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Órteses pé

Voltar ortopedia para pés clinica São inserções de sapatos feitas sob medida de acordo com especificações médicas. As órteses personalizadas são consideradas mais eficazes e de melhor qualidade do que as órteses pré-fabricadas.

Órteses personalizadas podem:

  • Corrigir caminhada anormal ou marcha
  • Reduzir a dor
  • Evite e proteja a deformidade dos pés / pés
  • Melhor alinhamento
  • Tire a pressão no pé / pés
  • Melhore a mecânica do pé

A dor no pé pode vir de uma lesão, doença ou condição, mas a causa da dor no pé é o que o médico quer saber para saber que tipo de ortopedia projetar. As inserções são feitas com uma impressão do pé / pés com uma varredura 3-D.

Sofrendo de dor no pé, que pode levar a problemas na perna, quadril e coluna, então órteses poderiam conter a chave para a saúde ideal. Ao começar de baixo para cima, orthotics pé pode evitar quaisquer problemas / problemas e aliviar qualquer dor. É uma opção a ser considerada e deve ser discutida com seu médico.


Instabilidade do tornozelo

Instabilidade do tornozelo

Os tornozelos desempenham um papel essencial no funcionamento total do corpo. Eles funcionam como um sistema complexo nos pés para suportar o peso do corpo e o movimento de suporte. Qualquer desequilíbrio pode causar instabilidade no tornozelo, o que pode fazer com que outras áreas do corpo fiquem fora de equilíbrio. Na maioria das vezes, isso é causado por uma lesão, como uma entorse de tornozelo. Se não for tratado corretamente, pode levar a instabilidade crônica e problemas de saúde de longo prazo em todo o sistema músculo-esquelético. O tratamento quiroprático pode reabilitar lesões no tornozelo e fortalecer os músculos para prevenir a instabilidade.

Instabilidade do tornozelo

Instabilidade do tornozelo

O corpo inteiro é um sistema extenso, complicado e interconectado. Cada parte influencia a seguinte à medida que os indivíduos realizam suas rotinas diárias. Desequilíbrios podem ocorrer na coluna, quadris, pernas e joelhos, causando claudicação, dor no tornozelo ou lesão. As causas mais comuns de instabilidade do tornozelo incluem:

  • Má mecânica do pé ou tornozelo
  • Desequilíbrios de joelho ou quadril
  • Entorse do tornozelo
  • Esforço muscular
  • tendinite
  • Artrite
  • Fracturas
  • Inflamação crônica por doença ou lesão.

Encontrando os desequilíbrios

Compreender onde estão os desequilíbrios e tratá-los sistematicamente é o curso de ação recomendado. Se houver lesão no tornozelo, os sintomas locais e a disfunção devem ser tratados. No entanto, é importante avaliar outras áreas do corpo para garantir que quaisquer outras disfunções também sejam abordadas. Isso evita novas lesões, agravos e outros problemas desnecessários.

Quiropraxia

Uma ou mais opções de tratamento serão utilizadas para a recuperação adequada ao lidar com a instabilidade do tornozelo.

  • Ajustes das articulações da parte inferior do corpo e da coluna para apoiar os nervos e a circulação sanguínea.
  • Envoltórios de compressão de pé e tornozelo.
  • Ultra-som.
  • Estimulação elétrica.
  • Massagem terapêutica dos tecidos lesados ​​e doloridos.
  • Recomendações para modificação da atividade para evitar agravos desnecessários e aumentar a estabilidade.
  • Exercício e treinamento de alongamento.
  • Orientação de saúde sobre dieta antiinflamatória e alimentos para promover a recuperação.

Quiropraxia é recomendado para determinar quaisquer desequilíbrios corporais que precisam ser tratados com cuidados de alta qualidade baseados em pesquisas e pode acelerar o processo de recuperação.


Composição do corpo


Roupas e meias de compressão

Eles eram usados ​​apenas para tratar indivíduos com problemas circulatórios, mas agora estão disponíveis ao público. A recuperação é dar ao corpo a chance de relaxar, se recuperar e se recuperar do inchaço, com o objetivo de retomar a atividade física. As roupas de compressão vêm em camisas, calças, mangas e meias. As roupas e meias são usadas para um tempo de recuperação mais rápido, melhor circulação e fornecimento de oxigênio aos músculos, e para reduzir acúmulo de ácido láctico.

Referências

Angústia, Ben e Michelle A Sandrey. “Dois programas de treinamento de equilíbrio de 4 semanas para instabilidade crônica do tornozelo”. Journal of Athletic Training vol. 53,7 (2018): 662-671. doi: 10.4085 / 1062-6050-555-16

Czajka, Cory M et al. “Torceduras e instabilidade de tornozelo.” The Medical clinics of North America vol. 98,2 (2014): 313-29. doi: 10.1016 / j.mcna.2013.11.003

Gribble, Phillip A. “Evaluating and Differentiating Ankle Instability.” Journal of Athletic Training vol. 54,6 (2019): 617-627. doi: 10.4085 / 1062-6050-484-17

Lubbe, Danella et al. “Terapia manipulativa e reabilitação para entorse recorrente de tornozelo com instabilidade funcional: um ensaio randomizado de grupo paralelo de curto prazo, avaliador-cego.” Journal of manipulative and physiological therapeutics, vol. 38,1 (2015): 22-34. doi: 10.1016 / j.jmpt.2014.10.001

Marcha de Trendelenburg

Marcha de Trendelenburg

Uma marcha de Trendelenburg é uma marcha anormal resultante de um defeito ou enfraquecimento abdutor de quadril. A musculatura glútea é a musculatura primária que inclui os músculos glúteo médio e glúteo mínimo. A fraqueza nesses músculos causa flacidez / queda da pelve no lado oposto ao caminhar. Haverá um movimento lateral perceptível se os glúteos estiverem fracos demais para suportar o peso do corpo ao caminhar. Pode parecer que o indivíduo está mancando ou perdendo um passo. Os indivíduos podem minimizar os efeitos com órteses para os pés, fortalecimento do núcleo, quiropraxia e fisioterapia.

Marcha de Trendelenburg

Causas de marcha em Trendelenburg

Essa marcha geralmente resulta do esforço dos músculos abdutores do quadril durante a atividade física. Exercícios específicos para os glúteos feitos de maneira inadequada são uma causa comum. Quando a forma inadequada de exercício é a causa, a marcha anormal geralmente desaparece à medida que a inflamação muscular diminui. A marcha também pode se apresentar após a cirurgia de artroplastia total do quadril, pois o procedimento requer incisões no músculo glúteo médio. Isso pode enfraquecer o músculo, causando uma marcha anormal. A fraqueza nesses músculos também pode ser causada por:

  • Danos ou disfunções nervosas nos nervos que percorrem os músculos glúteos mínimo e médio.
  • Osteoartrite é um tipo de artrite que ocorre quando a cartilagem articular começa a se desgastar.
  • Distrofia muscular é uma condição que faz com que os músculos e ossos enfraqueçam com o tempo.
  • Poliomielite é uma condição associada à poliomielite que enfraquece os músculos.
  • Disostose cleidocraniana é uma condição presente desde o nascimento que pode fazer com que seus ossos se desenvolvam inadequadamente.

Sintomas

A marcha de caminhada é composta de duas fases:

  • Balanço - Quando uma perna se move para a frente.
  • Posição - A outra perna fica parada e mantém o equilíbrio.

O principal sintoma da marcha de Trendelenburg pode ser observado quando uma perna balança para a frente e o quadril desce e se move para fora. Isso ocorre porque o abdutor do quadril da outra perna está muito fraco para suportar o peso. Os indivíduos podem inclinar-se ligeiramente para trás ou para o lado ao caminhar para manter o equilíbrio, ou podem levantar o pé mais alto do chão a cada passo para evitar perder o equilíbrio ou tropeçar quando a pelve se desloca de forma irregular.

Diagnóstico

O movimento anormal do quadril durante o balanço de uma ou ambas as pernas pode fornecer ao médico evidências suficientes para diagnosticar uma marcha de Trendelenburg. Um médico observará o andar do indivíduo à frente e atrás para obter uma visão detalhada. Um médico também usará o Teste de Trendelenburg para diagnosticar a condição. O médico instruirá o indivíduo a levantar uma perna por 30 segundos. Se o indivíduo não consegue manter os quadris paralelos ao solo durante a elevação, isso pode indicar marcha de Trendelenburg. Raios-X do quadril serão usados ​​para identificar quaisquer causas de fraqueza no glúteo mínimo ou médio.

Opções de tratamento

As opções de tratamento dependerão da gravidade e da causa da marcha.

Medicação

  • Se a marcha estiver causando dor, antiinflamatórios não esteroides de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, ajudarão a aliviar os sintomas.
  • Em casos graves, o médico pode prescrever injeções de cortisona para ajudar a reduzir a dor.

Órteses pé

  • Um médico também pode recomendar o uso de uma órtese para os pés em um ou ambos os sapatos para compensar a fraqueza do músculo abdutor do quadril.

Quiropraxia, fisioterapia e exercícios

Quiropraxia e fisioterapia podem ajudar a ajustar, realinhar e fortalecer os músculos para recuperar o controle da marcha de Trendelenburg. O quiroprático ou fisioterapeuta moverá as pernas em várias direções para ajudar as articulações a se acostumarem a se mover em certas direções e aumentar a força e resistência muscular. Os exercícios que podem fortalecer os músculos abdutores do quadril incluem:

  • Deite-se de lado e estenda a perna reta.
  • Deite no chão e mova uma perna para cima, sobre a outra e para trás na direção oposta.
  • Pise de lado e em uma superfície elevada, depois desça novamente.

Converse com um médico ou quiroprático antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios para que eles possam recomendar exercícios específicos e educar sobre a forma adequada.

Complicações

Se não forem tratados, os casos moderados a graves de marcha de Trendelenburg podem se tornar debilitantes, levando a complicações graves. Esses incluem:

  • Nervos comprimidos.
  • Ciática.
  • Dor, rigidez ou ranger de quadris.
  • Perda de amplitude de movimento nos quadris e marcha.
  • Perda da capacidade de andar, o que pode exigir o uso de andador ou cadeira de rodas.
  • Paralisia da parte inferior do corpo.
  • Osteonecrose ou morte do tecido ósseo.

A marcha de Trendelenburg pode ser tratada com sapatos especiais, órteses e exercícios desenvolvidos para fortalecer os músculos abdutores do quadril. Quiropraxia e fisioterapia pode ajudar a limitar o impacto da condição sobre a saúde do corpo, a capacidade de andar e reduzir o risco de complicações.


Composição do corpo


Alimentos Saudáveis ​​para o Coração

Cítrico

  • As frutas brilhantes e picantes são repletas de vitaminas e compostos de plantas exclusivos, conhecidos como polifenóis, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial naturalmente.
  • No entanto, é importante observar que a toranja e o suco de toranja podem interagir com certos medicamentos prescritos.

Feijão e Lentilhas

  • Alimentos ricos em magnésio, potássio e fibras podem ajudar a manter a pressão arterial saudável.
  • É aqui que entram os feijões e os legumes, pois são rico em fibras, potássio e magnésio.
  • Indivíduos que trocaram feijão e lentilha notaram uma redução na pressão arterial, independentemente de terem ou não diagnóstico de hipertensão.

Sementes de abóbora

  • Essas sementes são embaladas com potássio, magnésio e arginina.
  • A arginina é um aminoácido usado para produzir óxido nítrico, que ajuda os vasos sanguíneos a se relaxarem e dilatarem, permitindo baixar a pressão arterial.
  • A estudo descobriram que mulheres na pós-menopausa que tomaram 3 gramas de óleo de semente de abóbora por dia durante seis semanas viram uma diminuição significativa em sua pressão arterial sistólica.

Alho

  • O alho contém óxido nítrico, que demonstrou relaxar os vasos sanguíneos.
  • Alho kyolic, em particular, demonstrou ajudar na rigidez arterial e pode melhorar os níveis de colesterol.
Referências

Feyh, Andrew et al. “Papel dos componentes dietéticos na modulação da hipertensão”. Journal of Clinical & experimental cardiology vol. 7,4 (2016): 433. doi: 10.4172 / 2155-9880.1000433

Anormalidades na marcha. (nd) .stanfordmedicine25.stanford.edu / the25 / gait.html

Gandbhir, Viraj N., et al. “Trendelenburg Gait.” StatPearls, StatPearls Publishing, 19 de agosto de 2021.

Giangarra CE, et al. (2018). Reabilitação ortopédica clínica: uma abordagem de equipe.sciencedirect.com/science/book/9780323393706

Gilliss AC, et al. (2010). Uso de tratamento manipulativo osteopático para controlar a marcha de Trendelenburg compensada causada por disfunção somática sacroilíaca.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879

Maricelli JW, et al. (2016). Andar tipo Trendelenburg, instabilidade e padrões de passos alterados em um modelo de camundongo para distrofia muscular de cintura-membro 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984

Equipe da Clínica Mayo. (2017). Osteoarthritis.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/home/ovc-20198248

Michalopolous N, et al. (2016). Uma estrutura de monitoramento e recomendação personalizada para disfunções cinéticas: a marcha de Trendelenburg. DOI: 10.1145 / 3003733.3003786

Os efeitos da terapia com baixo laser na reparação do tendão calcâneo | El Paso, TX

Os efeitos da terapia com baixo laser na reparação do tendão calcâneo | El Paso, TX

O corpo é uma máquina que funciona bem e pode suportar qualquer coisa que seja lançada em seu caminho. No entanto, quando sofre uma lesão, o processo natural de cura do corpo garante que ele possa voltar às suas atividades diárias. O processo de cura de um músculo lesado varia em todo o corpo. Dependendo da gravidade do dano e de quanto tempo levará o processo de cicatrização, o corpo pode se recuperar de alguns dias a alguns meses. Um dos processos de cura mais difíceis que o corpo tem de suportar é uma ruptura do tendão do calcâneo.

O tendão calcâneo

O tendão calcâneo ou tendão de Aquiles é um tendão espesso localizado na parte posterior da perna. Esse músculo-tendão é o que faz o corpo se mover ao caminhar, correr ou até mesmo pular. Além disso, o tendão do calcâneo é o tendão mais forte do corpo e conecta os músculos gastrocnêmio e sóleo no osso do calcanhar. Quando o tendão do calcâneo é rompido, o processo de cicatrização pode durar de semanas a meses até que esteja totalmente curado. 

 

 

Os efeitos curativos da terapia a laser de baixa intensidade

Uma das maneiras que podem ajudar no processo de cicatrização dos tendões do calcâneo lesados ​​é a terapia a laser de baixa intensidade. Estudos têm mostrado que a terapia com laser baixo pode acelerar o reparo do tendão danificado após uma lesão parcial. Não só isso, mas o penteA utilização do ultrassom e da terapia com baixo laser tem sido estudada como agentes físicos para o tratamento de lesões tendíneas. Os estudos mostraram que a combinação de terapia com laser de baixa intensidade e ultrassom tem propriedades benéficas durante o processo de recuperação do tratamento de lesões do tendão do calcâneo.

 

 

O estudo constatou que quando os pacientes estão sendo tratados para seus tendões calcâneos, seus níveis de hidroxiprolina ao redor da área tratada são significativamente aumentados com ultrassom e baixo t do laserherapia. As estruturas bioquímicas e biomecânicas naturais do corpo no tendão lesado aumentam, afetando o processo de cicatrização. Outro estudo mostrou que a terapia com laser baixo pode ajudar a reduzir a fibrose e prevenir o estresse oxidativo no tendão calcâneo traumatizado. O estudo ainda mostrou que após o tendão do calcâneo ser traumatizado, inflamação, angiogênese, vasodilatação e a matriz extracelular são formadas na área afetada. Portanto, quando os pacientes estão sendo tratados com terapia a laser baixo por cerca de quatorze a vinte e um dias, suas anormalidades histológicas são aliviadas, reduzindo a concentração de colágeno e a fibrose; impedindo o estresse oxidativo de aumentar no corpo.

 

Conclusão

No geral, afirma-se que os efeitos da terapia com laser de baixa intensidade podem ajudar a acelerar o processo de cicatrização de reparo do tendão do calcâneo. Os resultados promissores foram comprovados, uma vez que a terapia a laser de baixa intensidade pode ajudar a reparar o tendão lesado, reduzindo o estresse oxidativo e evitando o aumento da fibrose, causando mais problemas no tendão lesado. E com a combinação do ultrassom, o tendão do calcâneo pode se recuperar mais rápido para que o corpo possa continuar suas atividades diárias sem nenhuma lesão prolongada.

 

Referências:

Demir, Huseyin, et al. “Comparação dos efeitos do laser, ultrassom e tratamentos combinados de laser + ultrassom na cura experimental do tendão”. Lasers em Cirurgia e Medicina, US National Library of Medicine, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.

Fillipin, Lidiane Isabel, et al. “A terapia a laser de baixo nível (LLLT) evita o estresse oxidativo e reduz a fibrose no tendão de Aquiles traumatizado de ratos.” Lasers em Cirurgia e Medicina, US National Library of Medicine, outubro de 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.

Oliveira, Fla'via Schlittler, et al. Efeito da terapia a laser de baixo nível (830 Nm ... - Laser Médico. 2009, medical.summuslaser.com/data/files/86/1585171501_uLg8u2FrJP7ZHcA.pdf.

Wood, Viviane T, et al. “Alterações e realinhamento de colágeno induzidos por terapia a laser de baixo nível e ultrassom de baixa intensidade no tendão do calcâneo.” Lasers em Cirurgia e Medicina, US National Library of Medicine, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.

Caminhando com postura correta

Caminhando com postura correta

A maioria das pessoas não pensa em como anda ou se está caminhando com a postura correta. Saber andar com a técnica e postura adequadas pode ajudar:

  • Certifique-se de que os ossos e as articulações mantêm o alinhamento adequado.
  • Diminua o desgaste anormal nas articulações, músculos e ligamentos devido a posições inadequadas.
  • Previna dores no pescoço, nas costas, no quadril e nas pernas.
  • Reduza as dores musculares e a fadiga.
  • Reduza o risco de lesões.
  • Melhore o equilíbrio, estabilidade e mobilidade.

Caminhar com a técnica e postura corretas não é complicado, mas exige que os indivíduos fiquem atentos para ficar em pé e se mover.

Caminhando com postura correta

Postura correta

Caminhar é uma atividade física que envolve todo o corpo. Isso ajuda a concentrar-se em cada parte do corpo para entender como andar de forma completa e correta.

Head-up

  • Concentre-se em ficar em pé, com o queixo paralelo ao solo e as orelhas alinhadas acima dos ombros.
  • Imagine a cabeça sendo puxada suavemente para cima por um fio invisível preso ao céu / teto.
  • Isso pode ajudar a evitar que a cabeça caia no peito ao caminhar.
  • Mantenha os olhos voltados para a frente e olhe fixamente.
  • Concentre-se em uma área cerca de 10 a 20 metros à frente ao caminhar.

Endireite e estenda a coluna

  • Concentre-se em estender a coluna enquanto caminha.
  • Evite curvar-se, curvar-se ou inclinar-se para a frente. Isso tensiona os músculos das costas.

Ombros relaxados para baixo e para trás

Os ombros têm um papel importante na postura e na técnica. Ombros tensos ou curvados para a frente podem forçar os músculos e as articulações dos ombros, da parte superior das costas e do pescoço. Ao caminhar, faça o seguinte:

  • Levante os ombros o máximo que puderem em um movimento de encolher de ombros, depois deixe-os cair e relaxe.
  • Encolher os ombros ajuda a aliviar a tensão ou a tensão.
  • Isso coloca os ombros em uma posição natural que permite um movimento fácil do braço.
  • Mantenha os ombros soltos e relaxados.
  • Encolher os ombros ao caminhar pode ajudar a garantir que os ombros estejam relaxados e na posição correta.

Balance os braços

Andar corretamente pode ser ajudado balançando suavemente os braços para a frente e para trás nas laterais do corpo.

  • Certifique-se de balançar os braços a partir dos ombros, não dos cotovelos.
  • Não balance os braços pelo corpo.
  • Não balance os braços muito alto.
  • Mantenha-os no meio, não em volta do peito.

Envolva o núcleo do corpo

Os músculos centrais têm um papel essencial e ajudam o corpo a se mover com facilidade.

  • Concentre-se em apertar e envolver os músculos centrais, apertando o umbigo em direção à coluna.
  • Isso ajuda a manter o equilíbrio e a estabilidade.
  • Ajuda a aliviar o estresse e a pressão nas costas ao caminhar.

Passo do calcanhar ao dedo do pé

Dê um passo firme passo calcanhar aos dedos do pé.

  • O pé deve atingir o solo com o calcanhar primeiro.
  • Em seguida, role do calcanhar até os dedos dos pés.
  • Empurre para fora do passo com os dedos dos pés.
  • Evitar degraus chatos e / ou aterrissando com os dedos dos pés primeiro.

Prevenção de ferimento

Para evitar lesões ou desgaste excessivo dos músculos e articulações, é recomendado evitar o seguinte:

Olhando para baixo com muita frequência

  • Olhar muito para o chão ou para o telefone coloca uma tensão desnecessária no pescoço.

Não dê passos largos

  • A força vem empurrando a perna de trás.
  • Ultrapassagem coloca pressão nas articulações da perna.

Rolando ou balançando os quadris

  • Os quadris devem ficar o mais nivelados possível.

Agachado

  • Isso ajudará a evitar tensão nas costas e nos ombros.

Vestindo os sapatos errados

  • Use os sapatos adequados ao caminhar por mais de alguns minutos.
  • Os sapatos devem caber confortavelmente.
  • Fornece suporte para arco e calcanhar.
  • Bem almofadado para absorver o choque dos pés ao atingir o solo.

Benefícios da postura correta

Os benefícios físicos e mentais de uma postura adequada e uma técnica de caminhada ideal incluem:

Alívio de dores musculares e articulares

  • Caminhar corretamente evitará colocar estresse e tensão desnecessários nos músculos, ligamentos e articulações.

Aumento da energia

  • Caminhar com postura incorreta / desajeitada pode desgastar os músculos mais rapidamente, enquanto caminhar com a forma adequada ajuda a conservar energia.

Respiração melhorada

  • Caminhar com os ombros para trás permite que os pulmões se encham e se expandam totalmente. Isso torna a respiração mais fácil e eficiente.

Melhoria da circulação

  • Quando o corpo está alinhado e movendo-se corretamente, é mais fácil para o sangue circular por todo o corpo.

Melhoria da digestão

  • Quando os órgãos internos não são comprimidos devido a posturas inadequadas, o corpo digere os alimentos com mais eficiência e aumenta o fluxo sanguíneo para o trato digestivo.

Força de núcleo aprimorada

  • Os músculos abdominais ganham força e força ao caminhar corretamente.

Dores de cabeça reduzidas

  • Manter a cabeça reta, sem se inclinar para a frente, pode ajudar a reduzir a tensão no pescoço, levando à redução das dores de cabeça.

Equilíbrio melhorado

  • A postura correta melhora o equilíbrio e tem menos tendência a quedas.

Marcha correta e postura não são complicados, mas requerem alguma prática para desenvolver hábitos saudáveis. Para quaisquer problemas de marcha ou problemas nas costas, converse com um médico, fisioterapeuta ou quiroprático sobre o aprimoramento da técnica.


Composição do corpo


Velocidade e distância de dez mil passos

Antes de decidir sobre a distância e o tempo de caminhada, a velocidade também precisa ser considerada. As calorias queimadas ao caminhar dependem da intensidade ou velocidade da caminhada. A velocidade média de caminhada é de cerca de 3 milhas por hora e o número de calorias queimadas depende da velocidade de caminhada.

  • Uma caminhada de lazer de 30 minutos a 102 km / h produz uma queima de XNUMX calorias
  • A intensidade moderada de 3.5 mph na mesma caminhada de 30 minutos aumenta para queimar 157 calorias.
  • Quanto mais rápido for o ritmo, maior será a frequência cardíaca.
  • Quanto mais calorias são queimadas cobrindo a mesma distância.
  • No entanto, chegar a 10,000 passos pode ser quase totalmente irrelevante se não for cuidadoso com uma ingestão calórica estável.
Referências

Buldt, Andrew K et al. “A relação entre a postura do pé e a cinemática dos membros inferiores durante a caminhada: uma revisão sistemática.” Marcha e postura vol. 38,3 (2013): 363-72. doi: 10.1016 / j.gaitpost.2013.01.010

Erros comuns de postura e correções. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/

O custo de estar alerta. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/

Hackford, Jessie et al. “Os efeitos da postura do andar nos estados afetivos e fisiológicos durante o estresse.” Jornal de terapia comportamental e psiquiatria experimental vol. 62 (2019): 80-87. doi: 10.1016 / j.jbtep.2018.09.004

Aperfeiçoando sua técnica de caminhada. (WL). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique

Técnica de caminhada adequada. (WL). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670

Problemas / problemas com os pés podem afetar todo o corpo

Problemas / problemas com os pés podem afetar todo o corpo

Os pés são a base do corpo. Os pés suportam todo o peso do corpo, permitindo movimentos com facilidade. Os pés são uma estrutura complexa que consiste em:
  • Esqueleto
  • articulações
  • Músculos
  • Ligamentos
  • Tendões
  • Terminações nervosas
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 problemas / problemas com os pés podem afetar todo o corpo
 
Por causa disso, os pés são uma área de alto impacto, levando as forças cotidianas que vêm de:
  • Balanceamento
  • caminhada
  • Corrida
  • Paragem
  • Torcendo
  • Mudança de posição
  • Alcançando na ponta dos pés

Sintomas comuns

Os sintomas comumente causados ​​por problemas nos pés incluem:
  • Dor
  • rigidez
  • Dor na perna
  • Fraqueza muscular
  • Pobre equilíbrio
Pés chatos, arcos caídos, ferimentos, esporas ósseas e outros problemas pode causar problemas com o resto do corpo. Os mais comuns são:

Problemas nas costas

Quando problemas nos pés estão presentes, é comum mudar as posturas ao caminhar para evitar dor e desconforto. Os indivíduos muitas vezes não percebem que estão fazendo isso até que as posturas inadequadas comecem a se apresentar com dor e desconforto. Supercompensação combinado com padrões de caminhada pouco saudáveis ​​pode causar dor nas costas. Isso ocorre porque a coluna está ficando desalinhada. O equilíbrio do corpo é crucial. Quando algo muda o equilíbrio adequado, toda a coluna pode ficar desalinhada. Isso é especialmente verdadeiro para indivíduos com pés chatos. Os pés planos podem fazer com que os tornozelos percam o alinhamento. Isto leva a problemas que vão do corpo, dos joelhos aos quadris, à coluna e ao pescoço.  

Dor comum

Os desequilíbrios fazem com que os pés e a coluna não absorvam adequadamente os choques das atividades diárias. Isso significa que o resto do corpo, especialmente as articulações, têm uma função adicional de absorver o choque / impacto. Com o passar do tempo, o estresse e o choque podem causar graves desconforto / dor no tornozelo, joelho, quadril e mau funcionamento.  

Desequilíbrio de postura

Esses desalinhamentos causam problemas de desequilíbrio e postura. Quando os pés perdem a ancoragem e o alinhamento adequados, a postura geral e o equilíbrio são afetados. Isso aumenta o risco de acidentes perigosos com escorregões e quedas que podem agravar ou causar novos ferimentos. Problemas de postura geralmente são o resultado de o corpo tentar redistribuir o peso para reduzir a dor e porque funciona, então se torna um mau hábito.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 problemas / problemas com os pés podem afetar todo o corpo
 

Dor Referida e Irradiando

Os músculos, tendões e ligamentos dos pés se conectam ao resto do corpo. Qualquer dor / problemas como dor na panturrilha ou fraqueza nos pés podem começar a se manifestar na parte inferior da perna, pois é onde o tecido mole está mais intimamente conectado.  
 

Problemas / problemas nos pés

Os problemas de pé mais comuns ver os podólogos que levam às doenças acima mencionadas.  

Pé chato

Pés chatos também conhecidos como arcos caídos. Esta é uma condição em que os pés não têm ou perderam o arco quando em pé. Isso pode ser bastante desconfortável e cria problemas de distribuição de peso. Pode ser uma condição genética, mas também pode ser o resultado do uso de sapatos sem suporte de arco por um período prolongado.  

Milhos e Joanetes

Calos são círculos redondos de pele grossa nos dedos dos pés ou nas solas dos pés. O corpo os forma naturalmente para evitar bolhas, mas podem ser o resultado de sapatos mal ajustados. Normalmente não são dolorosos quando se formam, mas podem ficar irritados com o tempo. Joanetes são saliências na lateral do dedão do pé que podem causar uma curvatura para dentro em direção aos outros dedos, criando um ângulo dolorido. Isso pode causar irritação e inflamação graves na saliência e nos dedos dos pés. Eles podem ser genéticos ou causados ​​por problemas estruturais. Mas eles podem ser causados ​​por sapatos apertados ou excesso de pressão nos pés por períodos prolongados.  

Dedo do pé em martelo

Dedo do pé em martelo, também conhecido como dedo em martelo, é uma condição que faz com que um ou mais dedos do pé apontem para baixo em vez de retos. Caminhar pode causar dor e o movimento da ponta do pé pode reduza ou pare completamente. Isso é causado por artrite ou lesão, pode ser genética ou o resultado de calçados inadequados.  

Fascite Plantar

Essa condição causa dor que vai da planta do calcanhar até o meio do pé. É causada pela inflamação do ligamento da fáscia plantar também localizado nesta área. Há uma ampla gama de níveis de dor que podem variar de maçante a penetrante. Muitas vezes, é causada por calçados inadequados, sem suporte de arco, que foram usados ​​por longos períodos ao caminhar, ficar em pé e correr. O ganho de peso é outra causa, pois o peso adicionado pode ser muito para o pé controlar, causando tensão.  

Sapatos

Indivíduos que usam salto alto, sapatos de tamanho incorreto ou outro calçado desconfortável de forma consistente terão maior probabilidade de desenvolver os problemas mencionados acima. Sapatos com suporte adequado são essenciais para a saúde ideal dos pés e do corpo, porque distribuem uniformemente o peso do corpo, diminuindo o impacto das atividades cotidianas.  

Órteses pé

Outra opção recomendada para aliviar problemas nos pés são as inserções ortóticas personalizadas para os pés. Eles podem caber em qualquer sapato e são personalizados para os pés de cada pessoa. Eles são acessíveis e permitem que as pessoas usem seus sapatos sem dor.  

Quiropraxia e fisioterapia

A quiropraxia e a fisioterapia podem ajudar a aliviar a dor resultante de problemas nos pés. Consultar um podólogo pode tratar a causa raiz da doença, mas o resto do corpo pode precisar de um reajuste da Quiropraxia devido ao (s) desalinhamento (s).

Órteses personalizadas


  As doenças relacionadas ao calor variam em sua gravidade, masMesmo os sintomas leves precisam de ação imediata para corrigir o problema antes que ele se torne grave.  

Cãibras de calor

Ao se exercitar no calor, podem ocorrer cólicas dolorosas. O (s) músculo (s) afetado (s) podem sentir rigidez, espasmos ou gerar uma dor aguda. A temperatura corporal ainda pode estar dentro dos limites normais.  

Síncope de calor

A síncope é uma perda de consciência, geralmente reconhecida como um colapso relacionado ao exercício. No entanto, antes que isso aconteça, pode haver uma sensação de tontura ou desmaio. Isso acontece quando as temperaturas são altas e o indivíduo fica em pé ou se exercita há muito tempo. O mesmo pode ocorrer ao se levantar rapidamente após ficar sentado por um longo tempo.  

Exaustão de calor

A exaustão por calor ocorre quando a temperatura corporal excede os limites normais e chega a 104 graus. Isso pode causar náuseas, fraqueza, resfriado, desmaios, dores de cabeça e vômitos. O corpo continua a suar, mas a pele pode ficar fria e úmida.  

Insolação e insolação

A exaustão por calor não tratada leva à insolação ou insolação. A temperatura central do corpo é superior a 104 graus e em uma emergência com risco de vida. A pele não é mais capaz de suar e pode ficar seca ou úmida. Os indivíduos podem ficar confusos, irritados e apresentar arritmias cardíacas. O tratamento de emergência médica imediata é necessário para impedir danos cerebrais, falência de órgãos e morte.  

Aviso Legal

As informações aqui contidas não se destinam a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado, médico licenciado e não é um conselho médico. Nós o encorajamos a tomar suas próprias decisões sobre cuidados de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado. Nosso escopo de informações é limitado a quiropraxia, músculo-esquelético, medicamentos físicos, bem-estar, questões delicadas de saúde, artigos de medicina funcional, tópicos e discussões. Oferecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de uma ampla gama de disciplinas. Cada especialista é regido por seu âmbito de prática profissional e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema musculoesquelético. Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem assuntos clínicos, questões e tópicos que se relacionam e apoiam, direta ou indiretamente, nosso escopo clínico de prática. * Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos reguladores e do público mediante solicitação. Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco pelo telefone 915-850-0900. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine. com telefone: 915-850-0900 Licenciado no Texas e Novo México  
Referências
Coluna Óssea Articular. (Dezembro de 2014) “Efeitos de sapatos instáveis ​​na dor lombar crônica em profissionais de saúde: um ensaio clínico randomizado” www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1297319X14001456 O seu tipo de pé é importante: Jornal de carroçaria e terapias de movimento. (Julho de 2018) “Associação entre o pé hiperpronado e o grau de gravidade da deficiência em pacientes com dor lombar inespecífica” www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859217303388 Como encontrar os sapatos certos: Revista Internacional de Ergonomia Industrial. (Dezembro de 2001) “Efeitos biomecânicos do uso de sapatos de salto alto” www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169814101000385
Fáscia plantar inflamada, dor no calcanhar / pé e quiropraxia

Fáscia plantar inflamada, dor no calcanhar / pé e quiropraxia

Uma das causas mais prováveis ​​de dor no pé / calcanhar é fáscia plantar inflamada, que causa fascite plantar. Pode ser uma lesão dolorosa e comum devido ao uso excessivo dos ligamentos do pé. Quando essa dor se apresenta, pode fazer com que o indivíduo não queira andar ou colocar qualquer tipo de pressão nos pés, como a a dor piora com a pressão ou impacto no pé...

A quiropraxia não trata apenas a coluna, mas pode ajudar com vários outros problemas musculoesqueléticos em todo o corpo. Com ajustes de Quiropraxia, descanso, glacê e exercícios, os ligamentos e tecidos dos pés são trabalhados, massageados e alongados de volta à sua amplitude normal.

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Fáscia Plantar

Há um ligamento denominado fáscia plantar. Corre ao longo da planta do pé e conecta os dedos ao calcanhar. A fáscia plantar absorve o choque e ajuda a apoiar os pés ao caminhar. Contudo, tensão ligamentar pode começar a aumentar, especialmente ao ficar em pé por longos períodos. Quando a tensão atinge seu limite, pequenas lágrimas podem começar a se formar junto com a inflamação, causando dor.

A dor ocorre ao caminhar, ficar em pé ou imediatamente após acordar. A condição pode acontecer com qualquer pessoa, mas é mais provável que se torne um problema para aqueles que ficam de pé ou caminham como parte regular de seu trabalho, atividade doméstica, etc.. Os efeitos colaterais da dor no pé costumam fazer com que os indivíduos ajustem sua marcha para evitar desconforto, que estressa o resto do corpo como os músculos, ligamentos, articulações que podem levar a vários tipos de lesões.

Tratamento quiroprático

Indivíduos com fáscia plantar inflamada muitas vezes experimentam um dor aguda / aguda que piora pela manhã ou depois de ficar em pé ou sentado por um longo tempo. O impacto repetitivo nos pés e o suporte insuficiente do arco dos sapatos causam pequenos rasgos com o tempo devido ao estresse contínuo. Se acabou de começar, a dor pode ser tratada com gelo e repouso, mas a eles não são para resolver a causa raiz. A Quiropraxia pode ajudar a trazer o alívio da dor que dura junto com prevenção de recorrência. Aqui estão algumas maneiras pelas quais um quiroprático pode ajudar:

Realinhamento do tornozelo

  • O desalinhamento do tornozelo pode contribuir para a fascite plantar na fáscia plantar, que tem que trabalhar mais para mover o pé sem o apoio do tornozelo. A manipulação e o realinhamento do tornozelo melhoram a função do pé.

massagem

  • Um quiroprático junto com uma equipe de fisioterapia pode ser utilizado para massagem de tecidos moles e terapia de ponto de gatilho para liberar a tensão.

Exercícios e alongamentos

 

  • Várias técnicas de alongamento e exercícios podem ser implementadas para ajudar a acelerar o processo de cicatrização. Um quiroprático ajudará o indivíduo a fazer exercícios e alongamentos destinados a aliviar a inflamação e alongar o tecido. Exercícios específicos também serão ensinados para ajudar a fortalecer os músculos da perna para estabilizar o calcanhar e ajudar a prevenir a dor.
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Postura

  • Um quiroprático corrigirá qualquer postura inadequada que tenha contribuído para a dor no pé ou que tenha se tornado uma forma de funcionar como resultado da dor. Isso retornará o indivíduo a uma marcha normal ao caminhar e correr. A pressão nos pés e na fáscia plantar será aliviada.

Realinhamento espinhal / quadril

  • Os indivíduos aprendem a evitar a dor andando / movendo-se de maneira diferente daquela que o corpo deveria fazer. Isso resulta em dor nos quadris e nas costas, pois o corpo está sendo puxado de várias maneiras. A manipulação e a mobilização serão usadas para realinhar o corpo à sua forma adequada.

Calçados / órteses

  • Um quiroprático fará ajustes nos pés, tornozelos e coluna para reduzir a dor e aliviar a pressão na fáscia plantar. Calçados de suporte e órteses podem ser recomendados para cuidados prolongados / preventivos. Uma vez diagnosticado um problema nos pés, é essencial usar sapatos adequados que apoiem os pés.
  • As órteses também podem ajudar a prevenir lesões nas costas, nas articulações e nos músculos que foram alongados ou sobrecarregados devido a uma marcha anormal. Quando a pressão é aliviada, o ligamento começa a cicatrizar. Isso pode levar algumas semanas. A o resultado é um calcanhar / pé mais saudável com função adequada. A Quiropraxia pode acelerar o processo de cura combinado com cuidados domiciliares. E se dor está se apresentando no calcanhar, não demore e concentre-se na cura do pé.

Reduz a fascite plantar

 


Isenção de responsabilidade da postagem do blog do Dr. Alex Jimenez

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Referências

Goff, James D e Robert Crawford. Diagnóstico e tratamento da fascite plantar. Médico de família americano vol. 84,6 (2011): 676-82.

Prevenção de inclinação pélvica anterior / posterior com órteses de pé quiropraxia

Prevenção de inclinação pélvica anterior / posterior com órteses de pé quiropraxia

Poucas pessoas percebem que têm problemas com os pés. Pés chatos podem causar inclinação pélvica anterior ou posterior. Isto é uma condição em que a pelve se inclina muito para a frente ou muito para trás. As pessoas podem passar a vida inteira sem perceber que têm algum tipo de problema nos pés. Isso pode causar um suporte insuficiente na coluna lombar, gerando problemas nas costas e doenças crônicas. O problema com problemas nos pés é que ele pode configurar uma cadeia de deficiências fisiológicas. Isso pode incluir:
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Muitos aceitam esses problemas de saúde como parte de seus fisiologia normal. No entanto, pés chatos e outros problemas musculoesqueléticos relacionados podem ser identificados e corrigidos com o suporte adequado. Pé personalizado Órteses para o (s) problema (s) dos pés e alinhamento de Quiropraxia para todo o corpo. Com base na avaliação da curvatura da coluna vertebral e da postura do indivíduo, um quiroprático será capaz de determinar em que grau a inclinação pélvica e o (s) problema (s) do pé precisam ser corrigidos.

Apoio ortopédico

Funciona assim como as órteses funcionam para promover uma postura adequada e aliviar a dor nas costas.
  • Primeiro, apoio imediato para os pés que estão enfraquecidos, desequilibrados e sem força fisiológica é fornecido. Este gera postura adequada e equilíbrio em todo o giroe.
  • Em segundo lugar, o pés são capazes de se remodelar com o tempo, à medida que se acostumam com o novo suporte.
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Identificação de inclinação pélvica

Quiropráticos utilizam órteses para corrigir a inclinação pélvica anterior ou posterior. Isso ocorre porque as condições são o resultado direto de uma base pobre / enfraquecida. Quando há pouco ou nenhum arco natural do pé, não há suporte para: A a parte inferior do corpo precisa desse suporte desses vários grupos de músculos, com muitos na parte inferior das costas. Isso causa tensão nesses músculos e causa desalinhamento pélvico e potencial da coluna vertebral. Dependendo do progresso da inclinação / desalinhamento e da postura, o quiroprático ajudará a determinar a melhor abordagem de tratamento.  
 

Reconstruindo

Os ajustes de Quiropraxia serão capazes de restaurar o suporte lombar que foi enfraquecido ou perdido devido a problemas nos pés. Um quiroprático irá à fonte ou raiz do problema. As órteses dos pés podem ser uma ferramenta primária para treinar novamente os pés para um suporte adequado. Essas órteses são modeladas de acordo com os pés de um indivíduo. Isso promove o bem-estar da coluna e pélvica, combinado com a quantidade certa de suporte necessária para cada pé. Com o tempo, e à medida que os pés se remodelam, as órteses personalizadas também podem ser remodeladas, permitindo uma melhoria contínua. Com o tempo, muitos conseguem restaurar a saúde musculoesquelética do corpo. Esses incluem:
  • Arcos dos pés reforçados
  • Alívio do estresse e da tensão muscular
  • Um suporte lombar adequado treinado novamente
  • Restauração da curvatura espinhal adequada
  • Corrigir e treinar hábitos de inclinação pélvica anterior / posterior

Órteses de pé personalizadas

As órteses dos pés não requerem esforço. Um indivíduo simplesmente os coloca em seus calçados e pronto. As órteses fazem o trabalho para o indivíduo em pé, andando ou correndo. Se diagnosticado com uma condição de inclinação pélvica ou não tem certeza se há uma inclinação, entre em contato com um quiroprático sobre os benefícios das órteses para os pés.

Benefícios das órteses funcionais dos pés

 

 

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Referências
Betsch, Marcel, et al. Influência das posições dos pés na coluna e na pelve. Tratamento e pesquisa de artrite vol. 63,12 (2011): 1758-65. doi: 10.1002 / acr.20601