como metabolismo. Este é o número de calorias de que o corpo necessita para suportar funções essenciais. Todos são encorajados a se envolver em treinamento de força ou exercícios de resistência, mas especificamente adultos mais velhos. Isso pode ajudar a recuperar a perda muscular, o que pode levar a um aumento da massa corporal magra. O aumento da massa corporal magra aumenta a TMB, o que ajuda a prevenir o ganho de gordura.
Gerenciar a artrite reumatóide é um ato de equilíbrio contínuo. Os surtos ainda podem ocorrer, apesar de seguir as instruções de estilo de vida do reumatologista, o uso adequado de medicamentos e um plano de AR bem mantido. O monitoramento das atividades diárias pode ajudar a minimizar as chances de episódios.
Surtos de artrite reumatóide
Um surto de artrite reumatóide é uma escalada de curto prazo dos sintomas da artrite. Um surto pode desaparecer em um dia ou pode persistir por várias semanas ou meses. Um surto geralmente envolve rigidez e dor nas articulações, mas também pode se manifestar como piora dos sintomas. Se o surto for grave, pode afetar a capacidade de realizar atividades diárias regulares.
Sintomas
Os sintomas podem variar e nem todas as pessoas têm a mesma experiência. A maioria das pessoas descreve surtos com um aumento repentino em:
Dor
rigidez
Inchaço
Mobilidade articular limitada
Fadiga
Sintomas que parecem gripe.
A frequência e a gravidade também podem variar.
Sintomas de dor nas costas
A artrite reumatóide pode afetar muitas articulações. É a inflamação de um membrana sinovial da articulação. Isso inclui as articulações da coluna vertebral. O lugar mais comum na coluna vertebral afetado pela artrite reumatóide é a parte superior pescoço, em torno da base do crânio. As articulações na parte superior do pescoço inflamam e podem se tornar instáveis ou formar um tecido anormal que se projeta e comprime a medula espinhal.
gatilhos
Vários possíveis gatilhos de flare-up incluem:
Estresse
Não dormir o suficiente
Mudanças de medicação
Ferimento
Atividade física excessiva e / ou exercícios
Lesão por uso excessivo repetitivo
Fumar
Infecções espinhais
As toxinas transportadas pelo ar também podem ser um gatilho para um surto. As substâncias incluem produtos químicos como produtos de limpeza domésticos. Mudando para produtos de limpeza orgânicos e ambientalmente seguros pode ajudar. As toxinas transportadas pelo ar são uma preocupação em cidades densamente povoadas e áreas que sofrem com a poluição do ar e poluição atmosférica. Para minimizar os riscos, é recomendado ficar em ambientes fechados durante os períodos de baixa qualidade do ar.
No entanto, surtos podem acontecer sem um gatilho identificável. Certos alimentos podem aumentar a inflamação e contribuir para um surto, incluindo:
Evitar esses alimentos e seguir uma dieta que foi desenvolvida para prevenir os sintomas ajudará muito. O objetivo é aprender a identificar um surto de RA para atividades moderadas de acordo.
Prevenção
Gerenciar qualquer condição médica crônica é desafiador, especialmente ao tentar prever quando um surto irá acontecer. Não existe uma estratégia infalível para prevenção, mas sim conselhos que podem ajudar a minimizar os riscos de um surto de AR.
Entenda que a doença pode mudar com o tempo. Isso significa mudanças nos medicamentos e a necessidade de tratamento multi-abordagem. Aprender técnicas de autocuidado saudáveis ajudará muito no controle dos sintomas.
Composição do corpo
Proteção antioxidante
Processos metabólicos, como produção de energia e poluição ambiental, podem resultar em produção de radicais livres. Estas são moléculas altamente reativas que podem danificar as células do corpo e levar ao estresse oxidativo. Isso pode evoluir para uma doença, incluindo doenças cardíacas. O corpo possui mecanismos naturais de proteção para neutralizar as moléculas de radicais livres, incluindo glutationa, que é o principal antioxidante do corpo. Se a glutationa se esgota devido ao aumento dos radicais livres, o corpo muda para antioxidantes dietéticos dos alimentos como uma defesa secundária.
Pham-Huy, Lien Ai et al. “Radicais livres, antioxidantes em doenças e saúde.” International Journal of Biomedical Science: IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.
Diz-se que a artrite reumatóide afeta cerca de 1.5 milhão de pessoas. Reconhecida como uma doença auto-imune que se apresenta com dor crônica nas articulações do corpo. Geralmente afeta articulações usadas regularmente, como ombros, mãos e pés. A condição pode começar a se manifestar em indivíduos na casa dos 30 anos. As preocupações que vêm com o diagnóstico de artrite reumatóide são o efeito da doença nas articulações da coluna vertebral. Essas articulações são suscetíveis ao ataque de um sistema imunológico disfuncional, deixando-os sujeitos a fraqueza, inflamação e compressão nervosa. Os quiropráticos entendem a manifestação da artrite reumatóide. Eles podem localizar articulações facetárias de risco e fornecer alívio corretivo antes que sintomas mais perigosos comecem a se apresentar.
Riscos de junção de faceta
Existem duas articulações facetadas que conectam cada vértebra à anterior e à inferior. Seu objetivo é estabilizar a coluna, seja em posição neutra ou engajada em movimentos de flexão / extensão. Quando direcionadas pelo sistema imunológico do corpo, as articulações começam a enfraquecer. O corpo ataca o fluido sinovial que lubrifica as articulações. Isso cria atrito que gera inflamação. Com o tempo, as articulações se rompem levando a tudo, desde perda de mobilidade até esporas ósseas. Quando não tratada, as articulações começam a se deteriorar, causando compressão do nervo que pode levar a danos permanentes do nervo. Quando as articulações não estão funcionando corretamente, a coluna vertebral tem que trabalhar ao redor delas.
Subluxações
Hérnia de disco
Discos rompidos
Todos os ciáticos são possíveis com disfunção da articulação facetária.
foliar
Atualmente, a artrite reumatóide não pode ser curada, mas os sintomas podem entrar em remissão quando o tratamento é iniciado precocemente.Quiropraxia é um tratamento eficaz para interromper os sintomas de deterioração das articulações que interrompe a progressão.
Tem a capacidade de aumentar e manter a amplitude de movimento de um indivíduo, a partir de uma condição que causa perda de mobilidade.
Ajuda a aliviar rapidamente a dor e a melhorar a postura.
Ele mantém a saúde da coluna vertebral e a homeostase positivas.
Evita problemas com compressão e subluxações.
Exercícios de alongamento e fortalecimento são incorporados para preservar a integridade da coluna vertebral de um indivíduo.
A dieta e a nutrição também são ajustadas para mitigar os efeitos, ajudando na prevenção da inflamação.
O foco espinhal
Como a artrite reumatóide afeta as articulações do corpo, é vital proteger as articulações. Essas articulações podem sofrer danos degenerativos que podem causar problemas de longo prazo. A Quiropraxia Médica de Lesões e a Clínica de Medicina Funcional fornecem as ferramentas aos indivíduos necessário para combater a artrite reumatóide que os medicamentos por si só podem não ser capazes de fazer.
Composição do corpo
Fitness de massa muscular para saúde a longo prazo
Músculo construção não é apenas para fisiculturistas e atletas. Todos se beneficiam com a construção de músculos para a saúde a longo prazo. O monitoramento das mudanças na Massa Corporal Enxuta pode ser realizado medindo-se a composição corporal. A análise da composição corporal pode dividir o peso de um indivíduo em vários componentes. Esses incluem:
Massa gorda
Massa corporal magra
A Taxa Metabólica Basal fornecerá uma imagem mais clara do condicionamento físico geral e da saúde.
Construir massa magra é um investimento para manter a saúde a longo prazo. Quanto mais massa corporal magra for construída, mais será armazenada / reservada quando o corpo realmente precisar dela. Antes de adicionar shakes de proteína e exercícios de resistência ao regime diário, um plano deve ser desenvolvido. O primeiro passo para construir um nível saudável de massa magra é medir o quanto existe com uma análise da composição corporal.
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Referências
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Inflamatório artrite espinhal pode causar dores articulares significativas e prejudicar gravemente a qualidade do sono. Qualquer uma das seguintes condições pode fazer com que os indivíduos tenham problemas de sono:
Espondilose (osteoartrite)
Artrite reumatóide
Espondilose anquilosante
Artrite idiopática juvenil
Dr. Jimenez da Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e Medicina Funcional oferece uma visão sobre como a artrite inflamatória da coluna vertebral pode perturbar o sono saudável, juntamente com algumas dicas para ajudar os indivíduos com dor nas articulações a restaurar um sono saudável.
Artrite inflamatória espinhal e sono
Em primeiro lugar, não é apenas a dor nas articulações da artrite que causa problemas de sono. A pesquisa está descobrindo que mais fatores podem estar em jogo. Um estudo no jornal SLEEP examinaram como os indivíduos com dor crônica, incluindo osteoartrite, dormiam. O que foi revelado foi uma forte conexão entre dor crônica e insônia.
A insônia pode causar dor nas articulações, porque sono pobre pode desencadear vias inflamatórias que pioram a dor da artrite. Mais uma má noite de sono pode aumentar a percepção de dor de um indivíduo no dia seguinte. A dor da artrite não afeta apenas o sono dos adultos, mas os jovens com artrite idiopática juvenil também podem ter um sono saudável. Sono, níveis de dor e humor estão fortemente relacionados.
Dicas para dormir
Conseguir um sono de qualidade e um corpo bem descansado pode ser alcançado. Coisas a serem consideradas para ajudar a garantir um sono saudável.
Interferência de medicação / efeitos colaterais
corticosteróides pode ser parte do problema do sono, pois o tratamento com corticosteroides tem sido associado à insônia. Se estiver lutando para adormecer, converse com um médico sobre alterar qualquer regime de medicação prescrito antes de dormir como tomar aspirina ou um medicamento antiinflamatório não esteróide em seu lugar.
Ajuste a posição do sono para dor nas articulações
Se o pescoço estiver dolorido / dolorido, descanse a cabeça em um travesseiro plano para que a coluna cervical fique em uma posição neutra. Para dores nas articulações lombares, os indivíduos podem encontrar alívio dormindo de costas ou de lado com os joelhos e quadris flexionados em um ângulo de 90 graus. Para rigidez da articulação do quadril, recomenda-se dormir de lado com um travesseiro entre as pernas.
Um colchão firme e travesseiro de apoio
Um colchão firme apoiará o corpo e ajudará a reduzir a dor. O (s) travesseiro (s) certo (s) também são importantes para um sono saudável. Um travesseiro lombar e cervical pode ajudar a amortecer as áreas sensíveis.
Reajustar tarefas
A dor nas articulações logo de manhã precisa de tempo para se ajustar. Para as tarefas físicas matinais, tente reagendar para mais tarde no dia ou, se possível, na noite anterior. Isso pode ser consertar almoços, escolher roupas, preparar café da manhã ou embalar a maleta de trabalho, ferramentas, etc. O tempo extra reduzirá o estresse matinal e permitirá que o corpo se ajuste suavemente.
Acorde e alongue
Com dores nas articulações pela manhã, alguns alongamento suave pode ajudar. Fazer alguns alongamentos antes mesmo de sair da cama ajudará a minimizar a dor e permitirá que o corpo se prepare gradualmente para o movimento. Siga a sessão de alongamento com um banho quente para soltar as articulações rígidas.
Aumente a qualidade do sono
Problemas de sono pode afetar qualquer um mesmo aqueles que não têm artrite espinhal inflamatória / dor nas articulações. Pode haver outros problemas que causam problemas de sono não relacionados a dores nas articulações. Se ainda não tiver um sono de qualidade, converse com um reumatologista sobre as opções disponíveis.
Composição do corpo
Osteoartrite e exercícios
A obesidade é um fator de risco significativo no desenvolvimento de osteoartrite. Isso não é apenas devido aos efeitos do peso extra nas articulações do corpo, mas também como resultado do efeitos pró-inflamatórios do tecido adiposo. Os quadris e joelhos são as articulações que suportam o peso. O excesso de tecido adiposo na região mediana e nas pernas demonstrou ter um impacto negativo nessas articulações que suportam peso.
Promover a massa corporal magra e estimular a perda de peso pode reduzir potencialmente o risco de osteoartrite e melhorar a qualidade de vida. O exercício suave é considerado seguro para indivíduos com osteoartrite e é um componente chave para melhorar a composição corporal, reduzir a massa gorda corporal, melhorar a massa corporal magra e manter um peso saudável. Melhorar a composição corporal e utilizar exercícios no controle do peso pode ter um efeito direto e positivo na saúde das articulações.
Isenção de responsabilidade da postagem do blog do Dr. Alex Jimenez
O escopo de nossas informações se limita a artigos, tópicos e discussões sobre quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar e questões delicadas de saúde e / ou medicina funcional. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo clínico de prática. *
Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apoiam nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e ou ao público mediante solicitação. Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional sobre como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco pelo telefone 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas e Novo México *
Referências
Myers W. 9 maneiras de aumentar e brilhar com osteoartrite. Saúde do dia a dia. http: //www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. Última atualização em 25 de setembro de 2014. Acessado em 18 de abril de 2017.
Watson S. Por que a osteoartrite pode atrapalhar seu sono e o de seu parceiro. Fundação Artrite. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. Acessado em abril 18, 2017.
Nossa dieta pode afetar significativamente a inflamação em nossos corpos. Vários alimentos podem aumentar a inflamação, enquanto outros podem reduzir a inflamação. Segundo os profissionais de saúde, uma dieta rica em açúcar pode estar associada à inflamação crônica. Uma revisão sistemática em 2018 demonstrou que a ingestão excessiva de açúcar pode causar inflamação e vários outros problemas de saúde, como diabetes. Outro estudo de 2014 mostrou que pessoas que diminuíram o consumo de bebidas açucaradas ou adoçadas reduziram a inflamação. Esses resultados da pesquisa apoiam a teoria de que o consumo excessivo de açúcar pode causar inflamação crônica e várias outras doenças, incluindo diabetes.
Como o açúcar pode causar inflamação
Os profissionais de saúde tentaram entender como a ingestão excessiva de açúcar pode causar inflamação crônica. O açúcar desencadeia a produção de ácidos graxos livres no fígado. Quando o corpo humano digere esses ácidos graxos livres, os compostos resultantes podem desencadear inflamação. Diferentes tipos de açúcar também podem causar mais inflamação. A título de exemplo, um estudo descobriu que a frutose pode causar mais inflamação do que a glicose. No entanto, uma revisão sistemática constatou que a frutose não causou mais inflamação que a glicose. Portanto, mais pesquisas ainda são necessárias para determinar quais tipos de açúcar podem causar mais inflamação. Os sintomas associados à inflamação crônica podem incluir:
dor e fadiga
problemas de sono ou insônia
ansiedade, depressão e outros transtornos do humor
problemas digestivos como refluxo ácido, constipação e / ou diarréia
ganho de peso ou obesidade
infecções constantes
Pessoas com inflamação crônica também podem ter um risco aumentado de desenvolver uma variedade de outros problemas de saúde, incluindo diabetes e demência. A inflamação crônica em idosos também pode estar associada a um risco aumentado de morte.
Problemas de saúde causados por inflamação crônica
Estudos de pesquisa observacional em seres humanos associaram dietas com alto teor de açúcar adicionado e carboidratos refinados ao risco aumentado de desenvolver uma variedade de problemas de saúde, incluindo diabetes, DII, doença hepática, demência e artrite.
Diabetes
Estudos de pesquisa mostraram uma conexão entre o aumento do consumo de açúcar adicionado e o diabetes tipo 2. Uma grande análise que incluiu mais de 38,000 participantes constatou que o simples consumo de uma porção de bebidas açucaradas ou bebidas regularmente estava associado a um risco 18% maior de desenvolver diabetes tipo 2. Outro estudo constatou que o aumento do consumo de xarope de milho com alto teor de frutose também estava associado ao diabetes.
Outras doenças
O aumento do consumo de açúcar adicionado e carboidratos refinados também tem sido associado ao desenvolvimento de outras doenças, como artrite, doença inflamatória intestinal, doença hepática e demência. Além disso, o consumo excessivo de frutose tem sido associado à doença hepática gordurosa não alcoólica. Os profissionais de saúde acreditam que isso pode ser devido a uma combinação de inflamação contínua de baixo grau, aumento da permeabilidade intestinal e crescimento bacteriano no intestino.
Outros alimentos que podem causar inflamação
alimentos açucarados, como doces, sobremesas e chocolate
gorduras saturadas de carnes processadas e laticínios
gorduras trans encontradas em alimentos fritos e rápidos
óleos vegetais e sementes
carboidratos refinados
álcool em excesso
MSG em alimentos asiáticos e carnes deliciosas
Para obter informações sobre como o excesso de açúcar pode causar inflamação crônica e vários outros problemas de saúde, como diabetes, consulte este artigo:
A dieta pode afetar a inflamação em nossos corpos. Vários alimentos podem aumentar a inflamação, enquanto outros podem reduzir a inflamação. Uma dieta rica em açúcar pode estar associada à inflamação. Numerosos estudos demonstraram que o excesso de açúcar pode causar inflamação crônica e várias outras doenças, incluindo diabetes. Como o açúcar desencadeia a produção de ácidos graxos livres no fígado, também pode desencadear inflamações. Excesso de açúcar pode causar inflamação crônica. Diferentes tipos de açúcar também podem causar quantidades diferentes de inflamação. Existem muitos sintomas associados à inflamação crônica, incluindo dor, fadiga, obesidade, ansiedade e depressão, entre outros. A inflamação pode levar a uma variedade de problemas de saúde, como diabetes e artrite. Embora o excesso de açúcar esteja associado à inflamação crônica, outros alimentos, como gorduras saturadas e carboidratos refinados, também podem causar problemas de saúde. No artigo a seguir, discutimos como o açúcar pode causar inflamação e vários outros problemas de saúde, como diabetes, no corpo humano. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Smoothie de mar verde
Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos
1/2 xícara de melão, em cubos
1/2 banana
1 punhado de couve ou espinafre
1 punhado de acelga suíça
1/4 de abacate
2 colheres de chá de espirulina em pó
1 xícara de água
3 ou mais cubos de gelo
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar completamente liso e divirta-se!
Verdes frondosos são a chave para a saúde intestinal
Um tipo único de açúcar encontrado em folhas verdes pode ajudar a alimentar nossas bactérias intestinais benéficas. A sulfoquinovose (SQ) é a única molécula de açúcar conhecida a ser composta de enxofre, um mineral extremamente essencial no corpo humano. O corpo humano usa enxofre para produzir enzimas, proteínas e uma variedade de hormônios, além de anticorpos para nossas células. Uma maneira rápida e fácil de colocar verduras na sua dieta é lançar alguns punhados deles em um delicioso smoothie!
O escopo de nossas informações é limitado a artigos, tópicos e discussões sobre quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar e questões delicadas de saúde e / ou medicina funcional. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo clínico de prática. * Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e ou ao público mediante solicitação. Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional sobre como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para continuar a discutir o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco em 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas * e Novo México *
Curadoria do Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referências:
Spritzler, Franziska. 6 Alimentos que causam inflamação. Healthline, Healthline Media, 12 de novembro de 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
Caporuscio, Jessica. O açúcar causa inflamação? O que a pesquisa diz. Medical News Today, MediLexicon International, 19 de setembro de 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
Brown, Mary Jane. O açúcar causa inflamação no corpo? Healthline, Healthline Media, 12 de novembro de 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.
A ferramenta Find A Practitioner do IFM é a maior rede de referência em Medicina Funcional, criada para ajudar os pacientes a localizar profissionais de Medicina Funcional em qualquer lugar do mundo. Os Praticantes Certificados IFM são listados em primeiro lugar nos resultados da pesquisa, devido à sua extensa educação em Medicina Funcional
