O calor do verão pode afetar as articulações e os movimentos

Embora não seja oficialmente verão, as últimas semanas com certeza parecem. Especialmente para quem tem desconforto e dor nas articulações. Conforme o corpo envelhece, os indivíduos podem perceber que suas articulações têm alguns problemas de mobilidade / flexibilidade no calor do verão. De novo, o calor e umidade são os culpados. Quanto mais quente estiver, mais o corpo é suscetível a inflamação e inchaço. Quanto mais propenso o corpo de um indivíduo está ao inchaço, mais dor pode apresentar. Pressão barométrica também pode ter algum tipo de impacto na saúde das articulações. As mudanças de pressão podem fazer com que as articulações se tornem mais sensíveis. Quando a pressão muda, os indivíduos costumam dizer que suas juntas parecem mais tensas combinadas com rigidez, levando a um ciclo de inchaço e dor.

Anatomia Articular

Seja no quadril, joelho, cotovelo ou mão, todas as articulações do corpo contêm fluido. É uma substância semelhante a um gel conhecida como fluido sinovial. É isso que lubrifica as articulações e as mantém funcionando perfeitamente. No entanto, o os níveis de temperatura e umidade podem alterar a espessura do fluido nas juntas. Isso significa que o líquido sinovial pode ficar inflamado com as mudanças climáticas. Este é um sintoma quando as articulações começam a parecer que não podem se mover e / ou estão ficando rígidas. A inflamação das articulações pode se tornar mais comum e crônica à medida que o corpo envelhece.

Clima e as juntas

O calor e a umidade do verão podem afetar a junta porque:

• Os tendões, ligamentos e músculos se expandem neste tipo de clima
• O calor pode impedir os indivíduos de se moverem. O não uso endurece as juntas
• As articulações que desgastaram a cartilagem podem ter exposto os nervos que estão reagindo às mudanças de temperatura
• A umidade faz com que o corpo perca água pela transpiração. Isso pode reduzir o fluido ao redor das articulações, causando rigidez, imobilidade e dor.

 

No entanto, nem todo mundo tem problemas nas articulações no calor do verão. Muitos têm problemas nas articulações quando está frio, úmido ou chovendo. Outros estão no seu melhor em clima frio e seco. Depende do corpo de um indivíduo e de como suas articulações reagem quando a temperatura muda.

Manter a saúde das articulações para o calor do verão

Quando ocorre desconforto ou dor nas articulações no verão, existem algumas maneiras fáceis de obter alívio.

Hidrate adequadamente o corpo

Água e bebidas esportivas manter os níveis de fluidos no corpo, especificamente, ele mantém as articulações em movimento. Uma forma de hidratar o corpo pode ser alcançada comendo frutas e vegetais saudáveis. Frutas e vegetais ricos em água incluem:

• Melancia
• Laranjas
• Morangos
• Tomates
• Pepinos
• Espinafre
• Aipo

Cremes e pomadas para dor de venda livre

Artrite e cremes / pomadas antiinflamatórios podem aliviar a dor nas articulações, permitindo mais circulação sanguínea nas áreas afetadas.

Se vestir para o calor

Use fibra natural solta, roupa respirável que permite que o corpo se mova livremente enquanto mantém uma temperatura fria.

Relaxe no ar condicionado

Entre no ar condicionado. O ar frio pode ajudar a reduzir a inflamação das articulações.

Entre na água

Natação ou apenas vadear fazendo alguns exercícios leves na água resfria o núcleo do corpo. Além disso, a flutuabilidade da água alivia a pressão nas juntas.

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Teste de composição corporal

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Água Corporal

O corpo é feito de até 2/3 de água. Mesmo que grande parte do corpo seja feito de água, a porcentagem da composição corporal mudanças com base nas necessidades funcionais. As funções essenciais da água incluem:

• A água é o bloco de construção de quase todas as células do corpo
• Ele regula a temperatura do corpo por meio do suor e da respiração
• Carboidratos e proteínas para energia são transportados pela água no sangue
• A água auxilia na remoção de resíduos metabólicos por meio da micção
• É parte do sistema de absorção de choque que protege o cérebro e a medula espinhal
• A água faz parte da saliva e do fluido que lubrifica as articulações

A quantidade de água no corpo depende de vários fatores. Isso inclui:

• Idade
• Gênero
• A atividade física
• É referido como Água Corporal Total ou TBW.

TBW está constantemente mudando com ganhos e perdas de fluidos em adultos saudáveis. O corpo pode detectar irregularidades e compensar perdas e / ou ganhos para se certificar de que os sistemas estão equilibrados.

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Referências

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Peeler, Jason et al. “Gerenciando a osteoartrite do joelho: os efeitos da atividade física com suporte do peso corporal na dor nas articulações, na função e na força muscular da coxa.” Jornal clínico de medicina esportiva: jornal oficial da Academia Canadense de Medicina Esportiva vol. 25,6 (2015): 518-23. doi: 10.1097 / JSM.0000000000000173

Rápido, D C. “Dor nas articulações e clima. Uma revisão crítica da literatura." Medicina de Minnesota volume 80,3 (1997): 25-9.

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